Bir insan çaya bağımlı olabilir mi?

Göre A.B.D., Inc Çay Derneği, dünya insanları diğer içeceklere göre çok fazla çay tüketiyor. Bununla birlikte, çayın bir takım faydaları olmasına rağmen, içerdiği büyük miktardaki kafein vücudunuz için tamamen sağlıklı olmayabilir. Nasıl ve ne sıklıkla çay içtiğinize bağlı olarak, bu tür kafein birçok olumlu veya olumsuz etkiye sahip olabilir.

Yeterli miktarda çay, zihninizi keskin, odaklanmış tutabilir ve enerjinizi artırabilir. Tersine, çok sık çay içerseniz veya çok fazla miktarda uzun süre tüketirseniz, çaya bağımlı hale gelebilirsiniz.

Kafein sizi çay bağımlısı yapabilir

Kafein, merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır ve düzenli kullanımı hafif fiziksel bağımlılıkla sonuçlanır. Çaydaki kafein, fiziksel sağlığınızı tam olarak bağımlılık yapan ilaçların yaptığı gibi riske atmaz, ancak fiziksel olarak kafeine bağımlı hale geldiğinizde, kafein bağımlılığının o kadar da açık olmadığını fark edeceksiniz. Vücudunuz, işlevsel sisteminde kafein bulunmasına alışkındır, bu nedenle vücut, uyanıklık veya enerji gibi genellikle aldığınız etkileri elde etmek için sizden her zaman daha fazla kafein tüketmenizi ister.

Herhangi bir bağımlı, yatmadan 6 saatten daha kısa bir süre önce çok fazla çay içerse uykusuzluk çekebilir. Ayrıca daha hassas kişiler sadece uyumakta zorlanmakla kalmaz, aynı zamanda sinirlilik ve mide rahatsızlığının yan etkilerini de yaşayabilir.

Kafein yoksunluk belirtileri (kafein yoksunluğu)

Kafein tüketmeyi aniden bırakırsanız, vücudunuz her zamanki kafein miktarını “kaybedecektir” ve bu da bazı semptomlar nedeniyle birkaç gün rahatsız hissetmenize neden olabilir. Kafein yoksunluğunun belirtileri şunları içerir:

baş ağrısı
yorgunluk veya bitkinlik
endişelenmek
asabi
depresyon
konsantre olmak zor
kas ağrısı

Bu kafein yoksunluk semptomları, uyuşturucu veya alkolden kaynaklananlar kadar ciddi değildir. Bu semptomlar genellikle, eskisi gibi aynı miktarda veya daha fazla çay içmeye devam ettiğiniz anda kaybolur.

Çay bağımlılığı nasıl önlenir?

Çay bağımlısı olmanızı önlemek için şu önerileri izleyin:

Tükettiğiniz kafein miktarını azaltın. Çaydaki kafein miktarını bir poşet çay kullanarak 3-4 kat azaltabilir, demlenme süresini kısaltabilir ve çay suyunun sıcaklığını düşürebilirsiniz.

Yeşil çay, beyaz çay veya bitki çayları için. Siyah çay çok miktarda kafein içerir. Bu yüzden yeşil çay, beyaz çay veya bitki çayı deneyerek alışkanlıklarınızı biraz değiştirin.

Kafeinsiz içecekleri deneyin. Kafeinli içecekler tüketmek yerine kafeinsiz içecek seçenekleriyle başka alternatifler düşünebilirsiniz.

Çok sık kafeinli çay tüketmekten kaçının.
Kafein tüketiminizi yavaşça azaltın. Çayı hemen bırakmayın çünkü bu sizi beklenmedik semptomlara maruz bırakabilir. Çay tüketimini yavaş yavaş azaltmak, bu emek duygularını önlemenize yardımcı olabilir.

Kahve gibi, çay da seçildi beyin yemeği enerjiyi uyandırmak ve zihninizi hemen odaklamak için. Bununla birlikte, yeterince içmeyi unutmamalısınız, yoksa çaya kafayı takacak ve kafeinin birçok yan etkisinden muzdarip olacaksınız.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.