Hamilelikte yapay tatlandırıcılar, yemek güvenli midir?

Bildiğiniz gibi hamile kadınlar yemek tüketirken dikkatsiz olmamalıdır. Dahası, hamile kadın fazla kiloluysa veya gebelik diyabeti gibi komplikasyonları varsa. Sağlıksız bir diyet kan şekerine veya annenin kilo almasına neden olabilir. Bu durum, hamile kadınların şeker yerine yapay tatlandırıcıları tüketmeye yönelmesine neden olabilir. Bununla birlikte, yapay tatlandırıcılar hamilelik sırasında tüketilmek için güvenli midir?

Yapay tatlandırıcılar kan şekeri seviyelerini nasıl kontrol edebilir?

Şimdiye kadar, şekerinizin yerine yapay tatlandırıcılar bulmak sizin için çok kolay olabilir. Bu yapay tatlandırıcı sıfır kalori sunar, böylece kan şekeri seviyenizi yükseltmez ve kilonuzu artırmaz. Sonuç olarak, bu yapay tatlandırıcı, şeker hastaları veya kilolarını koruyan kişiler için güvenle kullanılabilir.

Nedeni ne? Genel olarak yapay tatlandırıcılar, normal şekerden çok yüksek bir tatlılığa (hatta yüzlerce kat daha tatlı) sahiptir. Bu nedenle, biraz yapay tatlandırıcı kullanmak, yiyeceklerinizi veya içeceklerinizi daha fazla kalori eklemeden tatlı hale getirebilir. Bu yapay tatlandırıcının sıfır kalorili içeriği kan şekeri seviyenizi etkilemeyecektir.

Hamilelik sırasında hangi yapay tatlandırıcıların tüketimi güvenlidir?

Piyasada çeşitli türlerde birçok yapay tatlandırıcı mevcuttur. Ancak, onu seçerken dikkatli olun. Belki de her tür yapay tatlandırıcı hamile kadınlar için güvenli değildir. Hamile kadınların tüketmesi güvenli olan yapay tatlandırıcılardan biri stevyadır.

Neden stevia? Stevia, stevia yapraklarından yapılan bir tür yapay tatlandırıcıdır. Bu yapay tatlandırıcının tatlılık seviyesi aynı miktardaki normal şekerden 200 kat daha tatlıdır. Stevia çok saf haldedir ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkes tarafından genellikle güvenlidir. Bu aynı zamanda Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) veya Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi tarafından da kabul edilmiştir.

Hamile kadınlar için de güvenli olan diğer yapay tatlandırıcılar aspartam ve sukralozdur. Aspartam ve sukralozun, belirli kullanım sınırları dahilinde FDA ve BPOM RI tarafından kullanım için güvenli olduğu onaylanmıştır. Hem stevia, aspartam ve sukraloz, piyasada bulunan çeşitli yapay tatlandırıcı markalarında, örneğin Tropicana Slim'de bulabileceğiniz bileşenlerdir.

Günde aspartam kullanmak için güvenli sınır 50 mg / kg vücut ağırlığıdır. Bu arada sukraloz için güvenli kullanım sınırı 10-15 mg / kg vücut ağırlığıdır. Bununla birlikte, aspartam kullanımı vücudunuza çok az da olsa, sadece 0,4 kcal / gram kalori ekliyor gibi görünüyor.

Aspartam tipi tatlandırıcıyı kim tüketmemelidir?

Kayıt için, fenilketonüri genetik hastalığı (PKU) olan hamile kadınlar aspartamdan kaçınmalıdır. Bu genetik hastalık, hamile kadınların vücudunun aspartamda bulunan amino asit fenilalanini sindirememesine neden olur. Sonuç olarak, fenilalanin seviyeleri hamile kadınların vücudunda birikir ve doğum kusurlarına neden olabilir.