İçindekiler:
Endonezya Sosyo-Ekonomik Araştırması, Endonezya'da ortalama kahve tüketiminde yüzde 5,42'ye kadar artış olduğunu ortaya koydu. Bu, 10 yaşından büyük Endonezyalıların yüzde 31'inin günde bir defadan fazla kahve tükettiğini gösteren Temel Sağlık Araştırmalarının sonuçlarıyla desteklenmektedir.
Kafein, kahvenin içerdiği maddelerden biridir. Kafein, tüketim için güvenlidir, ancak belirli bir dozda. POM Başkanı Kararına göre, maksimum kafein tüketim limiti günde 150 miligramdır, en az 3 doza bölünmüştür. Kahveye gelince, kahveye bağlı olarak fincan başına 50-200 miligram kafein içerebilir. Peki kahvede kafein tüketimi ile kilo kaybı arasında bir ilişki var mı?
Kahve, kafein ve kilo kaybı arasındaki bağlantı
Kafein biraz azaltmaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir, ancak aslında kafeinli kahve tüketiminin önemli ölçüde ve kalıcı olarak kilo verebileceğini kanıtlayan hiçbir araştırma yoktur.
Bazı çalışmalar yalnızca hayvanlar üzerinde yapılmıştır, bu nedenle sonuçların insanlarla eşitlenmesi şüphelidir. Yine de, "kafeinli kahve tüketimi kilo verebilir" fikrini destekleyebilecek birkaç teori var.
- Kafein, vücudunuzun metabolizmasını artırabilir ve vücudunuzun tükettiğiniz kalorileri yakmasına yardımcı olabilir.
- Kafein, sizde uyanıklığı artırabilir ve uykunuzu önleyebilir, böylece daha uzun süre aktif olup daha fazla enerji harcayabilirsiniz.
- Kahvede tüketilen kafein iştahınızı bastırabilir. Bu, 2013 yılında yapılan ve o gün kahve içenlerin kahve içmeyenlere göre daha az yediklerini ortaya koyan bir araştırmayla tutarlıdır.
Tabii ki, kahvenize tatlandırıcı katmazsanız, kahve ve kafein kombinasyonunun biraz acı bir demleme üretebileceği düşünüldüğünde, bu teoriler gerçekten kanıtlanacaktır. Yapay tatlandırıcıların eklenmesi kesinlikle tükettiğiniz kalorileri artıracaktır.
Fazla kafein tüketirseniz ne olur?
Bir kişide aşırı kafein tüketimine verilen reaksiyonların çeşitli etkileri vardır. Ancak genel olarak, ciddiyet düzeyine bağlı olarak, POM bunları 3 seviyeye ayırmıştır;
- Hafif düzeyde kafein zehirlenmesi mide bulantısı semptomlarına neden olur ve sizi uyanık tutar.
- Orta düzeyde, kan basıncında bir artışa kadar kusarak huzursuz hissedeceksiniz.
- Bu arada, şiddetli kafein zehirlenmesi nöbetlere kadar şiddetli ve uzun süre kusmanıza neden olur.
Tüketim süresine bağlı olarak, bir seferde ve önerilen dozu aşan bir miktarda kafein tüketmek, anksiyete, halüsinasyon, daha hızlı kalp atış hızı ve ateşe neden olabilir. Bu arada, yetişkinlerde sürekli kafein tüketimi sinirlilik, kaygı, huzursuzluk ve titreme (istenmeyen uzuvları sallama) duygularına neden olabilir.
Kafein, kahvede bulunmasının yanı sıra çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve diğer enerji içeceklerinde de bulunur. Kafeinin bağımlılık yapan bir bileşen olduğu ve kalp hastalığı, şeker hastalığı, hamile kadınlar ve hipertansiyonu olan kişiler tarafından tüketilmesinin tavsiye edilmediği de unutulmamalıdır.
Eee, bugün ne kadar kahve içtin?
x
