Hasta olduğunda vücutta ne kadar C vitamini gerekir?

Günlük besin alımına duyulan ihtiyacın hala sürdürülmesi gerekmektedir. Bağışıklık sistemi, vücudu çeşitli hastalıklardan korumak için aktif olarak çalışmaya devam etmek için besinlere ihtiyaç duyar. Bağışıklık sistemini arttırdığı bilinen besin maddelerinden biri de C vitaminidir. Ancak hasta olduğunda vücuttaki C vitamini ihtiyacı artar mı? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Günlük ortalama C vitamini ihtiyacı ne kadardır?

Vücut C vitamini üretemez, bu yüzden bu besini içeren besin kaynaklarını yemelisiniz. C vitamininin vücuttaki işlevleri şunları içerir:

Bağışıklık sistemi işlevini sürdürmek
Demirin emilmesi
Cilt sağlığı

RDA'ya göre (Önerilen Besin Ödeneği), vücuttaki toplam günlük C vitamini ihtiyacı erkekler için 90 miligram, kadınlar için 75 miligramdır.

O halde hasta olduğunda C vitamini ihtiyacı artar mı?

2017'de yayınlanan bir dergiden, çeşitli hayvan türleri üzerinde yapılan bir dizi çalışma, C vitamininin bakteri veya virüslerin neden olduğu enfeksiyonları önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Araştırma konusu yalnızca bir hayvan türü olmadığı için, C vitamininin faydalarının da insanlarda bir enfeksiyonun riskini ve ciddiyetini etkilemesi muhtemeldir.

Bu dergide Dr. Harri Hemila, C vitamini dozu ile hastalık süresi veya daha spesifik olarak soğuk algınlığı zamanı arasındaki ilişkiyi inceleyen iki çalışmayı analiz etti.

Her iki çalışma da, C vitamini dozu ile bir kişinin hasta olduğu süre arasında önemli bir ilişki olduğunu göstermektedir. C vitamini alımını günde 6-8 gram kadar arttırmak aslında iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Bu nedenle, günlük olarak daha yüksek miktarda C vitamini tüketmenin, soğuk algınlığınız olduğunda iyileşmeyi hızlandırması imkansız değildir.

C vitamini neden vücudun hastalandığında daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir?

Unutmayın, C vitamini hasta olduğunda iyileşmeye yardımcı olabilir, ancak bir hastalığı önleyemez.

C vitamini alımınızı artırmak, hasta olduğunuzda hissettiğiniz semptomları azaltmak ve iyileşmeyi yetişkinlerde ortalama% 8'e, çocuklarda ise% 14'e kadar kısaltmak gibi faydalar sağlayabilir. Ancak C vitamini alımını, örneğin takviyelerden, düzenli olarak ve sadece hasta olduğunuzda değil, almanız gerekir.

Vücutta bir enfeksiyon meydana geldiğinde bağışıklık sistemindeki C vitamini seviyesi hızla düşer. Mantıksal olarak vücuttaki C vitamini ihtiyacı artar.

Öte yandan C vitamini eksikliği de bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.

Bu nedenle enfeksiyon nedeniyle hasta olduğunuzda C vitamini alımınızı artırmak doğru adımdır.

Günlük C vitamini alımınızı artırmak güvenli midir?

Genel olarak meyve ve sebze gibi gıdalardan elde edilen C vitamini kesinlikle vücut için güvenlidir. Çoğu insan için, bir tıp uzmanı veya doktor tarafından önerilen dozlarda C vitamini takviyesi almak da güvenlidir.

Takviye alarak günlük C vitamini alımınızı artırma girişiminde bulunursanız, yetişkinler için C vitamini dozunun en yüksek sınırı 2000 miligramdır. Bu sınırı aşarsanız, örneğin böbrek taşı, mide bulantısı ve ishal gibi sağlık sorunları riski artacaktır.

Her gün vücuttaki C vitamini ihtiyacını karşılamanız gerekiyor. Bunun nedeni, hasta olduğunuzda C vitamini, düzenli olarak C vitamini alımınızı artırdığınız sürece semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilmesidir.