Hamilelik sırasında anne karnında uyuduğunda ne olur? & Boğa; merhaba sağlıklı

Tüm hamile kadınlar rahat ve güvenli bir uyku pozisyonunda sağlıklı bir şekilde uyuyamaz. Ne yazık ki hamileyken. uyku pozisyonu hamile olmadığınız zamanlar kadar özgür olamaz. Aslında, uyku pozisyonu hamile kadınlar için özel bir endişe kaynağıdır. Ancak hamilelik sırasında karnınızın üzerinde uyuduğunuzda ne olur?

Hamilelik sırasında karnınızda uyumanın riskleri

1. Nefes darlığı

Hamilelik sırasında karnınızın üzerinde uyumak, sırt üstü veya yan yatmaktan daha fazla nefes almanızı zorlaştıracaktır. Bunun nedeni, midenizin aşağı itme ve bağırsaklarınızı, akciğerlerinizi ve diğer organlarınızı birbirine yaklaştırma eğiliminde olmasıdır. Yaşlı ya da genç yaştaki hamilelik için karnınızın üzerinde uyumak tavsiye edilmez.

2. Fetüs ezilir

Karnınızın üzerinde uyuduğunuzda, karnınız büyüyen rahminize baskı yapar, böylece o pozisyonda baskı alırsınız. Bu baskı, fetüsünüzün güvenliği ve konumu ile tehdit edildiğini gösterir.

3. Fetüsün bozuklukları

Besin ve oksijen alımı, hamilelik sırasında midenizde uyuyarak kanalize edilmeyecektir. Hamile kadınların damarlarına oksijen taşıyan kan tıkanır ve sonrasında düşük bile olabilir.

O halde hamileyken iyi bir uyku pozisyonu nedir?

Karnınızın altına ve dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin. Özel bir hamilelik yastığı alırsanız daha iyi olur. Yalan tarafınızda kalmanıza yardımcı olması için vücudunuzun altına bir yastık yerleştirin. Yastığın konumu, mide büyümesi nedeniyle ağrı ve acı hissetmenizi de engelleyebilir.
Ülser nedeniyle uyumaktan rahatsızsanız, ana yastığın altına birkaç kitap veya küçük bir yastık koyun. Bu pozisyon mide asidinin midenizden çıkmasına yardımcı olur. Bu uyku pozisyonu aynı zamanda mide asidi enzimlerinin yemek borusuna yayılmasını da engeller.
Sol tarafınızdaki uyku pozisyonu hamilelik sırasında en iyisidir. Bu pozisyon ile geniş damarlar (inferior vena kava) kalbin alt gövdesine kan akışını geri kazandıran svina'nın sağ arkasında. Bu uyku pozisyonu ayrıca böbreklerin hamile kadınların vücudundaki atık ürünlerden ve sıvılardan kurtulmasına yardımcı olabilir, böylece ayaklarda, ayak bileklerinde ve ellerde şişlik oluşumunu azaltabilir.

Hamile kadınların rahat uyuması için diğer ipuçları:

Bol, çok sıcak olmayan ve cilt üzerinde yumuşak giysiler giyin. Vücudun daha az hareket etmesine neden olabileceği için çok dar giysiler giymekten kaçının.
Geceleri baharatlı yiyecekler yemeyin. Baharatlı yiyecekler hamile kadınlar için tehlikeli besindir, ishal yaşayacaklarından ve geceleri uykuyu bozacak şekilde her zaman geceleri uyanacaklarından korkarlar.
Hamilelik sırasında rahatlamaya ve stresi zihninizden uzaklaştırmaya çalışın. Gevşeme ve rahat bir zihin, geceleri uyku kalitesini artırabilir.
Hamilelik sırasında besin alımını ayarlayın. Bol karbonhidrat ve yüksek protein içeren yiyecekler vücuda rahatlık hissi verebilir. Ayrıca bu yiyecek, uykuyu daha rahat hale getirmek için kan şekeri seviyelerini de artırabilir.
Yatmadan önce bir bardak ılık süt için, bu uyurken rahat etmenin bir yolu olabilir. Mide bulantısı ve kusma yaşıyorsanız, tetikleyebilecek gıdalardan kaçının.