İçindekiler:
- Sigara içmenin sizi zayıflattığı doğru mu?
- Öyleyse, sigara içenler neden zayıf?
- Sigara nasıl kilo aldırır?
Pek çok insan kilo vermek için sigara içiyor çünkü sigaranın sizi zayıflattığını söylüyorlar. Ancak bu doğru mu? Ya da belki sigara içmek gerçekten kilo almanıza neden olur? Hadi, sigara ve kilo ile ilgili aşağıdaki efsaneleri ve gerçekleri düşünün.
Sigara içmenin sizi zayıflattığı doğru mu?
Vücut ağırlığınız, kalori alımınız ile harcadığınız enerji miktarı arasındaki denge tarafından belirlenir. Seviyeler dengeli ise vücut ağırlığınız ideal olacaktır. Sigara içmenin yan etkilerinden biri de iştahın azalmasıdır.
The American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmaya göre, sigara içenlerin ince vücutları, genellikle sigara içerek iştahlarını bastırdıkları için elde ediliyor. Atıştırmak ve yemek yemek yerine, birçok insan kasıtlı olarak yalnız sigara içmeyi seçer. Bu şekilde, alınan kalori alımı sigara içmeyenlere göre daha düşüktür.
Ancak sigara içen kişi gıdalardaki kalori miktarını veya alımını hala azaltmazsa zayıf olmayacaktır. Sorun şu ki, sigaradaki nikotinin iştahı bastırma etkisinin ne kadar büyük olduğu herkesin vücudunda farklı. Bu nedenle, sigaranın sizi zayıflattığı zihniyetini bırakmaya başlamalısınız.
Öyleyse, sigara içenler neden zayıf?
Tütün sigarasındaki nikotin içeriği, vücuttaki hormon seviyelerini bozmaya çalışır. İnsan iştahı da hormonlar tarafından düzenlenir. Bu nedenle sigara içmek iştahınızı etkileyebilir.
Bu nedenle, bir dizi çalışma sigara içen kişilerin sigara içmeyenlere göre daha düşük BMI (ideal vücut ağırlık indeksi) puanlarına sahip olma eğiliminde olduğunu belirtmiştir. Ancak ideal kiloya sahip olmak istiyorsanız sigara içmek tavsiye edilen bir diyet veya kilo verme yöntemi değildir. Sonuçta, sigaradan kaynaklanan sağlık riskleri, ölçekte birkaç kilo vermeye değmez. Aslında, sigara içmek kilo vermek yerine kilo almanıza neden olabilir. Nasıl olabilir?
Sigara nasıl kilo aldırır?
Sigara içmek iştahı azaltıcı etkiye sahip olsa da, bu her sigara içen kişi için geçerli değildir. Bunun nedeni, bir dizi çalışma, aşırı sigara içenlerin obeziteye veya aşırı kilolu olmaya daha yatkın olduğunu göstermektedir.
Obesity dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sigara içmek ağzınızdaki tat alma duyunuzu bozuyor. Sonuç olarak, yediğinizde veya içtiğinizde, eskiden olduğu gibi yemeğin tadını çıkaramazsınız. Ayrıca, örneğin şeker eklemek için cazip hale gelirsiniz. Aslında fazla şeker vücutta yağ rezervi olarak depolanacaktır. Bu kilo almanızı sağlayacak şeydir.
Ek olarak, bir dizi çalışma, sigara içenlerin kızarmış ve abur cubur gibi yüksek kalorili yağlı yiyecekleri isteme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.. Birçok sigara içicisinin yeterince egzersiz yapmaması ve sebze ve meyvelerden besin alımından yoksun olması gerçeğiyle birleştiğinde. Bu şeyler sonuçta bir sigara içicisini aşırı kilolu olmaya yatkın hale getirir.
Kilo vermek için sigara içmek istiyorsanız tekrar düşünün. Sigaranın sizi zayıflattığı garanti edilememesinin yanı sıra, aslında bu yüzden kilo alabilirsiniz. Daha sağlıklı, daha güvenli bir yaşam tarzı yaşamaya odaklansanız iyi olur. İdeal kilonuza ulaşmak için alabileceğiniz başka birçok sağlıklı yol vardır, örneğin sigarayı bırakmak, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak.
