İçindekiler:
- Çocuklar her gece ebeveynleriyle uyurlar, bu anneyi etkiler.
- Uykusuzluk ve ruhsal bozukluklar birbirine bağlıdır
- O halde ebeveynler ne yapmalı?
Endonezya'daki çoğu ebeveyn için, küçük çocukların odalarında yalnız uyumalarına izin vermek yaygın bir şey olmayabilir. Dahası, aynı odada birlikte uyumak, çocuk kabuslar veya açlık nedeniyle gece yarısı uyandığında farklı odalar arasında gidip gelmekten daha fazla zaman ve enerji açısından verimli olarak kabul edilir. Bununla birlikte, çocukları tek başına uyuyabilecek kadar büyük olmalarına rağmen ebeveynleriyle yattırmanın annenin sağlığı üzerinde kötü bir etkisi olacağını biliyor muydunuz?
Çocuklar her gece ebeveynleriyle uyurlar, bu anneyi etkiler.
Tüm ebeveynler, çocuklarının bütün gece yalnız uyumasına izin verecek kalbe sahip değildir. Bu nedenle, çocuklarının aynı yatakta yatmasına izin veren hala birçok ebeveyn var.
Bir yandan, ebeveynlerle yatmak çocuğun fiziksel ve zihinsel iyiliğini destekleyebilir. Çocuklar kendilerini rahat ve güvende hissettikleri için daha az ağlarlar ve streslerini daha iyi kontrol edebilirler. Bunların hepsi ebeveynler ve çocuklar arasındaki daha güçlü bağ sayesindedir.
Ancak küçük çocuğunuz büyüdüğünde, eğitime başlamak ve çocuğunuzun kendi odasında uyumasını sağlamak iyi bir fikirdir. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics'de yayınlanan bir 2017 araştırması, çocukların sürekli olarak aynı yatakta ebeveynleriyle uyumasına izin vermesi durumunda, özellikle annenin ruh sağlığı üzerinde potansiyel bir olumsuz etki buldu.
Küçük çocuklar, özellikle 12-23 aylık olanlar, hala sağlıklı uyumakta zorluk çeken yaş grubudur. Hala gecenin bir yarısı aç, ıslak ya da korkarak uyanmayı severler. Çoğu küçük çocuk uyurken bile aktiftir. Yuvarlanabilir, tekmeleyebilir, vurabilir ve kendilerini her yöne çevirebilirler.
Bu nedenle, bu geceki çeşitli uyku sorunları anneyi de uyandırmaya meyillidir. Araştırmacılar, gece yarısı çocuklarının “eylemi” nedeniyle (kasıtlı olsun ya da olmasın) uyanan annelerin stres, anksiyete bozuklukları ve hatta depresyon belirtileri yaşadıklarını bildirdi. Bu anneler ayrıca çocuklarıyla birlikte uyurken yaklaşık 1 saate kadar uykusuzluk yaşarlar.
Öte yandan çocuklarını kendi odalarında uyumaları için eğiten anneler bunları yaşamazlar.
Uykusuzluk ve ruhsal bozukluklar birbirine bağlıdır
Uykusuzluk, ruhsal bozuklukların doğrudan bir nedeni değildir. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun zihinsel durumumuzla ilgili çeşitli zararlı etkilerini bildiren birçok çalışma var.
Çeşitli çalışmaları bir araya getirirsek, kronik uykusuzluğa sahip ortalama bir kişi, depresyondan muzdarip olma riskinin dört katına kadar çıkabilir. Başka bir çalışma, uyku problemlerinin depresyondan önce geldiğini buldu.
Zihinsel bozuklukların kendisi de uyku sorunuyla yakından ilgilidir. Uzmanlar, depresyon veya anksiyete gibi zihinsel bozuklukların semptomlarının uykusuzluğu ve diğer uyku problemlerini şiddetlendirebileceğini keşfettiler.
O halde ebeveynler ne yapmalı?
Her aile üyesinin sağlığı eşit derecede önemlidir. Bu nedenle, çocuğunuzun yeterince ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilmesini sağlamanın yanı sıra, aynısını kendiniz ve partneriniz için de sağlamalısınız. Ancak nasıl?
Çözüm, artık çocukları ebeveynleriyle aynı odada uyutmamaktır. Çocuklara kendi başlarına uyumaya başlamayı öğretin. Alışana kadar çocuğu yavaşça eğitin. Başlangıçta çocuğu yatağınızdan ayırabilirsiniz, ancak yine de aynı odada. Alışırsanız, yatak odanızı küçüğünüzden ayırabilirsiniz.
Çocuklara kendi odalarında uyumayı öğretirken, onlarla uzun süre kalmanıza da gerek yoktur. Çocuğunuzu yatak odasına götürün, gerekirse bir peri masalı okuyun ve iyi geceler deyin. Çocuğunuzun uyumayı sevdiği bir oyuncak bebek veya başka bir oyuncak verebilirsiniz. Küçük çocuğunuz uyuyormuş gibi göründüğünde, rahatça dinlenmek için özel yatak odasına dönebilirsiniz.
Çocukları kendi odalarında uyutmak, onları bağımsız yaşamaları ve cesur olmaları için eğitmek anlamına gelir. Bununla birlikte, çocuğun uyku sorunu daha da kötüleşirse ve hatta sizin ve eşinizin sağlığını etkiliyorsa, en iyi çözümü bulmak için ayrıca bir doktora danışmalısınız.
x
