Temiz ve sağlıklı el ve ayak tırnaklarının bakımı nasıl yapılır?

Uzun, kirli tırnakların hastalığa neden olabilecek bir mikrop yuvası haline geldiği artık yaygın bir bilgi değil. Öyleyse, bu sizin başınıza gelmesin, burada tırnak sağlığına nasıl bakacağınızı öğrenin.

Sağlıklı tırnaklar

Hangi tırnak bakımının yapılması gerektiğini bilmeden önce elbette tırnakların ne kadar sağlıklı olduğunu anlamanız gerekir. El ve ayak parmaklarınızın görünümüne tekrar bakın.

Renkler temiz mi yoksa donuk mu? Uç düzensiz bir şekilde mi büyüyor veya yüzeyde düzensiz oluklar mı var? Bunların hepsi tırnaklardaki problemlerin birçok özelliğinden biridir.

Tırnaklar, keratin adı verilen bir proteinden yapılır ve tırnak yatağındaki tırnak matrisi tarafından, kütikülün hemen altında üretilir. O halde sağlıklı tırnakların şu özelliklere sahip olması gerekir:

• güçlü ve kolay kırılmayan
• tırnak yüzeyi düz ve pürüzsüzdür,
• temiz de görünüyor
• berrak tırnak rengi, yani uçta berrak beyaz ve tırnak yatağında pembe.

Tırnaklarınızın renginde, dokusunda ve görünümünde değişiklikler yaşarsanız, doktorunuza danışmalısınız çünkü tırnak sağlığı genel sağlığınızı yansıtır.

Tırnak bakımı nasıl yapılır

İyi bir tırnak sağlığına kavuşabilmeniz için elbette tırnaklarınıza nasıl özen göstereceğinizi bilmeniz gerekir.

1. Tırnaklarınızı kuru tutun

Sağlıklı tırnaklara bakmanın bir yolu onları kuru tutmaktır. Bunun nedeni, tırnakların ve etrafındaki derinin nemli olması ve mantarlar ve bakteriler için kolay hedef haline gelebilmeleridir. Tedavi edilmezse, elbette tırnaklarda mantar enfeksiyonuna neden olur.

Ayrıca suya çok uzun süre maruz kalan tırnaklar, kolayca kırılmasına neden olabilir. Eldiven kullanarak tırnaklarınızı kuru tutabilirsiniz.

Eldivenler bulaşık yıkarken, çamaşır yıkarken veya sert kimyasallara maruz kaldığında giyilebilir.

2. Çivileri gerektiği gibi kesin

Tırnak kesimi, sağlıklı tırnakların korunması için yapılması gereken birçok tedaviden biridir. Bununla birlikte, tırnakları nasıl düzgün keseceğinizi bilmeniz gerekir.

Tırnakların kesilmesi, temiz ve kirden arındırılmış görünmesi için önemlidir. Öyle olsa bile, bu dikkatlice yapılmalıdır. Örneğin, tırnağın kütikül kısmını kesmeye katılmaya teşvik edilmezsiniz. Bu batık tırnaklara (kancalara) neden olabilir.

Ayrıca parmaklarınızı kesebileceğiniz ve sıkışmış kirin çıkarılmasını zorlaştırabileceğiniz için tırnaklarınızı kesmek çok kısa olmamalıdır.

3. Tırnakları ısırmaktan kaçının

Tırnak yeme, kesinlikle tırnak sağlığına zarar verebilecek bir şeydir. Sıklıkla endişeli veya sıkıcı hissettiğinizde yapılan bu alışkanlık, tırnağın dokusunun zarar görmesine ve tırnağın ucunun düzensiz olmasına neden olabilir.

Aslında bu alışkanlık, tırnaklarınıza yapışan bakterilerin ağzınıza girmesi nedeniyle sizi hastalıklara karşı savunmasız kılar. Bu nedenle sağlıklı kalmak için tırnaklarınızı yeme alışkanlığından kaçının.

4. Çok sık oje sürmeyin

Dikkat etmeniz gereken tırnakları tedavi etmenin bir başka yolu da çok sık oje veya oje kullanmamaktır.

Tırnaklarınızı oje ile süslemek isterseniz sorun değil. Ancak, bunu çok sık yapmak, kimyasallara sık sık maruz kalmanız nedeniyle tırnaklarınıza zarar verebilir.

Oje kullanımının neden olduğu tırnak hasarının bir işareti tırnakların sararmasıdır. Bu nedenle, ara sıra sadece oje kullanmak ve hafif içerikli ürünler seçmek en iyisidir.

Ayrıca aseton içermeyen oje çıkarıcı kullanın. Bunun nedeni, asetonun tırnak yüzeyinin rengine zarar verip çatlamasına neden olabilmesidir.

5. Besleyici gıdaların tüketimi

Sağlıklı ve güçlü kalmak için tırnak bakımı, besleyici gıdalar yemeden tamamlanmayacaktır. İlişki nedir?

Güçlü ve sağlıklı tırnaklar oluşturmak için başta demir olmak üzere beslenme ihtiyaçlarını karşılamanız gerekir. Örneğin, demir eksikliği genellikle kolayca kırılan ve düşen tırnaklarla ilişkilendirilir.

Bu besinler dolduğunda kesinlikle güçlü ve sağlıklı tırnaklara sahip olabilirsiniz.

Kayısı, muz ve kivi

Meyvenin vücut sağlığı başta olmak üzere tırnak sağlığı için faydalı olduğu bilinmektedir. İçerisindeki vitamin içeriği tedaviyi yaparken kesinlikle tırnaklarınızı güzelleştirebilir. manikür onu sağlıklı yaparken.

Tırnak için besin olarak kullanılabilecek bazı meyve kaynakları, A vitamini bakımından yüksek olduğu için kuru kayısıdır. Ayrıca kivi ve muz, C vitamini ve B6 vitamini içerdiği için tırnak sağlığına iyi gelir.

Bu üç vitaminin, kolayca kırılgan olmayan tırnaklar üretmek için tırnak büyümesini güçlendirdiğine inanılıyor.

Demir kaynağı olarak et

Demir, kırmızı kan hücrelerinin önemli bir bileşenidir. Bu kırmızı kan hücreleri, tırnak hücreleri de dahil olmak üzere vücudun her hücresine oksijen taşır. Yeterli demir olmazsa hücrelerinize yeterince oksijen gitmez.

Sağlıklı tırnak büyümesini desteklemek için oksijen varlığına ihtiyaç duyulsa bile. Demir eksikliği, dalgalı tırnaklar gibi olması gerekmeyen tırnaklara neden olabilir ve kırılgan olma eğilimindedir.

İnsanların sağlıklı kalmak için tırnaklara bakmanın bir yolu olarak demire ihtiyaç duymasının nedeni budur. Aşağıdakiler gibi yiyeceklerden demir alabilirsiniz:

• kırmızı et, tavuk karaciğeri veya sığır eti
• tavuk eti,
• balık ve kalamar gibi deniz ürünleri,
• Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
• bezelye.

Diğer beslenme kaynakları

Tırnaklarınızı güzelleştirmek için vitamin ve demirin yanı sıra elbette yerine getirmeniz gereken başka besinler de var.

• tam tırnak büyümesi için çinko (fındık),
• keratin üretimini artırmak için protein (yumurta, et, soya peyniri ve tempeh)
• Daha güçlü tırnaklar için magnezyum (buğday, badem ve yer fıstığı).

6. Doğal malzemelerden elde edilen yağları kullanın

Doğal maddeler kullanılmadan tırnak bakımı tamamlanmayacaktır. Tırnakları güçlendirmek için topikal yağ olarak kullanabileceğiniz sayısız doğal içerik vardır, örneğin:

Keten tohumu yağı

Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri nedeniyle tırnaklara iyi geldiğine inanılan doğal bir yağdır. Keten tohumu doğal yağının, tırnak yatağındaki iltihabı azaltarak tırnak hücresi sağlığını iyileştirdiğine inanılıyor.

Jojoba yağı

Jojoba bitkisinin tohum özünden elde edilen yağ, esansiyel ve esansiyel olmayan yağ asitlerini içerir.

Her ikisinin de tırnakları nemlendirmeye ve tırnak yatağının gücünü artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Tırnakları doğrudan tırnak etlerine sürterek tedavi etmenin bir yolu olarak kullanabilirsiniz.

Uzun tırnaklara bakmaya ne dersiniz?

Bazılarınız tırnaklarınızı uzatarak güzelleştirmek isteyebilir. Temelde uzun veya kısa tırnaklara sahip olmak herkesin tercihidir ve tırnak sağlığını pek etkilemez.

Yine de uzun tırnaklar, özellikle de tırnaklarınızı masaya vurmaya alıştığınızda yaralanmaya daha yatkındır. Sonuç olarak tırnaklarda kan pıhtıları oluşabilir ve siyah tırnaklar oluşabilir.

Hala tırnaklarınızı uzatmak istiyorsanız, önce parmaklarınızla başlamak isteyebilirsiniz. Nedeni, tırnakların büyümesinin ayak parmaklarından çok daha hızlı olmasıdır.

Gördüğünüz gibi, parmaklardaki tırnaklar günde yaklaşık 0,1 mm uzar. Bu, tırnakların ayda 3 mm uzadığı anlamına gelir. Bunun nedeni, parmakların ayak tırnaklarından çok daha sık kullanılmasıdır.

Sonuç olarak, tırnaklarınız ayak parmaklarınızdan daha hızlı büyür. Ayrıca bu fenomenin tırnakların kalbe daha yakın olmasından kaynaklandığını söyleyen uzmanlar da var. Bu şekilde tırnaklar daha iyi kan dolaşımı sağlar.

Bununla birlikte, hem eller hem de ayaklar olmak üzere tırnak büyümesini de etkileyen diğer faktörler şunlardır:

• hormon,
• yaş ve
• iklim.

Bu nedenle tırnak uzatma mekanizmasının nasıl olduğunu önceden bilmeniz gerekir, böylece tırnaklarınıza nasıl davranılacağı daha etkili bir şekilde çalışabilir.

Başka sorularınız varsa, doğru çözümü bulmak için lütfen doktorunuza danışın.

x