Sık sık bisiklete binen kadınlar için vajinayı korumaya yönelik 8 ipucu

Sık sık bisiklete binenleriniz, bisiklet sürdükten sonra yakın bölgenizde ağrı veya uyuşma hissine aşina olabilirler. Bisiklete binme vajinayı gerçekten hasta edebilir, ancak bu, bu tür sağlıklı egzersizlerin kadınlar için önerilmediği anlamına gelmez. Bisiklet sürerken vajinal ağrıyı önleyebilirsiniz. Aşağıdakileri sürerken vajinayı korumak için çeşitli ipuçlarına göz atın.

Bisiklet sürerken ve sonrasında vajinayı korumaya yönelik ipuçları

Yürümeden veya bisiklet sürmeden önce, aşağıda bisiklet sürerek vajinayı korumaya yardımcı olabilecek şeylere dikkat edin.

1. Sele yüksekliğini ayarlayın

Journal of Sexual Medicine'de 2012 yılında yapılan bir araştırma, selesi gidondan daha yüksekte olan bir bisiklete binen kadınların bisiklete binerken vajinal ağrıya daha yatkın olduğunu buldu.

Bu nedenle, selenin yüksekliğini doğru yükseklikte olacak şekilde ayarlayın. Doğru pozisyonla, sadece pelvisinizi değil, vücudunuzun ağırlığını da kollarınızla paylaşabilirsiniz.

2. Oldukça geniş bir sele seçin

Seçtiğiniz sele ne kadar küçükse, pelvisinize ve vajinanıza o kadar fazla baskı uygulanacaktır. Biraz geniş ama yine de orantılı bir sele seçmeye çalışın. Daha geniş bir sele, vücudunuzdaki basıncı vajinanız dışındaki alanlara dağıtmanıza yardımcı olacaktır.

3. Bisiklet sürmeden önce yumuşak bir krem sürün

Bisiklet sürerken vajinal bölgedeki sürtünme vajinanın ağrılı veya ağrılı olmasına neden olabilir. Bunun için bisiklet sürmeye başlamadan önce yumuşak bir krem uygulayabilirsiniz. vücut losyonu iç uyluk ve kasıkta.

4. Tıraş olmaktan kaçının veya ağda kasık kılı

Kasık kılı veya kasık kılı, vajinayı sürtünmeden, bakteriyel enfeksiyondan veya yaralanmadan korumak gibi önemli bir işleve sahiptir. Bu yüzden tıraş olmamak veya yapmamak en iyisidir ağda bisiklet sürmeden önce kasık kılları. Biraz tıraş olmak iyidir, ancak hemen bisiklete binmediğinizden emin olun. Özellikle tıraş sonrası kesikler veya sıyrıklar varsa.

5. Özel bisiklet pantolonları giyin

Kızlar için yastıklı bisiklet pantolonları giymeyi unutmayın. Bu pedler, pantolonla birbirine yapışan pedlere benzer. İşlevi vajinayı aşırı basınç veya sürtünmeden korumaktır.

6. Bisiklet sürdükten sonra hemen pantolonunuzu değiştirin ve vajinanızı temizleyin

Hedefinize vardınız mı? Hemen pantolonunuzu değiştirin ve önce vajinanızı temizleyin. Vajinayı temiz suyla yıkayın, ardından bir mendille veya yumuşak bir havluyla kurulayın. Yeni iç çamaşırı giy.

Bu, eve gitmeyi ve bisiklete binmeyi planlıyorsanız yine de geçerlidir. Yani, değiştirmek için iki takım bisiklet pantolonu getirmelisiniz. Aynı pantolonu giymeyin çünkü vajinal bölge nemli olduğu için çok fazla bakteri toplandı.

7. Bisiklet sürdükten sonra idrara çıkın

Bakteriyel enfeksiyonu önlemek için bisiklet sürdükten sonra idrara çıkmaya çalışın. İdrar yapmak bakterileri üretra veya vajinadan dışarı atabilir. Bisikletinizi sürdükten sonra çok su içmenizin nedeni de bu olabilir.

8. Özenle yoğurt yiyin

Yoğurt gibi probiyotik bakımından zengin yiyecekler, cinsel organlarınızdaki bakteri kolonilerinin dengesini korumaya yardımcı olabilir. Vajinaya iyi bakteri ekleyerek vajinal maya (maya) enfeksiyonları ve bakteri riskini de önlersiniz.