İşaret

İçindekiler:

Menstruasyon genellikle önce PMS semptomları ile ayda bir gelir. Bununla birlikte, tüm kadınlar PMS yaşamaz, bu da onların aylık misafirlerin ne zaman ziyaret edeceğini "tahmin etmelerini" zorlaştırır. Böylece adet kanaması, hazırlıklı olmadığınız zamanlarda aniden yanlış zamanda ortaya çıkabilir. Öyleyse, tanınması daha kolay olan herhangi bir adet belirtisi var mı?

Menstruasyon belirtileri yakında geliyor

1. Mide krampları

Mide krampları, adetin en tipik belirtisidir. Genellikle adet programınızdan 1 ila 2 gün önce görünür. Rahatlayın, bu mide krampları genellikle adet gördüğünüzde geçer.

2. Sivilceler beliriyor

Kramplar dışında sivilceler adetin en kolay tanınan belirtisidir. Menstrüasyondan önce artan vücudun hormon seviyeleri, yüz derisinin aşırı yağ (sebum) üretmesine neden olabilir. Zamanla biriken yağ, gözenekleri tıkar ve sivilce "üretir".

3. Göğüsler dokunulduğunda sert ve ağrılı hisseder

Göğüsler şişmiş, ağırlaşıyor ve özellikle dış tarafta ağrı hissediyorsa bu adetinizin geldiğinin bir işaretidir. Göğüs değişikliklerine, süt üretimini artıran bir hormon olan prolaktin hormonundaki artış neden olur.

4. Yorgun ama uyumak zor

Aylık misafirler yakında geldiğinde, vücudunuz zaten çok yorgun olsa bile geceleri uyumak sizin için daha zor olacaktır. Menstrüasyondan önce hormonal değişikliklerin, vücut yorgunluğuna bağlı fiziksel stres ve günlük aktivitelerden kaynaklanan duygusal stresle birleşiminin birikmesidir.

5. Kabızlık veya ishal

Bazı kadınlar adet gelmeden birkaç gün önce kabızlık veya ishal gibi hazımsızlıktan şikayet edebilir.

Bunun nedeni adet öncesi hormonların artmasıdır. Proglandinlerde bir artış, bağırsakların kasılmasını tetikleyerek ishale neden olurken, progesterondaki artış kabızlığı tetikleyebilir.

6. Şişmanlık

Düzenli olarak yemek yediniz ama mideniz hala şişkin ve gazlı mı hissediyor? O kadar yakında adetini isteyebilirsin.

Bunu düzeltmek için, yüksek tuzlu yiyecek alımınızı azaltmaya çalışın ve daha fazla meyve ve sebze yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak değiştirin.

7. Baş ağrısı

Adet görmek üzere olan bazı kadınlar genellikle şiddetli baş ağrıları yaşarlar. Görünüşe göre, bunun beyindeki hormonları bozabilecek vücut östrojen seviyelerindeki değişikliklerle bir ilgisi var. Sonuç olarak baş ağrılarından kaçınılamaz.

8. Ruh hali salınımı

Fiziksel değişikliklerin yanı sıra menstruasyon, ruh halinizi kararsız hale getirecek şekilde de değiştirebilir - diğer bir deyişle ruh hali değişimleri. Daha önce mutlu olmanıza rağmen sinirlenebilir veya aniden ağlayabilirsiniz.