İçindekiler:
- Kambur oturmanın sağlık üzerindeki etkileri
- 1. Omurganın şeklini değiştirin
- 2. Sindirime müdahale edin
- 3. Yağ biriktirin
- 4. Depresyona neden olur
- 5. Tetik yorgunluğu
- 6. Kronik sırt ağrısını tetikler
- 7. Stresi artırın
- 8. Kardiyovasküler sorunların ortaya çıkma olasılığını artırın
Duruş, otururken, ayakta dururken, uyurken veya yürürken vücudunuzu konumlandırmanın yoludur. Kötü duruş sağlığımıza olumsuz katkı yapacaktır. Bu kötü pozisyon, genellikle insanlar tarafından yapılan kambur bir pozisyonu içerir. Ek olarak, ara sıra yaparsanız oturmak iyidir, ancak çok sık ve uzun bir süre yaparsanız, sağlığınızı etkileyebilir. Temel olarak, insan vücudu uzun süre sandalyede oturmak için değil, hareket için tasarlanmıştır. Bir kamburluğun hangi sağlık sorunlarına neden olabileceğini görmek için aşağıya bir göz atalım.
AYRICA OKUYUN: Çok Uzun Oturmaya Bağlı 5 Sağlık Sorunu
Kambur oturmanın sağlık üzerindeki etkileri
1. Omurganın şeklini değiştirin
Ayakta durmanın veya kambur oturmanın en belirgin olumsuz etkilerinden biri, omurganın eğrisindeki değişikliktir. İnsan omurgası, uygun şekilde bakılması gereken doğal bir şekle sahiptir. Bununla birlikte, yıllarca ayakta durursanız veya kötü bir pozisyonda oturursanız, omurganız çok fazla stres altında olacaktır. Bunun nedeni, omurganızı doğal olmayan bir konuma yerleştirmenizdir. Omurganın eğrisindeki değişiklikler sadece uzun süreli ağrı ve rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda omurganızın şokları emmesini ve uygun dengeyi korumasını da önleyebilir.
2. Sindirime müdahale edin
Uzun süre kambur bir pozisyonda kaldığınızda, sindirim organlarınız tıkanır, bu da sindirimin etkinliğini ve normal işlevini azaltır. Sindirim yavaş çalıştığı için kabızlığa ve rahatsızlığa neden olabilir. Ayrıca solunum problemlerine, göğüste sıkışma ve yüksek tansiyona neden olabilir. Oturma pozisyonunuza ve bunu ne kadar yaptığınıza çok dikkat etmelisiniz.
3. Yağ biriktirin
Biriken yağ, zayıf sindirimden kaynaklanır. Ve buna genellikle uzun süre oturmak neden olur. Yüksek kan basıncını içeren bir grup durum, bel çevresinde aşırı vücut yağının yanı sıra anormal kolesterol seviyelerine de neden olur.
AYRICA OKUYUN: Neden Oturup Göbek Yağlarından Kurtulamaz?
4. Depresyona neden olur
Eğik pozisyon da dahil olmak üzere kötü oturma pozisyonlarının ruh halinizi olumsuz etkilediği görülmüştür. Ve daha da kötüsü, uzun süre böyle oturan insanlar da depresyon için daha yüksek risk altındadır.
5. Tetik yorgunluğu
Bu, kötü duruşun en yaygın semptomlarından biridir. Vücudu olmaması gereken bir pozisyonda tutmak için, nefes alma kapasitenizi yüzde 30'a kadar azaltabilecek çok fazla enerji gerekir. Uzun süre oturan çoğu insanın uyandıktan sonra yorgunluktan şikayet etmesinin nedeni budur. Oturmayı azaltarak ve hareketi artırarak önleme yapılabilir. Telefonla konuşurken ayağa kalkmayı da deneyebilir veya birkaç saat oturduktan sonra kendinizi esnetmeyi deneyebilirsiniz.
AYRICA OKUYUN: Sizi Çabuk Yoran 9 Hastalık
6. Kronik sırt ağrısını tetikler
Kötü bir duruşta yeterince zaman geçirirseniz, kronik sırt ağrısı ve disk eklemlerinde dejenerasyon yaşamaya başlayabilirsiniz. Uzun süre kambur pozisyonda oturan birçok insan, kesin nedenini bilmeden günden güne sırt ağrısı çeker. Genel olarak, kötü duruş düşündüğünüzden daha kötü olabilir. Bu nedenle, gün içinde kalkıp dolaşmak için zaman ayırın. Bunu yapmak için zaman ayırmak, yalnızca daha iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sonra bazı ciddi sağlık sorunlarından da sizi koruyabilir.
7. Stresi artırın
Daha önce belirtildiği gibi, çok uzun süre kötü oturma pozisyonu kötü nefes almaya neden olabilir. Bu sinir sistemini etkileyebilir ve stresi artırabilir. Omuzlarınız geniş ve göğsünüz açıkken dik oturma pozisyonunu sürdürmek, daha kolay nefes almanızı sağlar ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayan hormon seviyelerini artırır.
8. Kardiyovasküler sorunların ortaya çıkma olasılığını artırın
Avustralya'da yapılan bir araştırma, bütün gün kötü bir duruşla oturan bir kişinin kardiyovasküler problemler geliştirme şansının arttığını göstermektedir. Daha kısa bir yaşam beklentisi yaşamaya ek olarak, kardiyovasküler hastalıkta yüzde 147'lik bir artış yaşayacaksınız.
