Longan meyvesinin sağlık için 8 olağanüstü faydası

Longan meyvesinin küçük olmasına rağmen vücut sağlığı için pek çok olağanüstü faydası olduğu ortaya çıktı. Bu şirin minik, tatlı ve lezzetli bir tadı olduğu için de popüler. Bu meyve genellikle "liçi kardeşi" olarak anılır çünkü şekli, tadı ve boyutu lychee meyvesine çok benzer. Tek çarpıcı fark, kabuğun rengi ve dokusudur - longan meyvesi daha pürüzsüz bir dokuya sahip kahverengi bir ten rengine sahiptir. Aşağıdaki longan meyvesinin faydalarına göz atın.

1. C vitamini açısından zengindir

Longan meyvesi, 3.5 ons başına 84 miligram C vitamini içerir! Bu miktar, bir erkeğin günlük C vitamini alımının yüzde 93'ünü ve bir kadının günlük ihtiyacının yüzde 100'ünden fazlasını karşılayabilir.

2. Kemikleri güçlendirin

2013 yılında "Olgunluk" dergisinde yayınlanan bir araştırma, vücutta bakır gibi mineraller eksikliği olan menopoz sonrası kadınların yaşlandıkça osteoporoz gelişme riskinin önemli ölçüde daha yüksek olduğunu bildiriyor. İdeal olarak, yetişkinlerin günlük 900 mikrogram bakır alımını karşılaması gerekir.

Bu nedenle yetişkinlere, 807 mikrogram mineral içeren taze longan meyvesini günde yaklaşık 3.5 ons tüketmeleri önerilir. Bu, longan meyvesinin tüketilmesinin, günlük beslenme yeterlilik oranının neredeyse yüzde 90'ı kadar bakır ihtiyacını karşılayabileceği anlamına gelir.

3. Gözlere iyi gelir

Riboflavin, B kompleks vitaminlerinin bir parçası olan önemli bir vitamindir. Bir erkeğin her gün 1.3 mg bu vitamine ihtiyacı olurken, bir kadının 1.1 mg'a ihtiyacı vardır. 2005 yılında "Oftalmoloji Arşivleri" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yeterli miktarda riboflavin tüketmemek, özellikle katarakt olmak üzere göz hastalıkları riskini artırabilir. Bu arada, 3.5 ons kurutulmuş longan tüketerek, riboflavin alımının günlük beslenme yeterlilik oranına göre erkeklerde yüzde 38, kadınlarda yüzde 45 kadar ihtiyacını karşılayabilir.

4. Güzellik ve cinsel performans için faydalar

Longan meyvesi yemek cildi daha parlak ve tatlı hale getirebilir. Çinliler için bile longan tüketmek sadece cilde iyi gelmez, aynı zamanda cinsel ilişkiye dayanmak için doğal ve güçlü bir ilaç olarak da kullanılabilir. Longan meyvesi, Çinli kadınlar tarafından tüketilmesi için şiddetle tavsiye edilir, çünkü sadece güzellik için fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cinsel tatmin için de fayda sağlar - son 2000 yıldır kalıtsal bir gelenek olmuştur.

5. Diyet programına yardım

Longan meyvesi nispeten düşük yağ ve protein içeriğine sahiptir. Bu nedenle bu meyveyi diyet yemek menüsü olarak yapabilirsiniz. Yarım fincan longan sadece 35 kalori içerir, bu nedenle düşük kalorili diyet programında olanlar için tavsiye edilir.

6. Enerji kaynağı

Longan oldukça düşük yağ ve kalori içeriğine sahip olsa da, bu meyvenin çok sayıda kompleks karbonhidrat içerdiği ortaya çıktı! Bu, vücudun karbonhidrat alımını karşılamasını sağlar, böylece dayanıklılığı artırabilir.

7. Yaraları İyileştir

Longan meyvesinin bir başka faydası da yaraların hızla iyileşmesine yardımcı olabilmesidir. Bunun nedeni, longan meyvesinin vücuttaki serbest radikal saldırılarını önlemeye yardımcı olabilecek ve vücuttaki hücrelere zarar gelmesini önleyebilen polifenoller içermesidir.

8. Stresi azaltın

Longan meyvesinin diğer faydaları, bu meyvenin antidepresan maddeler içerdiği ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle longan meyvesi tüketmek sinirler üzerinde sakinleştirici bir etki sağlayabilir ve aşırı yorgunluğu önleyebilir ve uykusuzluk problemlerini önleyebilir.