8 Sperm ve boğaya iyi gelen yiyecek türleri; merhaba sağlıklı

Sperm kalitesini doğal olarak artırmak istiyorsanız, besin alımınızı artırarak bunu yapabilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir beslenmeyle değil, sperm için iyi olan yiyeceklerden veya sperminizin kalitesini artırabilecek yiyeceklerden. Bu tür yiyecekleri her gün bulmak da kolaydır. Ne tür yiyecekler olduğunu bilmek ister misiniz? Aşağıdaki tam bilgidir.

Sperm için çeşitli yiyecek türleri iyidir

Sperm kalitesini iyileştirmek için seçebileceğiniz yiyecekler şunları içerir:

istiridye

Sperm kalitesini artırabilecek gıdalardan biri de istiridyedir. Bunun nedeni, bu yemekte sperm kalitesini artırmak için iyi bir besin bulunmasıdır. Bu besin çinkodur.

Bunun nedeni, çinkonun yalnızca kaliteyi artırmakla kalmaz, aynı zamanda ürettiğiniz sperm sayısını da artırmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, kısır olan erkekler, doğurgan erkeklerden genellikle daha düşük çinko seviyelerine sahiptir. Sperm sağlığı için çinko alımınızı artırarak doğurganlığınızı artırabilirsiniz.

İstiridyelerin yanı sıra, kırmızı et, zenginleştirilmiş tahıllar, yengeç ve süt ürünleri gibi diğer birçok gıdada da çinko bulabilirsiniz.

Yeşil sebze

Sperm kalitesini artırmak için tüketebileceğiniz diğer yiyecekler yeşil sebzelerdir. Bunun nedeni, kepekli tahıllarda sperm için iyi olan başka besinler de vardır, bunlardan biri folat veya B9 vitamini. Gıdalardaki sperm için iyi olan besinler aslında kadınlar tarafından hem hamileliğe hazırlanırken hem de hamileyken tüketilebilir.

Bu arada, erkeklerin bir yumurtayı döllemek için sperm kalitesini iyileştirmek için folata ihtiyacı vardır. Bu spermin iyi beslenmesini sağlamak için portakal, kuruyemiş ve tohum gibi meyveler de dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerde de bulabilirsiniz.

Sadece bu da değil, takviyeli tahıllar gibi diğer gıdalardan tam tahıllara kadar sperm kalitesini iyileştirmek için iyi folat içeriği bulabilirsiniz.

Deniz ürünleri

Sperm kalitesini artırmak için tüketebileceğiniz bir diğer yiyecek ise deniz ürünleri, özellikle de balıktır. Deniz ürünlerinde sperm kalitesini iyileştirmek için B12 vitamini adı verilen iyi bir besin vardır.

B9 vitamini veya folat, spermi artırmak için tüketim için iyiyse, o zaman B12 vitamini yönünden zengin besinler de yiyebilirsiniz. Neden? Bunun nedeni, bu yiyeceklerde bulabileceğiniz B12 vitamininin genel sperm kalitesini de artırabilmesidir.

Bir dergide yayınlanan bir çalışmaBiyomoleküller ayrıca B12 vitamini yönünden zengin yiyecekler yemenin miktarı, hareketliliği artırabileceğini ve sperm DNA'sına verilen zararı azaltabileceğini belirtiyor.

Deniz ürünleri dışında etten süt ürünlerine kadar B12 vitamini yönünden zengin besinler yiyebilirsiniz.

Meyveler

Sperm kalitesini artırmak için çeşitli meyveler de yiyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir meyve değil, ha. Bunun yerine, C vitamini açısından zengin meyveler seçin.Bunun nedeni, sperm kalitesini artırabilen gıdalardaki diğer besinlerden daha az önemli olmayan besinlerin C vitamini olmasıdır.

Bir antioksidan olarak C vitamini erkeklerin doğurganlığında önemli bir role sahiptir. Bunun nedeni, sperm kalitesini iyileştirmeye iyi gelen besinlerde C vitamini tüketerek sperm hücrelerinin hareketliliğini, sayısını ve morfolojisini artırabilmenizdir.

Spermlere iyi gelen besinlerde C vitamini almak için portakal, limon gibi turunçgiller yiyebilirsiniz. Sadece bu da değil, kivi ve çilek gibi diğer meyveleri de yiyebilirsiniz. Ayrıca biber, domates, brokoli ve patates gibi diğer sebzelerin tüketilmesi de sperm sağlığı için iyidir.

Mantar

Mantar yemek de sperm kalitesini iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu tür yiyeceklerde sperme iyi gelen bir vitamin, yani D vitamini vardır.

D vitamini sadece sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli değildir, aynı zamanda sperminizin kalitesini artırmak için D vitamini de gereklidir. Görünüşe göre, D vitamini, sperm hareketini desteklemek için sperm için iyi beslenmeye dahil edilmiştir.

Sabah güneşinden D vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, başka kaynaklardan da D vitamini alabilirsiniz. D vitamini yönünden zengin olan kuruyemiş ve tohumların yanı sıra daha birçok yiyecek vardır ve bunları tüketebilirsiniz.

Yağlı balıklar, D vitamini yönünden zengin margarin, peynir, yumurta sarısı ve mantarlar bunlar arasındadır.

Fındık ve tohumlar

Fındık ve tohumlarda spermlere iyi gelen besinler vardır, bunlardan biri E vitamini'dir. E vitaminin aynı zamanda yiyeceklerde bulunabilen ve erkek vücudunda sperm doğurganlığını artırmaya iyi gelen bir antioksidan türü olduğunu biliyor muydunuz? ? Evet, E vitamini gıdalardaki sperm hasarını önlemeye yardımcı olabilecek besinlerden biridir.

Ayrıca brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzelerden ve eşit derecede sağlıklı diğer gıdalardan da alabilirsiniz.

sebzeler

Sebzeler, spermi artırmak için iyi olan besinler açısından zengin bir yiyecek türüdür. Örneğin sebzelerde C ve E vitaminleri gibi sperm sağlığına iyi gelen çeşitli antioksidanlar vardır.

Aslında gıdalarda bulunabilen ve sperm sağlığını iyileştirebilen sadece C vitamini ve E vitamini değildir. Antioksidanlar genel olarak sperm kalitesini artırmak için iyidir ve tüketebileceğiniz gıdalarda bulunabilirler.

Antioksidanlar, vücudun vücutta hücre hasarına neden olabilecek serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olarak sperm kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. C ve E vitaminlerinin yanı sıra meyveler gibi diğer yiyeceklerde de sperm kalitesini iyileştirmeye iyi gelen antioksidanlar bulabilirsiniz.

Yumurta

Yumurtaların besleyici omega-3 yağ asitleri içerdiğini biliyor muydunuz? Sperm sağlığına iyi gelen omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler yerseniz, iyileştirebileceğiniz birkaç şey vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, spermin sayısını, hareketliliğini ve morfolojisini artırmaya yardımcı olabilirsiniz.

Sadece bu değil, omega-3 yağ asitleri tüketmek de vücudunuzdaki üreme organlarına kan akışını artırabilir. Yumurtaların yanı sıra omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve sperme iyi gelen yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Örneğin balık, özellikle somon, uskumru, ton balığı ve sardalya yiyebilirsiniz.

Ek olarak, sperm için de iyi olan ve omega-3 yağ asitleri içeren diğer besinler, aşağıdaki gibi tam tahıllardır.Chia tohumlarıve keten tohumu. Daha sonra yağ gibi bitkilerden gelen yağ kanola, soya fasulyesi ve ayrıcaketen tohumu. Ardından, yumurta ve yoğurt gibi sperm kalitesini artırabilecek yiyecekler yiyerek omega-3 yağ asitleri alımınızı da artırabilirsiniz.

x