İçindekiler:
- Sağlığı gizlice yok eden temiz yaşam davranışı
- 1. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın
- 2. Kulakları şununla temizleyin: pamuklu çubuk
- 3. Kullanmak el dezenfektanı
- 4. Vajinal temizleyiciler kullanmak
- 5. Sık sık pul pul dökün
- 6. Sıcak suda çok uzun süre banyo yapmak veya ıslatmak
- 7. Hapşırırken ağzınızı elinizle kapatın
Sağlıklı kalmak için herkes kişisel hijyeni korumalıdır. Ama aslında, uyguladığınız temiz yaşam davranışlarının çoğu aslında vücudunuzun sağlığına zarar veriyor. Oops! Onlar neler?
Sağlığı gizlice yok eden temiz yaşam davranışı
1. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın
İdeal olarak, herkesin günde iki kez, yani sabah ve gece yatmadan önce dişlerini fırçalamaya özen göstermesi gerekir. Ancak birçok kişi yemekten birkaç dakika sonra dişlerini fırçalar. Amaç, çeşitli ağız problemlerinin kaynağı olabilecek dişlerinize sıkışmış yiyeceklerden kaçınmak olabilir, ancak bu aslında diş sağlığınız için geri teper.
Yiyecekler ağza girdikten ve tükürük tarafından ezildikten sonra, biri sitrik asit olan asitler üretecektir. Halen dişlere yapışmış olan asit, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçaladığınızda diş minesine emilir ve sonra içeriden sıyırır.
Asit nedeniyle aşınan mine, dentini zayıflatır. Sonuç olarak dişleriniz daha hassas hale gelir, incelir ve daha kolay ağrı hisseder.
Bundan kaçınmak için, dişlerinizi fırçalamak istiyorsanız yemeyi bitirdikten sonra yaklaşık 30-60 dakika bekleyin.
2. Kulakları şununla temizleyin: pamuklu çubuk
Görünüşe göre neredeyse herkes kulak kirini pamuklu çubuk kullanarak temizlemeye alışkın. Ne yazık ki, sadece birkaç kişi bunun aslında tamamen yanlış olan temiz bir davranış olduğunu biliyor.
Gerçekten de, pamuğun ucuna toplanacak ve yapışacak küçük bir balmumu olacaktır, ancak aynı zamanda kalan kulak kirini de içeri doğru itip sıkıştırmış olursunuz. Pamuklu çubuğu ne kadar sık kullanırsanız, kulak kiri o kadar fazla itilir ve sonunda kulak kanalını tıkayan sertleşir.
Bu duruma balmumu sıkışması adı verilir ve bu da işitme kaybına yol açabilir. Balmumunun etkisi bazen kulakta ağrı ve basınca neden olarak uğultu hissine neden olabilir. Nadiren değil, teşvik pamuklu çubukkulak zarını delene kadar. Daha da kötüsü, takmaktan kanama olabilir kulak temizleme çubukları çok derin ve sonunda enfeksiyona veya işitme kaybına yol açar.
Brande Plotnick, MS. Reader's Digest'ten alıntılanan bir MBA, kulakların temizlenmesi gerekmediğini belirtir. Balmumu genellikle kendi kendine çıkacaktır. Alternatif, banyo yaparken kulağa temiz su boşaltın kiri çıkarmak için.
3. Kullanmak el dezenfektanı
Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, hijyen davranışının bir parçasıdır. Daha kolay hale getirmek için kullanabilirsiniz el dezenfektanı. Ne yazık ki, triklosan, bisfenol A, alkol ve diğer temizlik maddeleri gibi el dezenfektanları gibi bazı bileşikler sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Bu maddelerin bakteri direncini artırma, hormonları etkileme ve ellerin cildini daha kuru hale getirme riski vardır. Kasa ellerinizi sabun ve akan su ile yıkayın veya kendi doğal el dezenfektanınızı yapın.
4. Vajinal temizleyiciler kullanmak
Betel sabunu, kadın sabunu ve vajinal duşun vajinayı temizlemek için kullanılması tavsiye edilmez. Dişil sabunu kullandığınızda, içindeki kimyasallar, içindeki iyi bakteri kolonilerini öldürerek vajinanın pH dengesini bozacaktır. Bu daha sonra bakteriyel enfeksiyon veya vajinal maya enfeksiyonu alma riskinizi artırır.
Tıpkı kulaklar gibi vajina da yardımınıza ihtiyaç duymadan kendi kendini temizleyebilir. Sen sadece temiz akan su altında durulamalısın ve kuru tut. Vajinal temizliği korumanın doğru yolu ile ilgili olarak aşağıdaki bağlantıyı kontrol edin.
5. Sık sık pul pul dökün
Peeling, cildinizi genç tutmanın harika bir yolu olabilir. Pul pul dökülme ile ölü cilt hücreleri çıkarılabilir ve yerine sağlıklı cilt hücreleri konulabilir.
Öyle olsa bile, bu tedaviyi çok sık yapmak cildin doğal yağlarından sıyrılıp daha kolay kurur ve tahriş olur. Peeling yaparken fırçayı çok sert ovalamak da kötü olabilir.
Cildiniz normalse, İdeal olarak haftada iki kez pul pul dökün sadece hassas ciltler için haftada bir yeterlidir. Cilt tipinizi ve doğru şekilde nasıl peeling yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, önce doktorunuza danışmanız daha iyidir.
6. Sıcak suda çok uzun süre banyo yapmak veya ıslatmak
Sırılsıklam veya sıcak bir duş almak yorgunluğu gidermeye ve ağrılardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Bundan sonra daha iyi uyu.
Bununla birlikte, çok uzun süre duş almak veya ılık banyo yapmak cildinizin yüzeyinde bulunan doğal yağları yok edebilir. Sonuç olarak, cilt kurur ve sorunlara eğilimlidir.
Yine de ılık bir duş almak istiyorsanız, önce sıcaklığı çok ısınmayacak şekilde ayarlayın ve çok uzun süre uykuya dalmamaya çalışın.
Yetişkinler için cilde zarar vermeden ılık bir duş almak için önerilen güvenli sınır 41-42º Santigrat civarındadır. 10 dakikadan fazla değil.
7. Hapşırırken ağzınızı elinizle kapatın
Hapşırma can sıkıcıdır, bu su damlacıklarında bulunan bakteri veya virüslerin başka insanlara bulaşabileceğinden bahsetmiyorum bile. Bundan kaçınmak için hapşırırken ağzınızı kapatmanız gerekir - ancak iki elinizle kapatmayın.
Hapşırdıktan sonra burnunuzda veya ağzınızda bulunan mikroplar ellerinize geçecektir. Ellerinizi hemen ve hemen başka nesnelere dokunmaz veya dokunmazsanız, hatta diğer insanlarla el sıkışmazsanız, ellerinizdeki mikroplar tekrar aktarılır. Grip ve soğuk algınlığını bu kadar bulaşıcı yapan da budur.
İdeal olarak, hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı derin dirseğinizle veya derin kolunuzla kapatın. Veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatacak bir kağıt mendil bulundurun ve hemen çöpe atın. Burun maskesi kullanmak da virüsün yayılmasını engeller.
