İçindekiler:
- 1. Egzersiz yaparken ve sağlıklı yiyecekler yemekte gayretli olduğunuz sürece sigara içmenizde sakınca yoktur.
- 2. Hafif sigaraların riski daha düşüktür
- 3. E-sigaralar sigarayı bırakmaya yardımcı olabilir
- 4. Sigarayı bırakmak sizi şişmanlatır
- 5. Uzun zamandır sigara içiyor, hasar zaten ağır. Durmak işe yaramaz
- 6. Sigarayı bırakmak sizi strese sokar
- 7. Daha önce sigarayı bıraktıysanız ve başarısız olduysanız, bu gerçekten bırakamam
Sadece Endonezya'da değil, tüm dünyada sigarayı bırakmak zordur. Aslında, bildirildiği gibi WebMDOrtalama olarak sigara içenler, içmeyenlerden 14 yıl önce ölür ve sigarayı bırakmayanların yarısı sonunda sigaradan ölür.
Birinin sigara içmesinin nedenleri çeşitlidir. Sigarayı bırakmak da çok zordur, özellikle de nihayetinde sigara içenlerin sigarayı bırakmak yerine sigaraya devam etmesine neden olan yanlış efsaneler nedeniyle. Bu yanıltıcı efsaneler bazen insanları tembelleştiriyor veya sigarayı bırakmaktan korkuyor, hatta tüm akciğerler hasar gördükten sonra sigarayı bırakmanın nafile bir aktivite olduğunu düşünüyor.
Bu doğru mu? Sigara içmek ve sigarayı bırakmakla ilgili en yaygın 7 efsaneye ve neden hepsinin güvenilemeyecek şeyler olduğuna bir göz atın.
1. Egzersiz yaparken ve sağlıklı yiyecekler yemekte gayretli olduğunuz sürece sigara içmenizde sakınca yoktur.
Bazı sigara içenler, iyi beslenme ve düzenli egzersiz yapma gibi sağlıklı alışkanlıklarının sigara içmelerine rağmen sağlıklarını dengeleyip sürdürebileceğini düşünmektedir. Yine de, Sigara ve Sağlık alanındaki CDC ofisinde kıdemli bir danışman bilim adamı olan Ann M. Malarcher PhD'ye göre, sonuçlar sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersiz yapmanın sigaranın neden olduğu sağlık risklerini azaltmadığını gösteriyor.
"Sigara vücuttaki her organ sistemini etkiler. Sağlıklı bir yaşam tarzının sigara içmenin kötü etkilerini önleyebileceğini düşünmesi gerçekçi değil, "dedi Ann.
Tıp profesörü ve Madison, Wisconsin Üniversitesi Tütün Araştırma ve Müdahale Merkezi direktörü Dr. Michael C. Fiore, "Her gün çok fazla vitamin alabilirsiniz ve bu yine de ölümcül olanlardan kurtulmaz. tütünün yan etkileri. "
2. Hafif sigaraların riski daha düşüktür
Sigara içmenin tehlikelerinin farkında olan, ancak yine de ürünlerini "hafifVeya daha hafif, genellikle riskin daha az olacağını düşünün. Yine de sigara içmek hala tehlikelidir çünkü içindeki içerik çok tehlikelidir. Ne kadar az olursa olsun, vücudumuz için yine de kötü olacaktır.
Michael Fiore, sigara içen pek çok insanın her tütünde aynı miktarda öldürücü içerik alacağını söyledi. "Her gün akciğer kanseri, felç, kalp krizi ve amfizemden ölen pek çok insan var ve bunların çoğu sigara içiyor. hafif,"Dedi Fiore.
Fiore'ye göre doğal veya organik sigaralar aynıdır ve sıradan sigaralardan daha güvenli değildir.
3. E-sigaralar sigarayı bırakmaya yardımcı olabilir
Sigaralarını e-sigaralarla değiştirerek sigarayı bırakmaya başlayan birçok sigara içicisi veya genellikleElektronik Sigara. Maalesef, alıntılandığı gibi PusulaKaliforniya Üniversitesi, San Francisco, Amerika Birleşik Devletleri'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, e-sigaraların sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmada etkili olmadığını buldu.
82 çalışmanın araştırma analizinin sonuçları, e-sigara kullanan tüm insanların çok azının sigarayı gerçekten bıraktığını gösterdi.
4. Sigarayı bırakmak sizi şişmanlatır
Birkaç bilimsel araştırma, sigarayı bırakan kişilerin daha şişman olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bu kilo alımının nedeni sigarayı bırakma değil, sigara içenlerin çok fazla sağlıksız yiyecek yeme ve nadiren egzersiz yapma gibi sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olma eğiliminde olmalarıdır.
5. Uzun zamandır sigara içiyor, hasar zaten ağır. Durmak işe yaramaz
Bu varsayım yanlıştır. Fiore'ye göre, sigarayı bıraktıktan sonra elde edeceğiniz faydalar çok büyük olacak ve sigarayı bıraktığınız ilk gün bile görülebilecek.
“Bir ay içinde ciğerlerinizde daha fazla hava soluyormuş gibi hissedeceksiniz. Bir yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz% 50 azalacak, "dedi Fiore.
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, 35 yaşından önce sigarayı bırakan sigara içenler, sigaraya bağlı sağlık sorunları riskini% 90 önleyebilir. 50 yaşından önce sigarayı bırakan sigara içenler, sigaraya devam eden birine göre önümüzdeki 15 yıl içinde ölme şanslarını düşürdü.
6. Sigarayı bırakmak sizi strese sokar
Bir nokta var, eğer zaten bağımlılık aşamasındaysanız, tütünü bırakmak sizi strese sokacaktır çünkü bir şey "eksik" gibi hissediyor. Ancak stresin kalıcı olumsuz etkileri olabileceğine dair hiçbir kanıt yok.
Aslında, bir dizi çalışma, sigarayı bırakan sigara içenlerin iyi beslenmeye, daha fazla egzersiz yapmaya ve daha iyi hissetmeye başladığını göstermiştir. "Daha iyi bir zihniyetleri var. Fiore, "Bugün bağımlı oldukları ve paralarının bir kısmını bu ölümcül sigaralara harcadıkları gerçeğinden nefret eden pek çok sigara içicisi var" diyor.
7. Daha önce sigarayı bıraktıysanız ve başarısız olduysanız, bu gerçekten bırakamam
Sigara içenlerin çoğu, uzun süre sigarayı bırakmayı başarana kadar birkaç kez sigarayı bırakmaya çalışır. Ancak, başarısız olsanız bile pes etmeyin, bırakmaya çalışın. Birkaç kez denediyseniz ve cesaretiniz kırılmaya başladıysa, Edelman, "Diyelim ki ilk bırakmaya çalıştığınızda alıştırma, ikinci sefer de pratik ve üçüncü veya dördüncü kez başlarsınız anlamak için. Ne kadar uzun süre sigarayı bırakma konusunda iyileşirseniz, zamanla tamamen bırakabilirsiniz. "
