7 Hava yogasının göz ardı edilmemesi gereken sağlık yararları

Hava yogası veya yerçekimi karşıtı yoga, geleneksel yoga asanaları, akrobasi ve havada asılı yapılan dans hareketlerinin bir kombinasyonudur. Asma, genellikle yukarıdan zemine uzanan özel uzun, güçlü bir bez gibi kullanılır. Hava yogasının, sıradan yoga tarafından mutlaka paylaşılmayan çeşitli faydaları vardır. Hava yogasının faydalarının neler olduğunu zaten biliyor musunuz? İncelemeye bir göz atalım.

Hava yogasının çeşitli sağlık yararları

1. Esnekliği artırın

Havadan yoga hareketleri çok fazla hareket özgürlüğü sağlar. Vücudunuzu yeni pozisyonlara taşıyabilirsiniz. Genellikle hava yogası egzersizleri geleneksel yoga türlerine göre daha derin ve daha tatmin edici esneme hareketleri sağlayabilir.

2. Daha odaklı hale getirin

Kendinizi normal yogadan zorlu (asılı) bir konuma getirerek, hava yogası sizi çevrenize daha fazla dikkat etmeye ve odaklanmaya zorlar. Pratik yaparken daha fazla konsantre olmaya çalışacağınız yer burasıdır.

3. Kasları güçlendirir

Bu yoga hareketinde yerçekimi kuvveti vücudunuzda daha çok çalışır. Hava yogasındaki hareketler, vücudun yer çekimine karşı daha da sıkı durmasını gerektirir. Şimdi, daha sıkı tutmanız gerektiğinden, bu yogayı yaparken kaslarınız normal yogadan daha güçlü olacaktır.

Hava yogası aynı zamanda harika bir temel antrenmandır, çünkü tüm çekirdek kaslar bir yoga yatağından asılıyken kendinizi dengelemek ve stabilize etmek için kullanılır.

4. Stresi serbest bırakmak

Hava yogasının daha az önemli olmayan bir başka faydası da stresi yönetmektir. Tıpkı geleneksel yoga gibi, hava yogası stresi azaltmak için harikadır. Bu egzersizde sadece yoga germe pozları kullanmakla kalmaz, aynı zamanda normal yogadan farklı daha yeni ve ilginç hareketler yapabilmenin keyfini yaşarsınız.

5. Bir kardiyo egzersizi olarak

Tarafından yapılan bir çalışmada Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), vücudun tepkisinin bisiklete binme veya yüzme gibi sporlar yaptıktan sonra alındığı ortaya çıkıyor, bu kardiyo antrenmanına benziyor. Araştırmacılar, 50 dakikalık bir hava yogası seansının 320 kalori yaktığını buldular ki bu da yürümeye benzer.

6. Mat üzerinde diğer yoga hareketlerinde ustalaşmak daha kolaydır

Yogada hiç baş duruşu egzersizlerini denediniz mi? Sonra ayaklarınızı duvara tutturarak harekete başlayın. Havadaki yoga hareketlerinde ustalaşabildiğiniz zaman, düzenli yoga hareketleri daha kolay yapılabilir.

Hava yogası egzersizleri sırasında vücudu saran kumaş, vücudun zor pozlar vermesine yardımcı olur. Bir tutamaç gibi. Bu nedenle, bu hava yogası hareketi size zor pozlar da dahil olmak üzere her pozun nasıl yapıldığına dair deneyim sunar.

Havadan yoga yaparken becerileriniz geliştikçe, normal yoga becerileriniz genellikle kendi kendine gelişecektir.

7. Skolyozun üstesinden gelmek

New York'taki Mount Sinai Hastanesi vasküler merkezindeki aort cerrahisi bölümü müdürü Dr. Allan Stewart'a göre, havada yoga hareketleri gibi ters çevrilerek asmanın, skolyozlu kişilerde ağrı semptomlarını hafifletebileceğini söylüyor (omurganın yana doğru düzensiz kıvrımı. normal). Bu nedenle bu hareket bağları uzatabilir ve kasları geçici olarak gevşetebilir.