Aç karnına yenmemesi gereken yiyecek ve içecekler

Tüm yiyecekleri aç karnına yiyemezsin, biliyorsun! Çünkü aç karnına, sağlığınıza gerçekten müdahale edebilecek bazı yiyecekler vardır, bu yüzden yenmemeleri gerekir. Herhangi bir şey?

Aç karnına yenmemesi gereken yiyecek ve içecekler

Dr. Hindistan'daki Fortis Hastanesinden bir klinik beslenme uzmanı olan Rupali Datta, aç karnına veya uyandığınızda kaçınmanız gereken bazı yiyecekleri öneriyor.

Saatlerce dinlendikten sonra sindirim sisteminin en iyi şekilde çalışmasını hedefler.

İşte aç karnına tüketmemeniz gereken çeşitli yiyecek ve içecekler.

1. Baharatlı yiyecek

Aç karnına kaçınmanız gereken yiyecekler baharatlı veya çok baharatlı yiyeceklerdir.

Sebebi, baharatlı yiyeceklerin mide zarını tahriş edip mide kramplarına neden olabilmesidir. Ek olarak, baharatlı tat hazımsızlığı tetikleyerek aç karnına yemek yemeyi uygunsuz hale getirebilir.

Bu nedenle, zaten acıktıysanız baharatlı rendang veya yeşil acılı tavuk yemekten kaçının.

2. Tatlı yiyecekler veya içecekler

Aç karnına bir bardak meyve suyu veya portakallı buz içmeniz tavsiye edilmez. Meyve suyu, uyku sırasındaki veya aç karnına uyum sağlamaya devam eden pankreasın yerini alacaktır.

Tatlı yiyecekler ve içeceklerdeki şeker içeriği de karaciğeri yükleyecektir. Özellikle paketlenmiş tatlı içecekler, dondurma veya şekerleme gibi işlenmiş şeker tüketiyorsanız.

3. Alkolsüz içecekler

Soda veya gazlı içecekler, özellikle aç karnına, hiçbir zaman tüketilmeye uygun değildir. Obezite riskini artırmanın yanı sıra, asit içeriği mide asidi ile karışabilir, bu da mide bulantısı ve midede gaz birikmesine neden olabilir.

Vücuda giren her yiyecek midenin ürettiği asitler yardımıyla çözülür. Ancak midede yiyecek olmadığında, onu çözmek zorunda kalmadan sadece sindirim sistemine asit katacaktır.

Bu, sindirimin yavaşlamasına neden olabilir. Semptomlar mide ağrısı ve kabızlığı (dışkılama güçlüğü) içerir.

4. Soğuk içecekler

Mideniz acıktığında ve hırladığında, limonlu buzlu tavuklu pilav yemek doğru seçimmiş gibi görünüyor. Eits, bekle bir dakika. Mideniz boşken limon suyu veya benzeri soğuk içecekler içmeniz tavsiye edilmez.

Nedeni, aç karnına soğuk içecekler içmek mukoza zarlarına zarar verebilir ve sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olabilir.

Bu nedenle, metabolik sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlamak için ılık (ılık) bir içecek seçin.

5. Turunçgiller

Narenciye grubuna dahil olan meyvelerin örnekleri arasında portakal, limon, misket limonu ve greyfurt bulunur. Bu meyveler temelde sağlıklı ve besleyicidir.

Ancak turunçgiller midenizdeki asit üretimini artırabileceği için aç karnına tüketilmeye iyi gelmez.

Ayrıca turunçgillerdeki çok yüksek lif içeriği ve fruktoz (doğal şeker) sindirim sistemini yavaşlatabilir.

6. Çiğ sebzeler

Salata, karedok veya trancam gibi çiğ sebzelerin tadı taze. Ancak çeşitli çiğ sebzelerden oluşan bir diyet aç karnına tüketilmeye uygun değildir.

Sebep, sebzeler, mide boşken sindirim sistemine fazladan yük getiren ham lif içermesidir. Bunun dışında çiğ sebzeler de mide rahatsızlığına ve şişkinliğe neden olabilir.

Çiğ sebze yemek istiyorsanız midenizin tamamen boş olmadığından emin olun. Yemekten yaklaşık 2 saat önce fındık veya yoğurt atarak "ısınabilir".

7. Kahve

Kahve, kovalanırken gerçekten de uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir son teslim tarihiancak kahve aç karnına tüketmek için doğru seçim değildir.

Bunun nedeni, kahvenin içindeki maddeler mide ülserine neden olan ve ülser hastalığına neden olan hidroklorik asit salgılanmasını uyarabilir. Bu nedenle, en sevdiğiniz kahveyi içmeden önce yediğinizden emin olun.