Çocuklarda öksürük ve soğuk algınlığı günde 7 alışkanlıkla önleyin

Çocuklarda öksürük ve soğuk algınlığının nedenleri çoktur. Çocuklardan başlayarak temizliği sürdürme konusunda çok iyi değiller, aktivite düzeyi yoğun olduğundan bağışıklık sistemi azaltılır, okuldaki arkadaşlardan gribe yakalanır.

Sık sık olmasına rağmen, ebeveynler çocuklarda öksürük ve soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olabilir. Yöntem oldukça basittir, aşağıdaki sekiz adımı izleyin.

1. Ellerinizi sabunla yıkayın

Çocuklara yemekten önce, oyun oynadıktan sonra, okuldan eve gelmeden önce ellerini sabunla yıkamalarını hatırlatmaktan asla sıkılmayın.

Ebeveynlerin kendileri de, özellikle çocukları için yemek hazırlamadan önce ve evin dışına çıktıktan sonra ellerini düzenli olarak yıkamalıdır.

2. Evi ve içindeki her şeyi temizleyin, sadece yerleri süpürmeyin

Süpürmek ve paspaslamak, evdeki herkes için günlük bir aktivite haline gelmiş gibiydi. Ancak, süpürmek ve paspaslamak yeterli değildir. Amerikan Pediatri Akademisi'nin bir uzmanı ve üyesi olan Daniel Frattarelli, Parents Magazine'de mikropların birçok beklenmedik yerde bulunduğunu ve onlara sık sık dokunduğumuzu açıkladı. Örneğin bir TV kumandası, bir çocuk oyuncağı, ve buzdolabı kapı kolları.

3. Ayrı bardaklar, tabaklar ve diğer çatal bıçak takımları

Hasta olduğunuzda, bilinçli olarak diğer aile üyelerinden farklı bardak kullanacaksınız. Peki ya çocuğunuz? Evde insanlara yayılmaması için hasta olduğunda bardak, tabak ve diğer eşyaları kullanmayı öğretin.

Gerekirse, her bir yeme ve içme aletini işaretlemek için etiket veya keçeli kalem kullanın.

4. Her gün meyve servis edin

Çeşitli nedenlerle meyve yemeye çok tembellik eden pek çok çocuk var. Ancak pek çok çocuk bundan hoşlanmadıkları için değil, onu işlemek için tembel oldukları için tembeldir. Örneğin, kabuğunu açmanız veya soymanız ve tohumları çıkarmanız gerekir.

Kolaylaştırmak için küçük parçalara ayırabilirsiniz. Çocuklardan bitirmelerini istemeye gerek yok. Her gün yapılırsa sadece birkaç parça, haftada bir kez meyve yemekten çok daha iyidir. Anahtar, çocukların meyve yemesini sağlamaktır.

Çeşitli meyveler olduğundan emin olun. Örneğin bugün mango, yarın elma vb. Her meyvenin kendine özgü faydaları vardır. Örneğin, mango ve üzüm gibi kırmızı meyveler, radikal izlerin etkilerini ortadan kaldırmak için bir antioksidan olan likopen içerir. Turuncu ve sarı meyveler, A vitaminine dönüştürülen ve bağışıklık sistemini güçlendirebilen ve sağlıklı gözleri ve cildi koruyabilen beta-karotene sahiptir.

5. Stresi azaltmak, çocuklarda öksürük ve soğuk algınlığından kurtulabilir

Stres sadece akıl sağlığı için kötü değildir, aynı zamanda bir çocuğun bağışıklık sisteminin çalışmasını da engelleyebilir. Neden öyle? Stresli olduğunda vücut çok fazla kortizol ve adrenalin hormonu salgılar.

Bu hormon nefesinizi hızlandırabilir, kalbinizin daha hızlı atmasına ve kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Bu durum, çocukları çocuklarda öksürük ve soğuk algınlığına neden olan hastalıklara daha duyarlı hale getirebileceği için ortaya çıkmaya devam ederse iyi değildir.

Bu nedenle, her zaman çocuklarda stres belirtilerine dikkat edin ve stresle baş etmelerine yardımcı olun.

6. Çocuğun yeterince uyuduğundan emin olun

Çocuk gelişimi uyku kalitesinden etkilenir. Uykusuzluk ve kalite eksikliği çocuklarda yorgunluğu artırabilir ve bağışıklık sisteminin çalışmasını azaltabilir.

Bu nedenle çocuğun her gün yeterince uyuduğundan emin olun. Çocuğu gece uykusunu bozabilecek şeylerden uzak tutun. Örneğin televizyon, oyunlar, çizgi roman ve cep telefonu.

7. Probiyotik alımını sağlayın

Yiyecek ve içeceklerde bulunan probiyotikler, sindirim sistemine yardımcı olacak birçok iyi bakteriye sahiptir. Ancak sadece sindirim için faydalı değildir. Probiyotikler ayrıca vücuttaki bağışıklık tepkisini uyarır, çocuğun hava yolu enfeksiyonlarını önlemek için mantar enfeksiyonlarını önler.

Probiyotikler, vücut düzenlemesinde önemli bir rol oynayan tiroid hormonlarını bile optimize eder. Probiyotikler genellikle fermente yiyeceklerde veya içeceklerde bulunur; tempeh, miso, yoğurt ve kimchi.