Mide ülserlerinin tekrar etmesini önlemenin 7 kesin yolu

Ülsere çarptığında mide ekşimesi, şişkinlik, mide bulantısı veya mide ekşimesi hissedebilirsiniz (göğüste ağrılı yanma hissi). Elbette bu belirtiler günlük aktivitelerinize müdahale edebilir. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bu durum önlenebilir. Peki mide ülserini önlemenin yolları nelerdir? Hadi, aşağıdaki yöntemlerden bazılarına bakın.

Tekrarlayan mide ekşimesi nasıl önlenir

Ülserlerden bahsetmişken, bunu bir hastalık olarak düşünebilirsiniz, ama öyle değil. Mayo Clinic web sitesine göre ülserler, mide bulantısı, mide ekşimesi, şişkinlik ve mide ekşimesi içeren bir grup semptomdur.

Sadece semptomlar değil, ülserlerin nedenleri de farklılık gösterir. Bu, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar, H. pylori bakteriyel enfeksiyonu, NSAID'lerin uzun süreli kullanımı, belirli sağlık sorunlarına bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Mide ülserlerinin sizi tekrar rahatsız etmesini istemiyorsanız aşağıdaki yollarla bu durumu önleyebilirsiniz:

1. Doğru yiyecekleri seçmek

Baharatlı, ekşi, tuzlu ve yağlı yiyecekler ülser semptomlarının tekrarını tetikleyebilir çünkü daha fazla mide asidi üretimini tetikleyebilir veya mide çevresindeki kaslarda kasılmalara neden olabilirler. Bu nedenle, doğru yiyecekleri seçmek mide ülserlerini önlemenin bir yoludur.

Mide ülseri olan kişiler için tüketilmesi güvenli olan bazı yiyecek seçenekleri şunları içerir:

Brokoli, kuşkonmaz, yeşil fasulye, kereviz ve karnabahar gibi yeşil sebzeler
Patates, havuç, turp veya pancar gibi yumrular
Yulaf ezmesi şeker bakımından düşük ve lif bakımından yüksektir
İşlenmemiş tam buğday veya tam tahıllı ekmek, lif, vitamin ve diğer besinler ve esmer pirinçle doludur.
Kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurta beyazları
Kavun, papaya veya karpuz gibi olgunlaşmış ve asidik olmayan çeşitli meyve türleri

2. Yiyecekleri doğru şekilde servis edin

Yiyecek seçimleri uygunsa, yiyeceklerin nasıl işleneceğine de dikkat etmeniz gerekir. Bunun nedeni, yukarıdaki yiyecek seçimleri çok sayıda kırmızı biber, biber, soğan veya sirke kullanılarak pişirilirse, ülser semptomlarının ortaya çıkmasına neden olacaktır. Bu nedenle, yiyecekleri işleme şekliniz mide ülserlerini önlemeye yönelik ipuçları da içerir.

Yiyecekleri kızartmamalısınız çünkü bitmiş gıdalardaki yağ içeriği daha yüksektir. Yağın tamamen sindirilmesi daha zordur, bu nedenle midenizde daha uzun süre kalacaktır. Bunun yerine buharda pişirilmiş, haşlanmış, ızgara veya ızgara edilmiş tarifleri deneyin.

Ardından pişmiş yemeği küçük porsiyonlarla bir tabakta servis edin. Tek seferde büyük porsiyon yiyecekler yemekten kaçının.

Çoğu ülser vakasında yemek borusundaki sfinkter kasları zayıftır ve çok fazla yiyeceğin varlığı mideye baskı yaparak asit reflüsüne neden olabilir.

Günde 2 veya 3 kez büyük miktarlarda yemek yerine 4 ila 5 küçük öğün yiyebilirsiniz. Bu yöntem, şişkinlik ve mide bulantısı gibi ülser semptomlarının ortaya çıkmasını önlemede oldukça etkilidir.

3. Yemek sırasında veya sonrasında kötü alışkanlıkları değiştirmek

Yiyecek seçimlerine ek olarak, yemek sırasında veya sonrasında kötü alışkanlıklar da ülserleri tetikleyebilir, örneğin aceleyle yemek yemek. Ülserlerin tekrar etmesine neden olan ve değiştirmeniz gereken kötü alışkanlıklar şunları içerir:

Yedikten sonra uzanmamak veya uyumamak

Yemek yedikten sonra mide asidi üretimi artacaktır. Yemek yedikten hemen sonra uyursanız, mide asidinin yemek borunuza yükselmesi ve mide ekşimesine neden olması daha kolay olacaktır.

Uyumaya karar vermeden önce yaklaşık 2 ila 3 saat bekleyin. Yemekten sonra 30 dakika dik oturduğunuzdan emin olun. Ülseri önlemenin bir başka yolu da yatmadan önce büyük porsiyonları yemekten kaçınmaktır.

Çok fazla su içme

Yemek yedikten sonra, yiyeceği çalıştırma sürecini kolaylaştırmak için kesinlikle suya ihtiyacınız vardır. Sadece bu da değil, su aynı zamanda dişler arasına sıkışmış yiyecek artıklarının temizlenmesine de yardımcı olur. Ancak bu, bol su içebileceğiniz anlamına gelmez.

Su içmek önemlidir, ancak çok fazla değil çünkü bu sizi tok tutabilir ve midenizdeki basınç artar. Sonuç olarak, bu aslında yemek yedikten sonra ülser semptomlarını tetikleyecektir.

4. Alkol ve sigara içmeyi bırakın

Ülser semptomlarının ortaya çıkması diyetle çok yakından ilgilidir. Bununla birlikte, içtiğiniz şeyin, örneğin alkolün de tetikleyici olabileceğini bilmeniz gerekir.

Alkolün yemek borusu ve midenin kaplamasını tahriş ettiği, daha fazla mide asidi üretimini uyardığı ve yemek borusu çevresindeki kasları zayıflattığı, böylece mide asidinin yemek borusuna daha kolay girebildiği bilinmektedir.

Bu etki sigaradan pek farklı değildir. Bu kötü alışkanlık sadece ülserleri tetiklemekle kalmaz, genel sağlığınıza da zarar verir. Öyleyse, ülseri önlemenin kesin yolu bu iki kötü alışkanlığı durdurmaktır.

Hem alkol hem de sigara içme alışkanlığı bir anda duramazsınız. Bunun nedeni, genellikle kafein, nikotin ve diğer çeşitli maddelerle tüketilen vücudun, alamadığı zaman "şok" olacağıdır. Vücut, genellikle baş ağrısı olmak üzere çeşitli geri çekilme reaksiyonlarına neden olur.

Başarılı olmak için, mide ekşimesini aşamalı olarak önlemek için adımlar atın; Bu alışkanlıktan tamamen kurtulana kadar yavaş yavaş.

5. Kafein alımını sınırlandırın

Mide asidi reflüsü olan GERD'niz varsa ülser semptomları sıklıkla ortaya çıkacaktır. GÖRH olan kişilerde kahve içmek mide ekşimesi semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle ülserleri önlemenin güvenli bir yolu kafein alımını azaltmaktır.

Aslında kafein sadece kahvede değil aynı zamanda alkolsüz içeceklerde ve bazı çay türlerinde de bulunur. Genelde günde 2 veya 3 fincan kahve içiyorsanız, bunu günde 1 fincana düşürün. Belirtiler devam ederse, kahve içme alışkanlığını bırakmak iyi bir fikirdir.

6. İlacı doktorun belirttiği şekilde kullanın

Her ilacın, özellikle uzun süreli kullanıldığında yan etkileri vardır. NSAID'ler gibi ağrı kesici ilaçlar kullanıyorsanız, bunları sürekli kullanmayın. Nedeni, bu ilacın mide zarına zarar vererek ülser semptomlarına neden olabilmesidir.

Bu nedenle ülser belirtilerinin ortaya çıkmasını engellemenin yolu bu tür bir ilacı doktorun önerdiği şekilde kullanmaktır.

7. Stresi azaltın (genellikle hafife alınan ülserler nasıl önlenir)

Yukarıda mide ekşimesini önlemek için tüm yolları uyguladıysanız ve ülser inatçı kalırsa, bunun nedeni stres olabilir. Evet, stres ülserleri tetikleyen faktörlerden biridir, ancak çoğu insan tarafından fark edilmez.

Stresin şiddetini çeşitli şeylerle azaltabilirsiniz, örneğin sevdiğiniz şeyleri yapmak ve dikkatinizi problemden uzaklaştırmak için bir dakikanızı ayırmak gibi. Bu işe yaramazsa, bir doktora veya psikoloğa danışın.

Nedenlere ve tetikleyicilere göre mide ekşimesini önlemenin yolunu ayarlayabilirsiniz. Ülser tekrarını önlemede etkili olduğunu düşündüğünüz yöntemi ayarlayabilirsiniz. Ancak mide ekşimesini önlemenin tüm yollarının birlikte uygulanması daha etkili olacaktır.