Düzenli egzersiz yaparken gayretli olmak istemek için 6 motivasyon ipucu

Egzersiz yapmaya başlamak veya düzenli bir egzersiz programını sürdürmek gerçekten de yapılması zor bir şeydir, özellikle de yeni başlayan biriyseniz. Aslında, uzun süredir bunu yaşayan bazı insanlar, birkaç gün içinde yapmadıklarında, yeniden başlamanın tembellik hissettiği konusunda hemfikirdir. Bu bir motivasyon meselesidir. Disiplinli olmanızı ve çok çalışmanızı sağlayacak sihirli bir hap yok. Öyleyse, nasıl motive kalırsınız? Hepsi sizin düşünce tarzınızda. Bunun için, egzersiz yapmak isteyebilmeniz için çeşitli motivasyon ipuçlarına bakalım.

Spor için kendi kendine motivasyon ipuçları

1. Hoşunuza giden çeşitli aktiviteler yapın

Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmenizi veya egzersiz ekipmanı satın almanızı gerektiren hiçbir kural olmadığını unutmayın. Ağırlık kaldırma, yürüme, koşma, tenis, bisiklete binme, aerobik, yüzme ve daha fazlası gibi çok çeşitli aktivitelere sahip olmak, hava veya zamandan bağımsız olarak bir şeyler yapabilmenizi sağlayacaktır.

2. Başkalarına taahhüt edin

Sporun sosyal yönü çok önemlidir. Eşiniz veya arkadaşlarınız gibi başka insanlarla birlikte yaparsanız, düzenli egzersiz yapmak için daha motive olursunuz. Her gün birlikte veya kararlaştırılan bir programa göre pratik yapın. Ayrıca spor partnerinizi, birinin tembel olup olmadığını veya biriniz diğer ihtiyaçlar nedeniyle birlikte spora katılmadığınızı birbirine hatırlatacak bir motive edici yapın.

3. İşten eve dönerken spor salonuna uğra

Sabah işe gitmeden önce egzersiz yapmanın en iyi yanı, bunu işten eve giderken yapmaktır. Eve gitmeyin ve sonra egzersize geri dönmeyin, çünkü pek çok insan eve ayak bastıktan ve kıyafetlerini değiştirdikten sonra egzersize geri dönmek için hala motive değil.

4. Çok yorgun olsanız bile egzersiz yapın

Egzersiz yaptıktan sonra muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz. Egzersiz aslında bize enerji verecek. Oksijen dolaşımını daha iyi hale getirmek için egzersiz yaparken derin nefes almanız gerekir. Hem aktivite sırasında hem de sonrasında bir süre egzersiz yapmaktan keyif alacaksınız.

5. Vücudunuzdaki tüm değişiklikleri izleyin

Daha dar kıyafetlerinizin daha iyi oturması, spor salonunda daha ağır ağırlıkları kaldırmanız veya daha uzun süre yorulmadan egzersiz yapabilmeniz iyi bir işarettir. Bununla birlikte, düzenli egzersizin bir sonucu olarak vücudunuzdaki diğer gelişmeleri göz ardı etmeyin, örneğin:

Daha iyi uyu
Daha net düşün
Daha fazla enerjiye sahip
Kaslarınızın bir arkadaşınızın mobilyaları taşımasına yardımcı olacak kadar güçlü olduğunun farkına varmak
Zamanla dinlenme kalp atış hızında bir düşüş gözlemleyin
Çok daha iyi kolesterol, kan basıncı, kemik yoğunluğu, trigliseritler ve kan şekeri testi sonuçları

Tüm bu ilerlemeleri kontrol etmek ve bunların farkında olmak, düzenli egzersiz yapmaya devam etmek için sizi daha motive edecektir.

6. Moral bozucu şeylerden kaçının

Pek çok insan başarının eşiğine geldiklerinde egzersiz yapmayı bırakır. İşte spor başarısızlığına katkıda bulunan bazı hatalar, örneğin:

Ölçeklere odaklanın. Kısa sürede kilo kaybı olmaz. Bazı insanlar için önemli değişiklikleri görmek birkaç ay alabilir. Bir egzersiz programına başladığınızda, haftada kaç egzersiz belirlemek veya ağırlık miktarını artırmak gibi ölçülebilir başarılar belirlemek iyi bir fikirdir.

Çok çalışıyorum. Yeni başlayan biri, bazen uzun süredir pratik yapan biri gibi yeni eğitim programına başlar. Kolay ve kademeli bir başlangıçla başlamak, egzersizinizi daha keyifli hale getirecek ve vücudunuza egzersize alışması için zaman tanıyacaktır.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak. Arkadaşınız sizden daha hızlı kilo veriyorsa bu, sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Hepimiz farklı süreçlerde ve farklı oranlarda yağ kaybediyoruz. Başkalarının ilerlemesine değil, yaptığınız ilerlemeye odaklanmaya çalışın. Henüz herhangi bir sonuç görmediyseniz, yapılacak şey vazgeçmek değildir. Sonuçları görseniz de görmeseniz de, vücut için kesinlikle daha iyi uyku, daha fazla enerji, net bir zihin vb. Gibi bazı faydalar elde edeceksiniz.

Bunlar egzersiz yapmak istemek için kendi kendini motive etme ipuçları. İyi şanslar, evet!