Meyveden yaprak ve boğaya kadar guavanın 6 faydası; merhaba sağlıklı

Tabii ki zaten guava meyvesini biliyorsunuz. Evet, genellikle dang humması olan bir arkadaşınızı veya akrabanızı ziyaret ettiğinizde yanınızda guava meyvesi veya guava suyu getireceksiniz. Birçok insan guavanın dang hummasının iyileşmesini hızlandırabileceğine inanıyor. Ancak aslında guavanın faydaları sadece bu değil, başka birçok faydası da var.

Guava'nın sağladığı faydalar, guavadaki çeşitli vitamin ve minerallerin içeriğinden dolayı elbette oradadır. Guava, C vitamini, A vitamini, K vitamini, likopen, folik asit, demir, lif ve daha fazlasını içerir. Aşağıdakiler guava'nın bazı faydalarıdır:

1. Kalbinizin sağlığının korunmasına yardımcı olun

Çok fazla guava yemek kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Uzmanlar, guavadaki yüksek antioksidan ve vitamin içeriğinin kalbi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Evet, aslında antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşma işlevi görür ve guava antioksidanlar açısından çok zengindir.

Guava, antioksidanların yanı sıra, kalp sağlığını iyileştirmek için de faydalı olan potasyum ve lif içerir. Potasyum, kan basıncını kontrol etmek için hücreler ve vücut sıvıları tarafından gereklidir. Bu arada lif, kolesterolü bağlayarak kalp sağlığını tehlikeye atabilir.

Birkaç çalışma, guava tüketimi ile kan basıncında düşüş, kötü kolesterol seviyelerinde azalma ve iyi kolesterol seviyelerinde artış arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Böyle bir çalışma 1993 yılında Journal of Human Hypertension tarafından yayınlandı. Çalışma guava tüketen ve tüketmeyen iki grubu içeriyordu. Sonuç olarak her gün guava tüketen grubun sistolik ve diyastolik kan basıncında azalma, toplam serum kolesterol ve trigliseritlerde azalma ve iyi kolesterolde artış görüldü.

AYRICA OKUYUN: Kan Kolesterolünü Kontrol Etmek İçin 4 Zorunlu Gıda

2. Kanserden korunmanıza yardımcı olun

Guava, antioksidan özelliklere sahip yüksek seviyelerde likopen içerir, bu nedenle antikanser etkisine sahip olabilir. Yüksek antioksidan içeriği, kanserin nedenlerinden biri olan serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyebilir.

Birkaç çalışma bunu ilişkilendirdi. Journal of Medicinal Food tarafından 2012 yılında yayınlanan araştırma, guava yaprağı ekstresinin kanser hücrelerinin büyümesini önleyebileceğini ve ayrıca kanser tedavisinde de kullanılabileceğini göstermektedir.

3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur

Guava, C vitamini içeriği yüksek meyvelerden biridir, guavadaki C vitamini içeriği portakaldaki içeriği aşsa bile. C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle ilişkilidir. Vücuttaki düşük C vitamini içeriği, bir kişiyi enfeksiyon ve hastalık için daha riskli hale getirebilir.

4. Kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur

Şeker hastası olanlar veya yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olanlar için iyi haber, guava'nın kan şekeri seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Bir çalışma, yemeklerden sonra guava yaprağı çayı içmenin 2 saat boyunca kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tip 2 diabetes mellitus hastalarını içeren bir başka çalışma, yemeklerden sonra guava yaprağı çayı içmenin kan şekeri seviyelerini% 10'dan fazla düşürebildiğini göstermiştir.

AYRICA OKUYUN: Hipertansiyonla Mücadelede Karbonhidrat ve Lifin Önemi

5. Sindirime yardımcı olur

Guava, yüksek antioksidan ve C vitamini içeriğinin yanı sıra lif içerir. Bu lif içeriği guava'nın sindirime yardımcı olmasını sağlar. Bir guava meyvesi, önerilen günlük lif alımınızın% 12'sini içerebilir. Bu nedenle guava tüketmek, kabızlığı önlemeye, ishal süresini azaltmaya ve bağırsaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.

6. Cildinizin sağlığını iyileştirin

Guava, beta-karoten, likopen, lutein ve kriptosantin gibi A vitamini ve flavonoidler içerir. Bu bileşenlerin tümü guavadaki antioksidan özellikleri sağlayarak cildinizin sağlığını iyileştirir. Antioksidanlar cilt hücrelerini hasardan koruyabilir, ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve kırışıklıkları önleyebilir.

Bir çalışma ayrıca guava yaprağı özütünün sivilce tedavisine yardımcı olabileceğini kanıtladı. Guava yaprağı ekstresinin antimikrobiyal ve antienflamatuvar özellikleri ciltteki sivilceye neden olan bakterileri öldürebilir.

Ayrıca guavadaki C vitamini içeriği de yara iyileşmesini hızlandırabilir çünkü C vitamini kolajen üretimine yardımcı olabilir. Guavada bulunan K vitamini ayrıca tahriş nedeniyle yaraların iyileşmesini veya cildin renginin değişmesini hızlandırabilir. K vitamini, yara iyileşmesi sırasında meydana gelen kanın pıhtılaşma sürecini hızlandırabilir.

Guava ayrıca cildi iyi nemlendiren ve nemlendiren su içerir. Bir guava meyvesinde% 81 su bulunur. Bu nedenle, yalnızca bir hastalığı iyileştirdiğine veya önlediğine inanmakla kalmaz, aynı zamanda guava cildinizin sağlığını da iyileştirebilir.

AYRICA OKUYUN: Cildinizi Bu Şekilde Güneş Radyasyonundan Koruyun