Sık görülen kabuslar? İşte nedeni olabilecek 6 koşul

Kabus gören sadece çocuklar değil, yetişkinler de. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 85'i hala uyku sırasında kabus görüyor. Yüzde 30'u ayda bir uykudan uyanan kabus görüyor ve yüzde 2-6'sı haftada bir kabus görüyor.

Yetişkinlerde kabuslar genellikle kendiliğindendir. Bazı yetişkinler gece geç saatlerde yemek yedikten veya baharatlı yiyecekler yedikten sonra korkutucu rüyalar görür ve bu da beynin çalışmasını artırabilir. Uykusuzluk kabuslara neden olur. Bir korku filmi izledikten sonra duyduğunuz korku, korkunç rüyalar görmenize de neden olabilir.

Ancak gecelerinizin her zaman kabuslarla dolu olup olmadığının farkında olmalısınız. Yetişkinlerde sık görülen kabuslar, daha ciddi sağlık durumlarının erken bir işareti olabilir.

Yetişkinlerde kabus görmeye ne sebep olur?

1. Narkolepsi

Narkolepsi, kronik bir uyku bozukluğudur. Narkolepsi, kişinin uyumaya uygun olmayabilecek bir zamanda ve yerde aniden uykuya dalmasına neden olan beyindeki nörolojik bozukluklar nedeniyle oluşur.

Narkolepsili kişiler, uykuya daldıklarında veya uyandıklarında rüya gibi halüsinasyonlar ve felç yaşayabilir, ayrıca geceleri rahatsız edici uyku ve canlı kabuslar yaşayabilir. Narkolepsili insanlar, diğer insanlardan daha gerçek gibi görünen kabuslar görebilirler, bunun nedeni bilinçlerinin her zaman uyanmakla uyumak arasındaki eşikte olması olabilir, bu nedenle rüyalardan sorumlu beyin bölgesi, uyku sırasında normal uyuyanlara göre daha aktiftir.

2. Depresyon

Depresyon, travmadan veya diğer ciddi hastalıkların bir yan etkisi olarak başlayabilir. Depresyon, hastanın ruh halini, duygularını, dayanıklılığını, iştahını, uyku düzenini ve konsantrasyon seviyelerini olumsuz yönde etkiler.

Depresif bir kişi genellikle cesareti kırılmış veya motive olmuş hissedecek, üzgün ve umutsuz hissetmeye devam edecektir. Rüya görme temelde bir düşünce sürecidir; faaliyetlerimiz sırasında düşündüklerimizin bir devamı.

Depresyon, uykunun REM (Hızlı Göz Hareketi) aşamasında hala bu sorunlu sorunları düşünürken ve bunları çözmeye çalışırken kabusları tetikleyebilir. Bu, hem geçmiş hem de şimdiki yaşam deneyimlerimizin yalnızca yaşamlarımız üzerinde değil, aynı zamanda rüyalarımızda da etkisi olduğunu göstermektedir.

3. Uyku apnesi

Uyku apnesi genellikle hastanın uykusunun bozulmasına neden olur. Uyku apnesi olan bir kişinin hava yolu kısmen veya tamamen tıkanabilir, böylece uyku sırasında beyne yeterince taze oksijen akışı olmaz.

Beyin, düşük oksijen seviyelerini gerçek bir tehdit olarak yorumlar - boğulabilir veya havadan boğulabilirsiniz ve vücudunuz tepki vermezse ölürsünüz. Vücudunuzun apneye tepkisinin bir parçası olarak, kalbiniz daha hızlı atacak ve nefesiniz kısa olacak ve korku içinde uyanmanıza neden olacaktır.

Öte yandan, sık sık uykunun ortasında uyanmak (horlamada refleks boğulma veya nefes darlığı nedeniyle), rüyaların içeriğini etkileyen hafızayı artırarak kabusları tetikleyebilir.

4. Post Travmatik Stres Bozukluğu (TSSB)

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), bir kişinin savaşa yönelik aile içi şiddet gibi ciddi travmatik olayları deneyimledikten veya bunlara tanık olduktan sonra ortaya çıkan ciddi bir anksiyete bozukluğudur.

Çözülmemiş çatışmalar sadece zihinden kaybolmaz. Kötü tecrübelerin hatıraları zihnimize gömülecek ve kişiliklerimizi şekillendirecek. Geçmiş travma o kadar kalıcı olabilir ki, güvenli durumlarda bile endişeli ve güvensiz hissetmenize veya kendini beğenmişlik aramaya devam etmenize neden olabilir.

Gün içinde başımıza bela olan numarayı sık sık görmezden gelmeye çalışırız. Ama uyuduğumuzda ve kendi kafamızın içinde "yalnız kalmaya" zorlandığımızda, beyin bu numaracıya hitap edecek ve onu bir kabus olarak yorumlayacaktır.

Finlandiya'daki Turku Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi Medical Daily'den gelen bir habere göre, kabusların genel nüfus ve II.Dünya Savaşı gazileri arasında intihar riskini artırabileceğini buldu.

5. Alkol veya uyuşturucudan uzak durun

Rutin olarak alkol almak veya çok miktarda uyuşturucuyu kötüye kullanmak beyin fonksiyonuna zarar verebilir. Ve yatmadan önce yapmanın etkisi, sizi daha fazla uzatmadan doğrudan REM uyku aşamasına atlamanıza neden olabilir.

Alkol veya uyuşturucunun etkileri yatma vaktinin ortasında geçtiğinde, beyin kafası karışır ve çaresizce uygun uyku döngüsüne geri dönmeye çalışır. Bu, uyku sırasında beyin aktivitesinin aniden ve düzensiz bir şekilde değiştiği anlamına gelir, bu da iyi uyumanızı zorlaştırır. Beyin aktivitesindeki bu bozulma, haftalarca alkol veya uyuşturucu içmeyi bıraksanız bile devam edebilir.

6. Kabus sendromu

Başka bir neden belirlenemezse, sık görülen kabuslar farklı bir uyku bozukluğunun belirtisi olabilir. 'Rüya anksiyetesi bozukluğu' olarak da bilinen kabus sendromu, yetişkinlerde görünürde bir neden olmaksızın sık görülen kabuslarla karakterize bir uyku bozukluğudur (parasomni). Ne ilaç tedavisi ne de fiziksel ya da ruhsal bir hastalık neden kabus görebileceğinizi yeterince açıklayamaz.