Farkında olmadan vücut yağlanmasına neden olan

Sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi hissediyorsunuz, ancak vücudunuz daha da esniyor mu? Bedeninizin siz farkında olmadan şişmanlamasının beklenmedik bir nedeni var mı? Elbette var, bazı alışkanlıklar ve yaşanılan yaşam tarzı bazen duruşunuzun genişlemesini etkileyecektir. Vücutta yağlanmaya neden olan 6 şeyi düşünün.

Farkında olmadan vücudun şişman olmasına neden olan şey

1. Uyku eksikliği

Yeterince uyumayan kişilerde obez olma riski yüksektir. Neden? Archives of Disease in Childhood dergisinde 2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre, şeker intoleransı gibi bir dizi hormonal değişiklik diyabetin neden ve semptomlarından biri olacak. Bu, vücut yeterince dinlenmediğinde ortaya çıkar.

Uykusuzluk, açlık ve yorgunluğu da tetikleyebilir, bu da fiziksel aktivitenin azalmasına neden olabilir. Dolayısıyla farkında olmadan vücut ağırlığı ve duruş artacaktır. Dolayısıyla uykusuzluğun vücudun farkına varmadan şişman olmasına neden olan bir faktör olması alışılmadık bir durum değildir.

2. Arkadaşlıklarınız kilo alımını etkiler

Çok sayıda arkadaşa sahip olmanın sağlık açısından pek çok faydası olabilirken, araştırmalar fazla kilolu olmanın arkadaşlarınız arasında da yayılabileceğini göstermiştir. PLoS One dergisinde yayınlanan araştırma sonuçları, fazla kilolu veya obez arkadaşlarınız varsa, farkında olmadan da potansiyel olarak obez olabileceğinizi gösteriyor.

The New England Journal of Medicine'de yayınlanan araştırma, obez arkadaşlarınız varsa, obez olma olasılığınızın da yaklaşık yüzde 50 olduğunu ortaya koydu. Aynı şekilde zayıf arkadaşlarla arkadaşsanız, ince bir vücuda sahip olmaktan da etkileneceksiniz.

3. Çok meşgul faaliyetler

Yoğun bir hayatınız olduğunda, uyurken veya dinlenerek çok değerli zamanınızı kaybedersiniz. Yoğun aktivitelerle, işle ilgili endişe ve stres birikecek yağ dağılımını etkileyebilir. Kişi stres hissettiğinde salgılanan bir hormon olan kortizol hormonu da mideye yağ depolanmasını değiştirir, ardından midede kalınlaşma ve yağ birikimi olur.

Ek olarak, yoğun yaşam tarzları da düzensiz yeme alışkanlıklarına ve fast food ve hijyenik olmayan yiyeceklere bağımlılığa yol açabilir. Genellikle yol kenarında yemek yiyorsanız, sağlıklı beslenmeye çalışın. Molalarınız arasında çalışma düzenlerken, meyve veya düşük kalorili atıştırmalıklar da tercih edin.

4. Belirli yiyeceklere gerçekten alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsunuz

Vücudunuzdaki kronik sindirim sorunları ve alerjiler, vücudunuzun yavaş kilo almasına neden olan şeylerden biri olabilir. Dr. Mark Hyman Ultra Basit Diyetvücut tarafından tespit edilmeyen alerjiler, sindirim sisteminde iltihaplanmaya neden olur. Bundan sonra vücut şişer ve vücut sıvılarının tutulması vücudunuzun beklenmedik şekilde şişman olmasına neden olur.

5. Zaten egzersiz yapın, ancak diyet hala dağınık

Düzenli egzersiz, iyi bir sağlık için şarttır, araştırmalar, sağlığı korumak için yalnızca egzersize güvenmenin ve ideal olarak vücut ağırlığının aslında etkisiz olduğunu bulmuştur. Egzersiz, diyet değişiklikleri ile birleştirilmezse, aslında vücudunuzun kilo almasına neden olur.

6. Genetik mirasınız potansiyel olarak şişman

Nature Genetic'ten bazı bilim adamları, bir kişinin genetiğinin vücudun şişmanlamasında rol oynayabileceğini tespit ediyor. Ayrıca genetik, bel veya kalça çevresinde oluşabilecek yağ potansiyelini de belirler. Genetiği obeziteye bağlayabilecek birçok işaret var.