Sık toplu taşıma nedeniyle eklem ağrılarının üstesinden gelmek

KRL, otobüs veya diğer toplu taşıma araçlarını kullanmak kas ve eklem ağrısını tetikleyebilir. Eğer buna sahipseniz, herhangi bir faaliyet yapmak istemek kesinlikle rahatsız olacaktır. Neyse ki, toplu taşıma araçlarını sadık bir şekilde kullananlarınız için kas ve eklem ağrısı ile baş etmenin birçok yolu vardır. Bu şekilde, tekrar vücut ağrıları ve ağrıları ile eziyet edilmeden faaliyetlerinizi yapmakta özgür olabilirsiniz.

Toplu taşıma araçlarına bağlı kas ve eklem ağrılarıyla nasıl baş edilir?

Çoğu insan daha ucuz, daha kolay, daha hızlı ve çevre dostu olduğu için her gün toplu taşıma kullanmayı tercih ediyor. Ancak her gün toplu taşıma kullanmak kas ağrısı, eklem ağrısı ve ağrılar gibi çeşitli sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Evet, yolcularla itişip kakışmak ve toplu taşıma araçlarında çok uzun süre ayakta durmak, baş ağrısına neden olmanın yanı sıra kas ve eklem ağrılarına da neden olabilir. Bu nedenle, toplu taşıma araçlarını kullanırken sürekli deneyimlemek zorunda kalmamak için, kas ve eklem ağrısıyla başa çıkmanın aşağıdaki yollarını dikkatlice düşünün.

1. Soğuk su sıkıştırması

Toplu taşıma araçlarına binmekten kaynaklanan kas ve eklem ağrıları ile baş etmenin en hızlı ve kolay yolu soğuk kompres kullanmaktır. Soğuk su, vücuttaki iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir, böylece yaşadığınız kaslarda ve eklemlerde ağrı giderek azalır.

Buz küplerini doğrudan cildin yüzeyine koymaktan kaçının. Çabucak iyileşmek yerine, bu aslında cildinizi tahriş edebilir. Bunun yerine, birkaç buz küpü alın.dondurucu. Ardından temiz bir havluya, beze veya el bezine sarın.

Ancak o zaman kompresi ağrılı vücuda birkaç dakika koyun. Bunu birkaç kez veya ağrı geçene kadar yapın.

Aktivitelerden sonra ılık bir banyo yaparak da ısı tedavisi yapabilirsiniz. Ilık bir banyo, kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki sertliği gidermeye yardımcı olabilir.

2. Yorucu faaliyetlerden kaçının

Kas ağrısı, eklem ağrısı ve ağrıların hızla düzelmesi için bir süre yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının. Kendinizi yorucu fiziksel aktivite yapmaya zorlamak, yalnızca durumunuzu daha da kötüleştirecektir.

Yorucu aktivitelerden kaçınmanız tavsiye edilse de, bu sizi egzersiz yapmak için tembelleştireceği anlamına gelmez.

Yürüme, yüzme veya yoga gibi basit egzersizler yapmak kas ve eklem ağrılarının tedavisinde etkilidir. Bunun nedeni, egzersizin kasların ve eklemlerin bükülmesine yardımcı olabilmesidir.

3. Meditasyon yapın

Meditasyon ve rahatlama, toplu taşıma araçlarına sık sık binmek nedeniyle yaşadığınız eklem ve kas ağrısına da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, her ikisinin de stresi azaltmak için etkili olmasıdır.

Evet, sonsuz çalışma, yoldaki trafik sıkışıklığı, halihazırda karşılaştığınız diğer sorunlar nedeniyle oluşan yüksek stres seviyesi, yaşadığınız kas ve eklem ağrısını şiddetlendirebilir. Şimdi, stres seviyeniz düştüğünde, eklemlerinizin ve kaslarınızın çevresinde meydana gelen iltihaplanma ve şişlik de azalacaktır.

4. Masaj

Bazı insanlar için toplu taşıma araçlarını kullanmaktan kaynaklanan kas ve eklem ağrıları ile baş etmenin en etkili yolu masajdır.

Sert kasları ve eklemleri etkili bir şekilde gevşetmenin yanı sıra, uygun masaj teknikleri de ağrıyı azaltmaya ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olabilir.

Vücut masajı yaptırmak istiyorsanız, temas kurduğunuz masözün bu alanda yetenekli ve tecrübeli olduğundan emin olun.

5. Ağrı kesiciler alın

Toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra kas ve eklem ağrılarını tedavi etmeye çalışmanın bir başka yolu da ağrı kesiciler kullanmaktır. Bu ilaçların çoğu tezgahlarda, eczanelerde, en yakın süpermarkette ücretsiz olarak satılıyor.

İbuprofen ve parasetamolden oluşan etkili bir formül içerdiği için güvenilir bir kas ve eklem ağrısı ilacı seçin. Bu içerik tam merkezdeki ağrılı kasları, eklemleri ve ağrıları gidermede etkilidir.

Bu ilacı dikkatli kullandığınızdan emin olun. Kullanmadan önce her zaman ilk kullanım talimatlarını okuyun. Nasıl kullanılacağını anlamadıysanız, doğrudan eczacınıza veya doktorunuza sormakta tereddüt etmeyin.

6. Bir doktora danışın

Yukarıda belirtilen çeşitli yöntemler durumunuzu iyileştirmiyorsa, hemen bir doktora başvurun. Özellikle de bir dizi başka semptomla karşılaşırsanız. Örneğin şişmiş, sert, hareket etmesi çok zor olan eklemler.

Yoğun ve uzun süreli kas ve eklem ağrısı, romatizma gibi daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.