5 Vücuttaki yüksek kreatinini azaltmanın çeşitli yolları

Kaslar kasıldıkça vücut, kreatinin adı verilen kimyasal bir atık ürün üretir. Bu madde, kaslar için bir enerji kaynağı olarak görev yapar ve böbrek fonksiyonunu değerlendirir, çünkü kreatininin idrarla atılmadan önce böbrekler tarafından filtrelenmesi gerekir. Vücuttaki sorunları önlemek için kreatinin seviyeleri her zaman normal seviyelerde olmalıdır. Peki, yüksek kreatinini düşürmenin bir yolu var mı?

Kreatinin seviyeleri neden yüksek olabilir?

Yüksek kreatinin seviyeleri, çok fazla protein kaynağı, ilaç, takviye tüketmenin ve yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. İdeal olarak, böbrekler kreatinini idrarla atmadan önce filtrelemelidir. Dolaylı olarak, yüksek kreatinin seviyeleri böbreklerinizde bir sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.

Glomerulus düzgün çalışmadığında ortaya çıkan şiddetli dehidrasyon, böbrek enfeksiyonu veya diğer böbrek hastalıklarından kaynaklanıp kaynaklanmadığı. Aslında, böbrek glomerülü vücuttaki atık maddeleri filtreleme sürecinde rol oynamalıdır.

Sadece bu değil, diyabet, gut, kas distrofisi gibi otoimmün hastalıklara kadar birçok hastalık da böbreklerin ve glomerulusun çalışmasını etkileyerek vücuttaki kreatinin seviyelerini artırabilir.

Yüksek kreatinini düşürmenin çeşitli yolları

Kreatinin seviyelerini normal tutmanın önemi göz önüne alındığında, yüksek kreatinin seviyelerini düşürmenin bir yolu olarak ilaç almanız zorunludur. Tıbbi tedavileri kullanmanın yanı sıra, çeşitli doğal günlük ilaçlar da yüksek kreatinin düzeylerindeki düşüşü hızlandırmaya yardımcı olabilir.

1. Kreatin takviyeleri almaktan kaçının

Kreatinin, kaslar için bir enerji kaynağı olarak kreatin tarafından üretilen doğal bir vücut bileşiğidir. Doğrudan vücut tarafından üretilmesinin yanı sıra, kreatin reçetesiz satılan takviyelerde de bulunabilir.

Tıpkı kaslarda doğal olarak oluşan kreatin gibi, takviyelerdeki kreatin de kreatinin üretebilir. Bu nedenle yüksek kreatinin seviyeniz varsa kreatin takviyesi almanız önerilmez.

2. Protein alımını azaltın

Çok fazla protein açısından zengin yiyecekler yemek, genellikle kırmızı et veya süt üretimi gibi kreatinin seviyelerinde hızlı bir artışla ilişkilendirilir. Bunun nedeni, kırmızı etin doğal olarak kreatin içeren hayvan kas dokusu içermesidir.

Pişirildiğinde, ateşten gelen ısı, etteki kreatini kreatinine dönüştürerek yenildiğinde vücuttaki miktarı artıracaktır.

3. Bol bol lif tüketin

Sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olmanın yanı sıra, lifli yiyecekler yemek de yüksek kreatinini düşürmenin bir yolu olarak yararlıdır.

Medical News Today tarafından bildirilen European Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, lif kaynaklarının vücuttaki yüksek kreatinini azaltarak kronik böbrek hastalığı hastalarının iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabileceği kanıtlandı.

Lif alımınızı meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllardan artırabilirsiniz.

4. Yorucu egzersizden kaçının

Çok yorucu kas aktivitesi, kreatinin üretimini artıracaktır. Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa, kandaki kreatinin o kadar yüksek olur. Ancak yüksek kreatinin seviyelerine sahip olanlar için bu, egzersiz yapmamanız gerektiği anlamına gelmez.

Rutin egzersiz kesinlikle vücut sağlığı için iyidir, ancak vücudunuzun yeteneklerine uygun egzersiz türünü seçmeye çalışın. En azından kreatinin seviyeleri normale dönene kadar, çok yorucu sporlardan veya diğer günlük aktivitelerden geçici olarak kaçınmak iyidir.

5. Sıvı ihtiyacına dikkat edin

Her gün içmeniz gereken sıvı miktarı kurallarını küçümsemeyin, özellikle de ciddi şekilde susuz kalmışsanız. Çünkü yetersiz sıvı alımı böbreklerin çalışmasını engelleyebilir. Ne kadar sıvı içmeniz gerektiğini ve tüketim için en iyi zamanı belirlemek için doktorunuza danışın.