Çocukların okulda sağlıklı kalması için 5 güçlü ipucu

Okulun ilk günü, çocuğunuzun beklediği gündür çünkü oynamaya ve arkadaşlarıyla birlikte çalışmaya döneceklerdir. Yardım edemezsiniz ama çocuğunuzun okuldaki denetiminden vazgeçersiniz. Öyleyse, çocukların okuldayken sağlıklı kalması için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını takip edelim.

Okulda sağlıklı çocuklar, neden olmasın?

Çocuklar okul çağına girdiklerinde, bağışıklık sistemleri test edileceği için hastalığa yatkın olmaları nadir değildir. Çok çeşitli insan gruplarının bulunduğu bir okulda olmak, özellikle gözetiminiz altında olmadığınızda, virüslerin ve bakterilerin yayılmasını kolaylaştıracaktır.

Örneğin, bir çocuğun sınıf arkadaşı öksürük ve soğuk algınlığına yakalandığında, sınıf arkadaşlarının da çocuğunuz da dahil olmak üzere aynı hastalığa yakalanma riski de vardır. Bunun nedeni, sınıfta çocuğa yakın olmaları ve aynı havayı solumalarıdır, böylece solunum yolları aynı mikroorganizmalar tarafından enfekte olabilir.

Okuldayken çocukların sağlığını korumak için ipuçları

Tarafından tavsiye edildiği gibi Amerikan Pediatri Akademisiher yıl 3 ila 21 yaş arasındaki çocukların sağlıklarını rutin olarak kontrol etmeye çalışın. Amaç, okul çağına girerken çocuğun sağlığının nasıl olduğunu öğrenebilmenizdir. Kilolarından, boylarından, görme keskinliklerinden kan basıncına kadar.

Sadece bu da değil, çocuklarınızın okulda sağlıklı kalması için yapabileceğiniz birkaç şey var:

1. Ellerinizi yıkayın

Elleri yıkamak basit bir şey ama unutulmayı sever. Aslında bu yöntem, cildine yapışan mikroorganizmaların yayılmasını önlemede etkilidir.

Çocuğunuza yemek yemek, tuvalete gitmek ve 20 saniye hapşırmak gibi çeşitli aktiviteler yapmadan önce ve sonra ellerini yıkamaya alışmasını hatırlatın.

Çocuk zamanın çok uzun olduğunu hissederse, bir şarkı söylerken çocuğu ellerini yıkamaya davet edin. Ampar-Ampar Muz. Bu şekilde çocuk, zamanın gerçekten uzun bir zaman olduğunu hissetmeyecektir. Çocukları da getirebilirsiniz el dezenfektanı okula.

2. Rutin kahvaltı

Tarafından bildirildiği gibi Sağlıklı ÇocuklarOkula gitmeden önce kahvaltı yapmak çocuğunuzun okulda sağlıklı kalmasını sağlayan şeylerden biridir. Kahvaltıyla çocuğunuz da daha iyi konsantre olabilir.

Pek çok çocuk okul günlerinde aceleleri olduğu için kahvaltıyı atlamayı sever. Çocuğunuzun kahvaltının güzelliğini özlemesini istemiyorsanız, taşınabilir ve yine de besleyici yiyecekler yapmaya çalışın.

Örneğin, snack bar soya fasulyesi ve meyve veya sebze ve et ile eklenmiş bir somun ekmek içerir.

3. Çocukları egzersiz yapmaya davet edin

Okul çağında çocuklar, önceki günlerdeki aktivitelerden bıktıkları için hafta sonları dinlenmek isterler. Rahatlamanıza izin verebilirsiniz, ancak çocuklarınızı da egzersiz yapmaya davet etmeyi unutmayın.

İlgisiz görünüyorlarsa, zevk aldıkları fiziksel aktivitelere katılarak çocuğunuzun ilgisini uyandırmaya çalışın. Örneğin, bebeğiniz suda oynamayı sevdiğinde, hobisini düzenli olarak yüzmeye davet etmek için kullanabilirsiniz.

4. Sırt çantası kullanımına dikkat edin

Şu anda, bazı okullar çocukların her ders için ders kitabı getirmesini uyguluyor. Sonuç olarak, bebek kötü bir duruşa sahip olma riski altındadır ve sırt çantası çok ağır olduğu için sırt ve omuz yaralanmalarına eğilimlidir.

Çocuğunuzun yaralanmadan sağlıklı kalması için, çocuklar okuldayken sırt çantası kullanmanın ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

Çocuğunuzun omuzlarını rahat ettirmek için geniş ve yumuşak omuz askılı bir sırt çantası seçin.
Çocuğun sırt çantasını doğru şekilde ayarlamak, yani en ağır eşyayı arkaya (arkaya yakın) ortaya koymak. Sırt çantaları çocuğunuzun ağırlığının yüzde 10-20'sini geçmemelidir.
Çocuğa her iki omuz askısını da kullanmasını hatırlatın çünkü sadece bir tane takıyorlar. kayış sırt çantaları kas yaralanmasına neden olabilir.
Mümkünse, ağırlığı vücutlarında taşımak zorunda kalmamak için bir bavul kullanın.

Bununla birlikte, çoğu okul, çocuğunuzun evde ihtiyaç duyulmayan bazı kitapları saklayabilmesi için soyunma olanakları sağlamıştır.

5. Yeterince uyuyun

Neredeyse tüm çocuklar, oyun sürelerini kısalttığı için uykuyu sevmez. Aslında, doğru süreli şekerlemeler çocuğunuza fayda sağlar. Öte yandan, çok uzun kestirmek de geceleri uyku saatlerini etkileyecektir.

Çocuğunuzun yatma saatini düzenlemeye ve her gece uydurmaya çalışın. Yatmadan önce onları sakinleştirmeye ve kolayca uykuya dalmaya çalışabileceğiniz birkaç aktivite vardır, örneğin:

Ilık bir banyo yapın
Cep telefonlarını kapatmak için onlara alışın ya da gadget geceleyin
Uyku vakti hikayelerini okuyun

Yeterince uyumak, çocuğunuzun uykulu hissetmeden okulda elinden gelenin en iyisini yapmasını sağlayacaktır.

Okuldaki sağlıklı bir çocuk sizi kesinlikle ebeveyn olarak daha az endişelendirecektir. Bebeğinizin sağlığını düzenli olarak kontrol etmeyi ve kendinize bakmayı unutmayın, böylece çocuklarınıza dikkat edebilirsiniz.

Fotoğraf Kaynağı: Road Affair