Yakında çocuk sahibi olmak isteyen erkekler için 5 doğurganlık ipucu & bull; merhaba sağlıklı

Hamilelik testi paketindeki iki kırmızı çizginin görünmesini beklerken, odak noktasının çoğu elbette daha çok kadınlara yönelik olacaktır. Elinde bir yığın “Nasıl Hızlı Hamile Kalınır?” Kitabı olan bir adam bulmanız da pek olası değildir. Aslında döllenmek için 2 hücrenin bir araya gelmesi gerekir: bir yumurta ve bir sperm hücresi. Eşinizin hızla hamile kalması için erkek doğurganlığını artırmak için neler yapılabilir?

1. Sigarayı bırakın

Birkaç çalışma ve literatür, sigara içmenin düşük sperm kalitesiyle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bu, Amerikan Üreme Tıbbı Derneği tarafından yürütülen ve sigara içen bir erkeğin sperminin daha az olacağını, daha yavaş hareket edeceğini ve anormal şekilde şekillendiğini ortaya çıkaran araştırmayla desteklenmektedir. Bu durum aynı zamanda bir yumurtayı döllerken sperm kalitesinde bir düşüşü tetikleme potansiyeline sahiptir.

2. Testislerden sıcaktan uzak durun

Sadece kısa bir süre devam etse de, sık sık ısıtılmış bir odada olmak aslında skrotumun sıcaklığını artırabilir ve potansiyel olarak sperm sayısında ve kalitesinde bir düşüşe neden olabilir. Bir çalışma, ısıtılmış bir odada olmanın yanı sıra, diz üstü bilgisayarların da skrotumdaki sıcaklığı artırma potansiyeline sahip olduğunu ortaya çıkardı.

3. İlaçlarınız hakkında jinekoloğunuza danışın

Yüksek tansiyon ve şeker hastalığı ilaçları gibi çeşitli ilaçların tüketilmesi, bir erkeğin sperminin kalitesini etkileme potansiyeline sahiptir. Kemoterapi şeklinde tedavi ve radyasyon şeklinde tedavi bile aslında kısırlığa neden olabilir. İlaçları steroid veya hormon şeklinde dahil etmek için daha fazla dikkat etmeniz gereken diğer hastalıklar. Bazı hastalıkları olan erkekler, hamilelik bekliyorlarsa bir doktora danışmalıdır.

4. Sağlıklı yiyecekler yiyin

İyi yumurta alabilmek için besleyici bir şekilde tüketilmesi gerekenler sadece kadınlar değil, bu erkekler için de geçerli. Bazı araştırmalar, antioksidan içeren yiyeceklerin C ve E vitaminleri gibi sperm sayısını artırabileceğini söylüyor.

Doğrudan tüketilen sebze ve meyve yönünden zengin bir diyet, ek formda tüketilenden daha fazla sperm kalitesini artıracaktır. Ancak takviye almayı planlıyorsanız, yine de önce danışmanız gerekir.

Sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra kilonuzu da kontrol etmeniz önerilir. Bir çalışma, obezitenin testosteronu düşürme, sperm kalitesini düşürme ve kısırlık üzerinde etkisi olduğunu buldu.

5. Biraz spor yapmaktan kaçının

Birçok çalışma, bazı egzersizlerin sperm üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermiştir. Bir maraton koşmak aslında doğurganlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bazı araştırmacılar ayrıca, haftada yaklaşık 5 saat oturur pozisyonda bisiklete binmenin veya çok uzun süre oturmanın, özellikle şoklar ve titreşimler ve çok sıkı bisiklet pantolonlarının kullanılmasıyla birleştiğinde sperm sayısını düşürebileceğini ve skrotum çevresindeki sıcaklığı artırabileceğini söylüyor. .

İyi şanslar!