5 Şafaktan hemen sonra uykuya bağlı sağlık riskleri ve boğa; merhaba sağlıklı

Oruç, sahur yemekle başlar, böylece akşam namazı yankılanana kadar açlığa ve susuzluğa dayanacak kadar güçlü olursunuz. Bununla birlikte, sabah erken kalkmaları gerektiğinden, çoğu insan gün doğumundan hemen sonra uyumayı tercih eder, böylece aktiviteleri sırasında tüm gün uykusuz kalmazlar.

Ne yazık ki, çoğu bu alışkanlığın ne kadar tehlikeli olduğunun farkında değil. Yemek yedikten hemen sonra yatmak uzun vadede vücudunuzun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Olumsuz etkiler nelerdir? Hadi, aşağıdaki açıklamayı takip edin.

Yemek yedikten hemen sonra uyumamalısın

Yiyecek mideye girdikten sonra, mide onu yiyecek sularına sindirecek ve daha sonra enerji için vücut tarafından emilecektir. Sindirim sistemimiz, yiyecekleri besin özü haline gelene kadar işlemek için en az 2 saate ihtiyaç duyar.

Bu sindirim süreci, küçük olmayan bir kan tedariğini gerektirir. Bu yüzden, yedikten sonra, aynı zamanda büyük bir kan kaynağına ihtiyaç duyan yorucu aktiviteler yapmamız tavsiye edilmez, örneğin egzersiz yapmak.

Ama bu hemen uyumak için bir sebep değil. Uykunuz sırasında kalp, beyin ve akciğerlerin çalışması dışında neredeyse tüm bedensel işlevler geçici olarak kapatılır. Bu nedenle, yemek yedikten sonra uyumak, sindirim sisteminin yiyecekleri parçalamak için çalışması için yeterli zaman sağlamayacaktır. Son olarak, yemek midede boşa harcanır.

Şafaktan sonra uykunun anında olumsuz etkisi

1. Vücuttaki yağ biriktirme

Bir çalışmada obez aile kökenli kişilerin sahurdan hemen sonra yatma alışkanlığının obezite (obezite) riskini iki kata kadar artırabileceği bildirildi.

Bunun nedeni, mideye giren yiyeceklerin siz uyurken mide tarafından hemen sindirilmemesidir. Bu gıdalardan alınan kaloriler aslında yağ şeklinde depolanacaktır. Özellikle sahur yemeğiniz karbonhidrat ve yağ bakımından yüksekse ve tamamen kızartılmışsa.

Southeast Missouri Eyalet Üniversitesi'nden profesör Jeremy Barnes, uyurken beynimizin aslında mideyi grehlin hormonu seviyelerini yükseltmek için uyardığını ve bu da uyandığımızda bizi daha aç hissettirdiğini açıkladı.

2. Baş ekşimesi (mide ekşimesi)

Mide ülseri olanlarınız için Suhoor'dan sonra uyku alışkanlıklarından kaçınmak iyidir. Yemek yedikten sonra uyumak, sindirim sisteminizin gelen yiyecekleri sindirmesini zorlaştırır. Bu, sindirim sisteminizde sorunlara neden olur ve bunlardan biri mide asidinin artmasıdır.

Yiyecek doğru şekilde sindirilmezse, mide süreci hızlandırmak için mide asidi üretimini otomatik olarak artıracaktır. Uyuduğunuzda, yerçekimi kuvveti mide valfini gevşeterek midedeki mide asidinin yemek borusuna geri akmasına neden olur.

Mide asidi yemek borusu duvarını aşındırabilir ve yemek borusunda yaralara neden olabilir. Bu mide ekşimesine, mide ekşimesine ve göğüste boğazda yanma hissine neden olabilir.

3. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) veya mide asidi reflüsü

Üretilen mide asidi miktarı çok fazla olduğunda ve sürekli ortaya çıktığında mide asidi sorunu yükselir (göğüste ağrılı yanma hissi) GERD (gastroözofageal reflü hastalığı) veya mide asidi reflüsüne ilerleyebilir.

GERD, genellikle haftada en az ikiden fazla ortaya çıkan asit reflünün bir devamıdır. GERD, mide ve boğazı ayıran kapakçığın tamamen kapanmaması ve mide asidinin yemek borusuna geri akmasına izin vermesi nedeniyle oluşur. Mide asidi boğazı tahriş edebilir ve aşağıdakiler gibi çeşitli başka semptomlara neden olabilir:

Bağırsaklarda yanma gibi ısı.
Yemek yemek borusuna doğru yükseliyor.
Ağzın arkasındaki asit.
Acı ağız.
Mide bulantısı.
Gag.
Şişmiş.
Yutma güçlüğü
Geğirmek.
Öksürük.
Ses kısıklığı.
Hırıltı.
Göğüs ağrısı, özellikle uzanırken.

4. İshal veya kabızlık

Normalde yemek sindirildikten iki saat sonra mide boşalır. Kalan yiyecek, sıkıştırılmak üzere dışkıya dönüştürülmek üzere bağırsağa geçecektir. Bununla birlikte, yemek yedikten sonra uyumak, sindirim sürecini yavaşlatacak ve böylece yiyecek midede çok uzun süre "hareketsiz kalacaktır".

Sindirilmeyen midede biriken yiyecekler, midemize hangi yiyeceğin girdiğine bağlı olarak ishal veya kabızlık gibi hazımsızlığa neden olabilir.

5. İnme

Yemek yedikten sonra uyumak, sindirim sisteminizin yiyecekleri sindirmesini zorlaştırır. Bu, midenin çalışmasını kolaylaştırmak için daha fazla kan alımına ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.

Aslında, uyurken bile beynin sabit bir kan alımına ihtiyacı vardır. Mideye verilen bu konsantre kan akımı beyni oksijenden mahrum bırakır. Uzun vadede bu alışkanlık devam ederse beyin felç geçirebilir.

Başka bir teori, yemekten hemen sonra uyumaya bağlı inme riskinin, artan mide asidi ile ilişkili olduğunu ve bunun da uyku apnesine neden olduğunu ve bunun da felce neden olduğunu söylüyor. Ek olarak, yedikten sonra kan şekeri seviyelerinde, kolesterol seviyelerinde ve kan basıncında inme riskini artırmada etkisi olabilecek değişiklikler olacaktır.

Yemek yedikten sonra uyku alışkanlığıyla ilgili olan inme türü, beynin kan damarlarında tıkanma nedeniyle oluşan iskemik inmedir.