İçindekiler:
- Anksiyete bozukluğu yaşayan çiftler ne yapmalı?
- 1. Anksiyete bozukluklarını anlayın
- 2. Şikayetleri dinleyin
- 3. Duygulardan korkmayın
- 4. Kendi endişenizi azaltmanın yollarını arayın
- 5. Terapist olmadığınızı unutmayın
Anksiyete bozukluğu olan biri, her zaman aşırı endişe duygularıyla sarılmakla eş anlamlıdır. Bu pozisyonda olmak, özellikle de partnerinizin anksiyete bozukluğu olduğu yönündeki zorluklarla doğrudan karşı karşıya olanlarınız için kolay değildir.
Yaşadığınız şey buysa, partnerinizin gerçekte neler yaşadığını anlamak zor olacaktır. Belki bazen onunla bir ilişki kurmaktan vazgeçmek üzere olduğunuzu hissediyorsunuz. Ancak, aslında bu zor zamanlarda partnerinize eşlik etmeye devam etmek için bir engel değildir, biliyorsunuz!
Anksiyete bozukluğu yaşayan çiftler ne yapmalı?
Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği (ADAA) tarafından yürütülen bir araştırma olan Psychology Today sayfasından bildirilen rapor, herhangi bir anksiyete bozukluğu olan kişilerin genellikle sağlıklı ve uyumlu bir ilişki kurmanın kendileri için zor olduğunu düşündüklerini buldu.
Aksine, siz bir çift olarak bu bağı sürdürmek için çok uğraşmış olsanız da. Henüz umutsuzluğa kapılmayın, bunlardan bazılarını anksiyete bozukluğu olan bir partnerle uğraşırken uyguladınız mı?
1. Anksiyete bozukluklarını anlayın
Farklı anksiyete bozuklukları türleri vardır. Her şeyi anladın mı Ya da en azından, partnerlerin yaşadığı anksiyete bozukluğu türlerini doğru anlayın. Bu, Amerika Birleşik Devletleri Southern Methodist Üniversitesi'nde klinik psikolog ve öğretim görevlisi olan Psy.D.'den Kevin Gilliland'ın bir açıklamasıyla desteklenmektedir.
Ona göre, yaşadığı tıbbi sorun hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız, eşinizin durumunu tam olarak anlayamazsınız. İlk bakışta genel olarak diğer insanlar gibi normal görünebilir, ancak kısa sürede kontrol etmesi zor olan kaygısıyla büyük ölçüde değişebilir.
Bu nedenle, gerçekten sevdiklerinizle birlikte olmak istiyorsanız, anksiyete bozukluklarını incelemeye isteksiz olmanız için hiçbir neden yok.
2. Şikayetleri dinleyin
Partnerinizin neyle karşı karşıya olduğunu anlamayı öğrenirken, mevcut koşullara karşı daha "duyarlı" olmaya çalışın. Her durumda, özellikle şikayetlerinden bahsederken iyi bir dinleyici olun.
Gerçekten atmosferi ve partner kaygısını gölgeleyecek kişisel fikirleri aşırı derecede empoze etmekten kaçının. Onun için önerilerde bulunabilirsiniz, ancak partnerinizin sizden tavsiye istemesi daha iyidir. Sevdiklerinizin anlamasını kolaylaştırmak için teslimat yönteminin ince olduğundan, duygu uyandırmadığından emin olun.
Aslında, gerektiğinde şikayetlerini duymaya istekli bir çift kulak gibi davranın. Bu şekilde, onları gerçekten önemsediğinizi ve sevdiğinizi bilecekler.
3. Duygulardan korkmayın
Bir partnerin ne hissettiğini ifade ederken aşırıya kaçacağı zamanlar vardır. Örneğin, çılgına dönene kadar ağlayarak, yüksek sesle bağırarak. Bunu gören insanların tepkisi, siz de dahil olmak üzere kesinlikle her zaman aynı değildir. Evet, bazıları sakin kalabilir veya bazıları hiçbir şey yapamayacakları noktaya korkma eğilimindedir.
O anda nasıl hissederseniz hissedin, anahtar kendi korkularınızı kontrol etmektir. Bunun nedeni, uygunsuz davranışlar gösteremeyecek kadar umursamaz olmak, sadece çiftin durumunu kötüleştirecektir.
Bunun yerine, derin bir nefes alın, sorunun en iyi çözümünü düşünün ve sakin kalmaya çalışın.
4. Kendi endişenizi azaltmanın yollarını arayın
Paulette Sherman, New York City psikoloğu ve Dating from the Inside Out'un yazarı ve yazarı olan Psy.D., kaygının bulaşıcı olabilen bir enerji olduğunu açıkladı.
Anksiyete bozuklukları yaşayan bir partnere sürekli yakın olduğunuz için bilinçaltınızda kaygı yaşayabilirsiniz. Hiçbir şey için endişelenmeseniz bile.
Kendinizdeki bu endişe, daha sonra eşinizi anlamanızı zorlaştıracaktır. Bu nedenle, mümkün olduğunca kendinizi sakin tutmanın ve partnerinizin endişesinden etkilenmemenin bir yolunu bulmaya çalışın. Örneğin meditasyon, yoga veya benim zamanım.
5. Terapist olmadığınızı unutmayın
Buradaki rolünüz, anksiyete bozuklukları yaşayan sevdiklerinizi desteklemesi, yönlendirmesi ve ona eşlik etmesi gereken bir ortak olarak. Partnerinizin yaşadığı kaygının ana "yöneticisi" olarak hareket eden kişi tam tersi değil.
Sherman, işi partnerin endişesini gidermeye yardımcı olmak olan üçüncü bir tarafa, yani bir terapiste bırakmayı tavsiye ediyor. Bununla birlikte, sevdiklerinizin yaşadığı endişeyle başa çıkmasına yardımcı olmak için her zaman orada olduğunuzdan emin olun.
