Çocukların kolayca hastalanmaması için bu 5 önemli besini sağlayın

Yağmur bazen düzensiz bir şekilde gelir ve gider, ebeveynlerin çocuklarının kolayca hastalanmaması için akıllarını karıştırmasına neden olur. Hava koşullarındaki değişiklikler, sıcaklık ve nemdeki değişiklikler nedeniyle dayanıklılığı etkiler.

Meydana gelen değişiklikler, çocuğun vücudunun yeniden uyum sağlamak için daha çok çalışmasını sağlar. Bunun gibi hava koşulları bir çocuğun bağışıklık sistemini etkileyebilir. Hava koşullarında seyrek olmayan değişiklikler, çocukları solunum problemlerine veya diğer enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Çocukların sağlıklı kalabilmeleri ve bu değişen havada aktif olarak oynayabilmeleri için, önce çocukların kolayca hastalanmamaları için yerine getirmeleri gereken beslenmeyi öğrenelim.

Çocuk kolay kolay hastalanmasın diye ona bu beslenmeyi verelim

Hava durumu insanlar tarafından kontrol edilemez. Su kirliliği ve havada uçuşan kirleticiler de hava değişiklikleri nedeniyle kaçınılmazdır. Düşen yağmur suyu genellikle kirlenir.

Dünya Sağlık Örgütü, esen rüzgarların kirletici maddeler taşıdığını ve yağmur suyuna yerleştiğini söylüyor. Dışkılardan, yapraklardan, kuşların ve diğer hayvanların dışkılarından ve böceklerden başlayarak.

Kirlenmiş su, hastalığa neden olan patojenik bakteriler içerebilir. Soğuk hava ve düşük nem kombinasyonunun çocuklarda astım, grip, öksürük ve ARI gibi solunum sistemi hastalıklarını tetikleyebileceğinden bahsetmiyorum bile.

Endişelenmenize gerek yok, ebeveynler çocukların kolayca hastalanmaması için bu besin alımının sağlanmasını destekleyebilir.

1. LCPUFA (Uzun Zincirli Çoklu Doymamış Yağ Asitleri)

LCPUFA, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asitten (DHA) oluşan uzun zincirli bir yağ asididir. Bu içerik, insan bağışıklık sisteminin tepkisini düzenleyebilir. Bir çalışmada, LCPUFA'nın solunum problemleri riskini azaltabileceği ve solunum sistemini iyileştirebileceği söylendi.

Çocukların sağlıklı kalması için bu malzemelerle süt sağlayabilirsiniz. Böylece çocuklar, öngörülemeyen havalarda solunum yolu hastalıklarının saldırılarından korunabilirler.

2. Omega-3 yağ asitleri

Bu besinler süt, ceviz veya balık yağı gibi gıdalardan elde edilebilir. Bu içerik, çocukları hastalıklara karşı koruyabilir. Bunlardan biri çocuklarda görülen solunum sistemi enfeksiyonudur.

Bu besinleri çocukların atıştırmalıklarında bile her diyete dahil edebilirsiniz. Düzenli omega-3 yağ asitleri tüketimi, çocuğunuzun vücudunun kolayca hastalanmamasına yardımcı olabilir.

3. C Vitamini

C vitamini, bağışıklık sisteminin hastalığa neden olan enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Çilek, brokoli, portakal ve biber gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler sağlayabilirsiniz.

Bu besin içeriği enfeksiyonu önlemede önemlidir. Bu nedenle çocuğunuzun her gün C vitamini içeren yiyecekler tükettiğinden emin olun ki küçüğünüz kolayca hastalanmasın.

4. Probiyotikler

Probiyotikler genellikle sindirim sistemi için iyi bakteriler olarak bilinir. Probiyotikler ayrıca çeşitli hastalıklarla mücadelede vücuda iyi gelir. MD Web sayfasını başlatan probiyotikler, hazımsızlık, alerji, grip ve cilt enfeksiyonları riskini azaltabilir.

25 yılı aşkın araştırmalardaki 55 bilimsel yayın, prebiyotik tip FOS: GOS 1: 9'un bağışıklık sistemini enfeksiyona karşı desteklediğinin klinik olarak kanıtlandığını göstermektedir. Bu prebiyotik FOS: GOS 1: 9, çocuklar için büyüyen sütte bulunabilir.

Diğer probiyotikler de yoğurt ve kefirden elde edilebilir. Küçük çocuğunuza meyve veya kuruyemiş ile karıştırılmış yoğurt ve kefirden atıştırmalık olarak verebilirsiniz. Düzenli olarak verin ki çocuklar belirsiz mevsimlerde kolayca hastalanmasınlar.

5. Protein, çocukların kolayca hastalanmaması için

Protein insan vücudunda büyük rol oynar. Herhangi bir vücut dokusu hasar gördüğünde, protein onu onarmaya yardımcı olur. Sadece bu değil, protein aynı zamanda hastalıklarla mücadelede görevlerini yerine getirirken vücudun bağışıklık sistemi için de koruma sağlar.

Protein, özellikle yağmur mevsiminde dayanıklılığı artırabilir. Ebeveynler, bağışıklık sistemleri korunduğu için hareket halindeyken küçüklerinin neşeli gülümsemesini hala görebilirler.

Tavuk, sığır eti ve balık gibi protein içeren yiyecekleri dahil edin. Etli gıdalardaki protein ve çinko, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir.

Artık ebeveynler, çocuklarının her zaman sağlıklı olması için doğru beslenmeyi bilebilir. Dayanıklılığının en iyi şekilde çalışması için onu fiziksel aktivitede desteklemeye devam etmeyi unutmayın.

Hadi bebeğinizin bağışıklık sistemi için şu andan itibaren en iyi korumayı verin ve beslenmesini, özellikle de LCUPA (Omega 3 ve 6) ve probiyotik FOS: GOS 1: 9 içerenleri yerine getirmeye yardımcı olun.