Su topu egzersizinin sağlığa faydaları & Boğa; merhaba sağlıklı

Su topu sporları toplumda pek bilinmeyebilir. Ancak 2018 Asya Oyunları'nda yarışılan sporlardan birinin sağlık açısından birçok faydası var. Faydaları nelerdir? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

Su topu nedir?

Kaynak: Fotoğraflar Arasında

Su topu, yüzücülerin rakibin kalesine olabildiğince çok topu sokmaya çalıştıkları bir yüzme havuzunda yapılan bir takım sporudur.

Her takım üyesi yüzeyde yüzer ve pas vermek için bir eliyle topu fırlatır ve yakalar. Maçın sonunda en çok gol puanına sahip olan takım kazanır. Bu spor, her takımda altı oyuncu ve bir kaleci ile oynanır.

Su topu egzersizinin faydaları

Tıpkı diğer egzersiz türleri gibi, su polosunun çeşitli faydaları vardır:

1. Kalbe iyi gelir

Bu spor, kalp sağlığı için çok iyidir. Bunun nedeni, tüm hareketlerin kalbin optimum şekilde pompalamaya devam etmesini sağlamasıdır.

Singapur Teknoloji Enstitüsü'nün fizyoterapi programında Yardımcı Öğretim Görevlisi Benjamin Soon, kalp pompasını dinlenme hızından daha yüksek hale getirmenin kalp hastalığını önlemeye yardımcı olduğunu ve kalbi tam potansiyeline iyileştirip iyileştirdiğini söyledi.

Bu şekilde su topu kalbinizi sağlıklı tutmak için harika bir kardiyo egzersizi yapar.

2. Yeterli miktarda kalori yakın

Su topu oynadığınızda, tüm enerjinizi rekabete harcarsınız. Bunun nedeni, bu egzersizin oyuncuların havuzun dibine dokunmasına izin vermemesidir. Bu yüzden oyun boyunca ayakların hareket etmeye devam etmesi gerekir.

Bu sürekli hareket, kilo vermenize yardımcı olmak için maksimum kalori yakabilir. Bu egzersiz dakikada yaklaşık 10 kalori yakabilir. Bununla birlikte, herkes farklıdır, kaç kalori yaktıkları fiziksel durumlarına bağlıdır.

3. Dayanıklılık oluşturun

Su topu, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Bu şekilde, bazı yorucu aktiviteleri yaparken, kolayca yorulmaz ve bitkin olmazsınız.

Health Fitness Revolution'dan alıntı yapılan 2001 yılında yapılan bir araştırma, dayanıklılığı artırabilecek egzersizler yapmanın, sağlıklı vücut hücrelerine zarar verebilecek oksidatif stresi azaltmak için yararlı olduğunu buldu.

Dayanıklılığı artırmanın yanı sıra su topu egzersizinin genel vücut sağlığını da koruyabileceği sonucuna varılabilir.

4. Kas geliştirin

Su topu yaparken tüm vücut parçaları da hareket eder. Oyuncunun ayrıca vücudunu yüzeyde tutması gerekir.

Sonuç olarak, vücutta nadiren hareket ettirilen kas grupları, döndürme, ellerinizi kaldırma ve ayrıca tekme atma gibi yaptığınız çeşitli hareketlerle eğitilir.

Bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, yaptığınız rutin ile birlikte bacaklarınızdaki, kalçalarınızdaki, kalçalarınızdaki ve omuzlarınızdaki kaslar da kendiliğinden oluşacaktır.

5. Vücudu çabuk yormaz

Suda egzersiz yapmak doğru seçimdir çünkü vücut ısınızı sert bir şekilde yükseltmez. Bunun nedeni, suyun çabuk yorulmanızı engelleyebilecek bir soğutma etkisi sağlamasıdır.

Bu nedenle su topu ve diğer su sporları, vücudu kolayca yorulmadan daha uzun süre egzersiz yapabilecek şekilde eğitmeye yardımcı olur.