Badmintonun sağlık için daha önce fark etmediğiniz faydaları

Spor salonuna gitmek için fazla zamanınız yoksa, ancak aktif kalmak istiyorsanız, neden hafta sonları aileniz veya komşularınızla badminton oynayarak biraz zaman geçirmiyorsunuz? Hemen rekabet edebilmek için yeterli raket ve badminton raketine sahip olmanız yeterlidir. Sadece arkadaşlık kurmak için yararlı olmakla kalmaz, sağlığınız için alabileceğiniz pek çok badminton faydası olduğu ortaya çıkar.

Badmintonun vücut sağlığı için çeşitli faydaları

1. Kondisyonunuzu geliştirin ve kilo verin

Tabii ki, badmintonun bu konuda faydalarından şüphe duyulmasına gerek yok. Badminton bir tür kardiyo sporudur. Kardiyo egzersizi, kalp kasını güçlendirmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Kalp kası güçlü olduğunda, kan damarları daha fazla kan ve daha hızlı akabilir. Güçlü kan damarları, kas hücrelerine daha fazla oksijen taşıyabilir.

Bu etki, vücudunuzun metabolizmasının vücut zindeliğini korumak için daha etkili çalışmasını sağlar. İyi bir metabolizma aynı zamanda vücuttaki her hücrenin egzersiz sırasında ve dinlenirken daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur. Bu nedenle kardo egzersizi en çok kilo vermenize yardımcı olmak için seçilir, çünkü bu aktivite yağ yakmada çok etkilidir.

Badminton oynamak, koşmak, dalmak ve futbol oynamaktan daha fazla kalori yakıyor - saatte 450 kaloriye kadar. İlginç bir şekilde, bu zindeliğin faydaları yaşlı insanlar tarafından da hissedilebilir. British Heart Foundation'ın bildirdiğine göre, 50 yaşında, 70 kilo ağırlığında bir çocuk, sadece bir saat badminton oynayarak 350 kalori yakabilir.

2. Beynin bilişsel işlevini geliştirin

Badminton oynamak tartışmasız bir tür beyin sporudur. Aktif olduğunuz sürece kalpten beyne kan akış hacmi hızla artacaktır. Bu, sinirlerin çalışmasını artırabilir ve beyin kütlesini artırabilir.

Bir çalışma, haftada en az beş kez günde ortalama 30 dakika kardiyo egzersizi yapan kişilerde muhakeme becerilerinin büyük ölçüde geliştiğini gösterdi. Bu bilişsel yetenek, stratejileri hatırlamak ve değiştirmek ve rakibinizin saldırılarını tahmin etmek için sahada koşarken kesinlikle gereklidir.

Dahası, birçok çalışma, kardiyo egzersizinin sağlıklı yetişkinlerde bunama riskini azaltabileceğini göstermiştir.

3. Vücudun kaslarını ve eklemlerini güçlendirir

Badminton oynamak çok fazla uzuv hareketi içerir. Topa vurmak için üst kollara ve sırt kaslarına zıplarken ve koşarken kullanılan baldır kasları, uyluklar, kalçalar, kalçalar ve kalçalar deyin. Dahası, bu egzersiz aynı zamanda çekirdek kasları oluşturabilir ve güçlendirebilir.

Güçlü ve esnek kaslar ve eklemler, egzersiz yaparken ve günlük aktiviteleriniz sırasında sizi çeşitli yaralanma risklerinden koruyacaktır. Esnek kaslar ve eklemler ayrıca vücudun hareket aralığını genişletebilir, böylece hareketi zayıflatan artritten kaçınabilirsiniz.

4. Stresi azaltın

Badminton sadece fiziksel zindelik faydaları değil, aynı zamanda zihinsel sağlık yararları da sağlar. Beyin, egzersiz yaptığımızda, strese neden olan iki hormon olan kortizol ve epineprin hormonlarının yerini alacak endorfin, dopamin, serotonin ve triptofan gibi büyük miktarda mutlu ruh hali hormonu salgılar.

Tüm bu pozitif hormonlar birlikte çalışarak zevk duygularına neden olacak ve stresten kurtulacak, böylece olumlu düşünceler oluşturacak ve uyku kalitesini artıracaktır. Bu nedenle egzersiz, çeşitli akıl hastalıklarının semptomlarını yönetmek için genellikle yardımcı bir terapi olarak önerilmektedir.

Stres seviyelerini azaltmanın etkisi de artıyor çünkü badminton oyunu aynı anda birçok insanla sosyal etkileşimi içeriyor. Diğer insanlarla sohbet etmek, şakalaşmak ve beyin fırtınası yapmak stresi azaltmanın basit bir yoludur.

5. Bir dizi hastalığı önleyin

Badmintonun hiç fark etmemiş olabileceğiniz bir başka faydası da yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi bir dizi sağlık sorunu riskini azaltmak veya hatta ortadan kaldırmaktır. Bu egzersiz aynı zamanda trigliserit düzeylerini düşürerek, iyi kolesterolü artırarak ve tıkalı arter riskini azaltarak koroner kalp hastalığı riskini de azaltabilir.

Diyabet Önleme Programı'ndan yapılan bir araştırma, egzersizin diyabet riskini, tek başına bir doktorun diyabet tedavisine göre yüzde 58'e kadar azaltabileceğini buldu.

Düzenli olarak badminton oynamak, erken yaşlardan itibaren kemik yoğunluğunu korumaya ve yaşlılıkta osteoporoz gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.