Covid salgını karşısında 5 olumlu düşünme şekli

Belirsizlikle dolu COVID-19 salgınının ortasında olumlu düşünmek zor. Her gün, artan pozitif hasta sayısı, kişisel koruyucu ekipmanların tükenmesi, geçimlerini sağlayamadıkları için mücadele eden insanların hikayelerine dair haberler görüyorsunuz.

Olumlu düşünme sadece COVID-19 salgınını sona erdirmez. Mevcut istikrarsız durum sizi yine de endişelendirebilir. Bununla birlikte, olumlu ve gerçekçi düşünceler, bir karar vermeden önce en azından daha net düşünmenize yardımcı olabilir.

COVID-19 salgını sırasında olumlu düşünme ipuçları

Kaygı, beynin strese verdiği normal tepkidir. Bununla birlikte, bu tepki, uygun şekilde yönetilmezse olumsuz duygulara da yol açabilir. Pozitif düşünme yoluyla COVID-19 salgını sırasında korku ve kaygıyı yönetmek için ipuçları:

1. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın

Başkalarının duygularını, düşüncelerini ve eylemlerini kontrol edemeyebilirsiniz. Ayrıca mevcut durum veya bugün telefonunuzun ekranında hangi kötü haberlerin görüneceği konusunda hiçbir kontrolünüz yoktur. Bütün bunlar her şeyi daha da korkuttu.

Ancak bu, çaresiz olduğunuz anlamına gelmez. Kontrol edebileceğiniz başka birçok şey var, örneğin sabahtan akşam aktivitelerine fiziksel mesafe, ne yediğiniz, bugün kiminle sohbet etmek istediğiniz ve çok daha fazlası.

Virüsün yayılmasını kontrol edemeyebilirsiniz, ancak sağlıklı kalarak önleyebilirsiniz. Ne kadar küçük olursa olsun, hepsinin faydaları vardır. Bu nedenle, odak noktanızı kontrol edebileceğiniz şeylere mümkün olduğunca kaydırmaya çalışın.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

2. Okuduğunuz haberleri filtreleyin

COVID-19'un yayılmasıyla ilgili en son bilgileri almak için, haberleri cep telefonu veya TV aracılığıyla bilinçsizce izlemeye devam edebilirsiniz. Bu aslında yararlıdır, ancak bazı insanlar için bu tür haberler aslında zihinlerini bunaltmaktadır.

COVID-19 salgını hakkındaki kötü haberler aslında sizi olumlu düşünmekten alıkoyabilir. Bu nedenle, COVID-19 haberlerini okurken korkmaya veya endişeli hissetmeye başlarsanız, önce kısa bir ara vermeyi ve düşüncelerinizi başka yöne çevirmeyi deneyin.

Karantina sırasında mahallelerinde COVID-19 hastalarına yardım eden sakinler, iyileşmiş hastalar, bağış yapan çocuklar veya sakinler hakkında olumlu haberler arayarak bilgi sahibi olabilirsiniz.

3. Kendinizi zevkli şeylerle çevreleyin

İyi haberleri okuyun, geçen arkadaşlarla sohbet edin video arayın veya en sevdiğiniz yemeği yemek kadar basit, zihni daha iyimser yapabilir. Bir pandeminin ortasında olsanız bile tüm bunların büyük bir etkisi vardır.

Pozitif düşünmek, özellikle de COVID-19 salgınından doğrudan etkilenen insanlar için, kesinlikle avucunuzu çevirmek kadar kolay değildir. Ancak, bunu ne kadar çok denerseniz, düşünme şeklinizi o kadar çok etkileyecektir.

Başkalarıyla sohbeti özlüyorsanız, arkadaşınız veya partnerinizle iletişime geçmeyi deneyin. Arkanıza yaslanıp bir film maratonu yapmak istiyorsanız, bu da zarar vermez. Karantina sırasında kendinizi rahat ettirecek eğlenceli aktivitelerle kendinizi kuşatın.

4. Herkesin denediğini unutmayın

Ölen sağlık personeli, diğer insanların hükümet hakkındaki görüşleri ve dışarıda meydana gelen kaos hakkında hikayeler okuduğunuzda pozitif düşünmek kesinlikle daha zordur. Sanki işleri daha da kötüleştiren birçok hata var gibiydi.

Ancak, düşünürseniz, aslında herkes COVID-19 salgınının sonu için elinden gelenin en iyisini yapıyor. Bilim adamları aşılar geliştirir, temizlikçiler hastaneleri temiz tutar ve self servis kasiyerler market alışverişlerinizde size yardımcı olur.

Nerede olursa olsun, yardım etmeye çalışan insanlar bulacaksınız. COVID-19 salgınıyla baş etmede ve durumu güvende tutmada herkesin payı var, siz de öyle. Şimdi bunu nasıl gerçekleştirdiğiniz kalır.

5. Salgını sona erdirmek için üzerinize düşeni yapın

İşiniz ne olursa olsun veya nerede yaşarsanız yaşayın, pandemiyi sona erdirmede de oynayacağınız bir rol vardır. Herkes üzerine düşeni iyi yaparsa, COVID-19 salgını daha erken sona erebilir.

Kendinizi endişeli ve çaresiz hissettiğinizde, COVID-19'un yayılmasını önlemede aktif bir rol oynayabileceğinizi unutmayın. Ellerinizi yıkayabilir, evde temizliği koruyabilir ve hastalığın yayılmaması için kendi kendine karantina uygulayabilirsiniz.

Ayrıca aşırı miktarda yiyecek almayarak veya istifçi maskeler alarak da yardımcı olabilirsiniz. Mümkünse çevrenizdekilere yardım etmek için bağış yapmaya çalışın. Bağış yapmak, COVID-19 salgını sırasında daha olumlu düşünmenizi sağlayabilir.

Olumlu düşünmek, özellikle belirsizlikle dolu bir salgının ortasında zaman alır. Ayrıca, kendi kendine karantina nedeniyle insanlardan ve olağan rutininizden ayrı kalmanız gerekir.

Ancak, yukarıdaki birkaç küçük adımla başlayabilirsiniz. Çabalarınız ne kadar basit olursa olsun, hepsi hastalığın yayılmasını durdurmada ve durumu kontrol altında tutmada rol oynar.