İçindekiler:
- Ayakkabı giyerken yapılan bazı hatalar ayak ağrısına neden olur
- 1. Eski ayakkabı giymek
- 2. Genellikle ayakkabı kullanın sivri uçlar
- 3. Yeni ayakkabıları çok çabuk giyin
- 4. Ayakkabının topuğu incelmeye başlar
- 5. Değiştirmeyin koşu ayakkabısı
Hiç düşmeden veya herhangi bir şeye çarpmadan ayağınızda ağrı hissettiniz mi? Ağrı, şimdiye kadar giydiğiniz ayakkabılardan kaynaklanıyor olabilir. Evet, birçok insan ayakkabılarının ayak ağrısına neden olabileceğinin farkında değil. Öyleyse ayakkabı neden ayak ağrısına neden olabilir?
Ayakkabı giyerken yapılan bazı hatalar ayak ağrısına neden olur
Yaptığınız aktiviteye uygun olmayan ayakkabıların kullanılması ayak ağrısına neden olabilir. Spor ayakkabılar bile yapılan spora uygun olmalıdır. Bununla birlikte, giydiğiniz ayakkabıların da ayak ağrısına neden olduğunu fark etmeyebileceğiniz başka şeyler de vardır, örneğin:
1. Eski ayakkabı giymek
Ayakların boyutları yaşla birlikte değişmeye devam edecektir. Yani eski ayakkabılar giymek doğru bir şey değil. Yaşlandıkça, bağların ve tendonların bir kısmı gevşer, ağırlık ve yerçekimi bacaklarınızı daha geniş ve gergin hale getirir. Doğru beden olmayan eski ayakkabıların kullanılması ayak kabarcıklarına neden olabilir.
Hamile kadınlar veya romatoid artrit (eklemlerin şişmesi) ve şeker hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olanlar genellikle ayaklarının şeklinde değişiklikler yaşarlar. Bu nedenle, bu rahatsızlığı olan kişiler eski ayakkabılarını giydiklerinde karıncalanma, ağrı ve hatta uyuşma yaşama eğilimindedir.
2. Genellikle ayakkabı kullanın sivri uçlar
Ayakkabı sivri uçlar ucu dar veya yukarı doğru sivrilen bir ayakkabı türüdür. Bu tür ayakkabılar genellikle ön kısımları çok dardır ve bu da ayak parmaklarının gergin, kırmızımsı veya kabarık olmasına neden olabilir.
Bu ayakkabıları sıklıkla giyen kişiler ayak şişkinlikleri (deforme ayak başparmağı), çekiç parmaklara (bükülmüş ayak parmakları) neden olan kas dengesizliği ve sinir hasarları gibi ayak hasarlarına neden olabilir.
3. Yeni ayakkabıları çok çabuk giyin
Elbette yeni ayakkabılar giymeyi seviyorsunuz ama diğer yandan ayaklarınız da ağrıyor. Bu nedenle, yeni ayakkabıları çok hızlı giymek ayaklarınızın ağrımasına neden olabilir çünkü ayakkabıların ayak ölçünüze uyum sağlaması zaman alır.
Çözüm, yeni satın aldığınız ayakkabıları hemen giymek değil. Ayakkabının içini birkaç kalın çorapla doldurup üzerinde bırakmak iyi bir fikirdir. Bu yöntem, ayakkabının daha sonra daha rahat giyilmesini sağlar.
4. Ayakkabının topuğu incelmeye başlar
Ayakkabınızın tabanının diğer parçalara göre incelmeye başladığını hiç fark ettiniz mi? Bu ayakkabıları çok giyerseniz bu normaldir. Topuk, ayağın tüm vücut ağırlığınızı destekleyen kısmıdır. Yürüdüğünüzde, ayakkabı ile zemin veya asfalt arasında basınç ve sürtünme vardır, bu da onların incelmesini kolaylaştırır.
Bu ayakkabıları kullanmaya devam ederseniz topuk tabanı incelecektir. Üstelik sağ ve sol ayakkabı arasındaki incelme aynı olamaz. Bu, eşit şekilde ayakta durmanızı, kayma veya düşme riskinizi ve topuklarınızın ağrımasına neden olmanızı önleyebilir.
5. Değiştirmeyin koşu ayakkabısı
Reader Digest'in haberine göre, Jack Schuberth adlı bir doktor, haftada dört veya beş kez 2,5 kilometre koşma rutini olan kişilerin ayakkabılarını her ay yenileriyle değiştirmesi gerektiğini savunuyor. Kullanılmaya devam eden ayakkabılar, ayakkabının yastığına zarar verecek ve ayağa daha fazla baskı uygulayacaktır.
Değiştirilmesi gereken ayakkabıların sürekli kullanımla ayak tabanlarında, ayak bileklerinde, diz eklemlerinde ve kalçalarda ağrıya neden olması mümkündür. Sporcularda daha yaygın olmasına rağmen, koşullara da dikkat etmelisiniz. koşu ayakkabısı hala kullanımda ya da değil.
