Seyahat ederken yapılabilecek 5 tür hafif egzersiz

Birkaç kişi seyahat ederken egzersiz rutinini unutmaz seyahatya iş için ya da aile ile tatilde. Vücudunuza iştah açıcı bir yemek turu ile birlikte spor alışkanlıklarından "ara verme" fırsatı vermek istiyorsanız sorun değil. Ancak dikkatli olun, seyahat ettikten sonra aslında kilo almanıza neden olabilir, biliyorsunuz! Peki, seyahat ederken yapılabilecek herhangi bir hafif egzersiz var mı?

Seyahat ederken çeşitli hafif egzersiz türleri

New York'tan sertifikalı bir eğitmen olan Annette Lang, New York Times'a yaptığı açıklamada, seyahat eden bir kişinin bir araçta bile sporda aktif olabileceğini söyledi. Bunun nedeni, herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve egzersiz yapmanızı kolaylaştıran birkaç hafif egzersiz türü olmasıdır.

İşte seyahat ederken yapabileceğiniz çeşitli hafif egzersiz seçenekleri.

1. Yürüyün

Uçaklarda, arabalarda veya trenlerde çok uzun süre oturmak vücudun sert ve ağrılı hissetmesine neden olabilir. Bunu düzeltmek için, uçak kabininde, tren koridorunda veya içinde kısa bir yürüyüş yapmak için zamanı çalmayı deneyin.dinlenme alanı bacağını düzeltmek için.

Evet, yürümek seyahat ederken yapılabilecek hafif sporlardan biridir. Aslında, sadece birkaç adım yürümek vücuttaki kalori yakılmasına yardımcı olabilir.

Gideceğiniz yere vardıktan sonra, sabahları temiz havayı soluyarak ve çevrenizdeki manzaranın tadını çıkarırken düzenli olarak yürümeye çalışın. Bazı uzmanlar, daha fazla kalori yakmanız için günde iki kez yürümenizi önerir.

Hala erişilebilir durumdaysa, hedefinize araç yerine yürüyerek ulaşın. Daha ekonomik olmasının yanı sıra, bu aynı zamanda vücudunuzu seyahat ederken bile formda tutabilir.

2. Gerin

Aslında, herhangi bir araçla seyahat etmek vücudun yaralanmasına neden olabilir. Bunun nedeni, uzun süre aynı pozisyonda oturmanın kramplara neden olabilmesi ve diğer adıyla bilinen kan pıhtılarını tetikleyebilmesidir.derin ven trombozu.

Bunu düzeltmek için, vücut kaslarınız üzerindeki aşırı baskıyı azaltmak için birkaç germe hareketi yapın. Kan dolaşımınız daha pürüzsüz hale gelir ve seyahatinizi daha konforlu hale getirir.

3. Çalıştır

Düzenli koşanlarınız için bu sağlıklı alışkanlığı seyahat ederken de devam ettirebilirsiniz. Bunun nedeni, koşmanın bir tür hafif egzersiz olması ve herkes tarafından her yerde kolayca yapılabilmesidir.

En rahat koşu ayakkabılarını çantanıza koyun ve bir sabah veya akşam koşusu planlayın. Plajda tatilde olanlar için, ayaklarda doğal bir yansıma hissi sağlamak için çıplak ayakla da koşabilirsiniz. Garantili, bağışıklık sistemi daha güçlü olacak ve vücut ağırlığı ideal kalacaktır.

4. Yüzme

Birçok otel ve turistik mekan, yararlanabileceğiniz yüzme havuzu olanakları sunmaktadır. Bu nedenle, seyahat ederken eşyalar listenize her zaman mayo ekleyin.

Yüzme, başta çocuklar olmak üzere birçok insanın favori sporlarından biridir. Yüzme egzersizi, ideal vücut ağırlığını korurken vücutta kalori yakmaya yardımcı olabilir. Haydi, ailenizi gezmeye ve yüzmeyle birlikte egzersiz yapmaya davet edin!

5. Vücut ağırlığı egzersizi

Tatildeyken spor salonu aramakla veya spor malzemeleri taşımakla uğraşmanıza gerek yok. Yapabilirsinvücut ağırlığı egzersiz yapmak kas gücünü korumaya ve yağ yakmaya yardımcı olmak için. uygulama vücut ağırlığı sadece kendi vücut ağırlığınıza güvenin, ek alet kullanmaya gerek yok.

Seyahat ederken tasarladığınız birçok aktiviteden, sabahları bunları yapmak için birkaç dakikanızı ayırın.vücut ağırlığı egzersizleri Şınav, plank veya çömelme gibi.

Hareketleri değiştirmeden önce 5 dakika ara vererek 20 şınav, plank ve çömelme yapın. Bundan sonra, 3-4 kez veya en az 5 dakika hareket edene kadar tekrarlayın (duraklamalar hariç).