İştahınız yoksa 5 çeşit yiyecek kurtarma; Boğa; merhaba sağlıklı

İştahınız olmadığında, genellikle lezzetli görünen en sevdiğiniz yemek bile iştahınızı uyandırmayacaktır. Aslında diyet yapmıyorsunuz veya kilo vermiyorsunuz. Sadece yemek yemeye hiç ilgi duymuyorsun. İştahsızlık genellikle yaygın ve önemsiz bir sağlık sorunu olarak görülür. Bununla birlikte, dikkatli olun çünkü doğru şekilde ele alınmazsa, iştahsızlık beslenme eksikliği, halsizlik, mide asidi bozuklukları ve metabolik sistem bozuklukları gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Bu risklerden kaçınmak için, iştahınızı geri kazanmanıza yardımcı olmak için yediğiniz yemek menüsünde çalışmanız gerekir. Nasıl olduğunu bilmek ister misin? Aşağıdaki açıklamayı dinlemeye devam edin.

İştahsızlığınızın çeşitli nedenleri

İştahsızlık sorunuyla, özellikle aniden ortaya çıkan sorunla başa çıkabilmek için, nedeninin ne olabileceğine dikkat edin. Çeşitli durumlardan iştah oluşmaz. Olasılıklar şunları içerir.

Enfeksiyon

Çeşitli enfeksiyon türleri iştah kaybına neden olabilir. Akciğerlerin ve solunum sisteminin iltihaplanması, zatürree, hepatit ve grip gibi en sık iştahınızı kaybetmenize neden olan enfeksiyon türleridir. Ayrıca HIV ve lösemi gibi bağışıklık sistemine saldıran enfeksiyonların da kişinin iştahında çok büyük rolü vardır.

Hastalık

Hastaysanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, genellikle iştahınızı da kaybedersiniz. Özellikle muzdarip olduğunuz hastalık, tifüs, Crohn hastalığı, glütene, kolon kanserine karşı alerjik reaksiyonun neden olduğu çölyak hastalığı gibi belirli sindirim bozukluklarını içeriyorsa. İştahsızlık, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı gibi diğer sağlık sorunlarına da işaret edemez.

Sadece fiziksel hastalıklar değil, kişinin ruhsal durumuna saldıran depresyon, anksiyete nöbetleri veya şizofreni gibi hastalıklar da genellikle iştahsızlıkla belirtilir.

Stres veya yorgunluk

İştah kaybını tetikleyen çok fazla düşünce veya yorgunluk riski. Ancak semptomlar kişiden kişiye değişebilir. Çok fazla düşüncesi olduğunda sık sık acıkan insanlar da var. Bu nedenle, belirli bir sorun nedeniyle çok fazla stres altında olup olmadığınızın veya yeterince dinlenip dinlenmediğinizin farkında olmak en iyisidir.

Doğal olarak iştahı artırın

İştah azalmasının üstesinden gelmek için doğal olarak iştahınızı artırabilecek yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca doktorunuz tarafından önerilmedikçe iştah açıcı bazı takviyeleri almanıza gerek yoktur. Daha fazla yemenize yardımcı olabilecek aşağıdaki yiyeceklere bir göz atın.

Yüksek kalorili yiyecekler

İştahınız olmadığında, yakılabilecek kalori sayısı çok az olduğu için vücudunuz zayıflar. Ne kadar gevşek hissederseniz, iştah o kadar kaybolur. Bu tehlikeli döngüyü durdurmak için yüksek kalorili yiyecekler kurtarıcınız olabilir. Siasati, porsiyonlar küçük olsa bile, her yediğinizde kalori alımınızı en üst düzeye çıkararak. Örneğin çikolata yerine fıstık ezmeli tost kahvaltısı hazırlayın. Fıstık ezmesi kalori bakımından çok yüksektir ve vücudu daha zinde hissettiren protein, lif ve mineraller açısından zengindir. Diğer yüksek kalorili yiyecekler arasında tatlı patates, mısır, tereyağı, peynir, hindistan cevizi sütü ve somon bulunur.

Otlar ve baharatlar

Tarçın, zencefil ve biber, iştahınızı artırabilecek doğal malzemelerdir. Yemeklerinize ekleyebilir veya tarçın ve zencefil ile çay demleyebilirsiniz. Bu baharatlar sindirim sisteminizi canlandırabilir. Zencefilin ayrıca iştahınızı kaybetmenize neden olabilecek mide ağrılarını veya mide bulantısını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir.

Acı sebzeler

Manyok yaprakları, papaya yaprakları ve hardal yeşillikleri gibi acı sebzeler safra üretimini uyarabilir. Safra, sindirim sisteminiz için iyidir ve iştahı artırmak için faydalıdır. Sebzelerin acı tadı iştahınızı gerçekten kaybetmenize neden oluyorsa, acı sebzeleri lezzetli ve kalorisi yüksek hindistan cevizi sütünden yapılan bir sosla işleyerek üstesinden gelin. Ayrıca güzel kokulu baharatları ekleyin.

İştah açıcı sebzeler

Acı sebzelerin yanı sıra, iştahınızı artırmak için doğal özelliklere sahip çeşitli sebzeler de iştahınızı kurtarabilir. Örnekler domates, salatalık, çiğ sarımsak ve turptur. Bu sebzeler ayrıca kaybedilen besin maddelerini geri kazanmaya veya enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilecek çeşitli vitamin ve maddeler bakımından zengindir.

Meyveler sindirime iyi gelir

Çok yeme iştahınız yoksa meyveyi sağlıklı bir atıştırmalık olarak yiyebilir, sizi tok tutabilir ve iştahınızı artırabilirsiniz. Üzüm, limon, elma ve böğürtlen (böğürtlen) sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamaktan sorumlu olan enzimlerin ve safra üretimini uyaran meyve örnekleridir.