Çinko eksikliği durumunda çocukların başına gelecek 5 şey & Boğa; merhaba sağlıklı

Çinko, insanların sağlıklı kalması gereken bir besindir çünkü çinko, bağışıklık sisteminin virüsler ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, diğer işlevler, proteinler ve DNA'nın yanı sıra tüm hücrelerde genetikle ilgili şeyler oluşturmaktır. Çinko aynı zamanda hamilelikte, bebeklerde ve çocuklarda da vücut tarafından ihtiyaç duyulur, böylece doğru şekilde büyüyüp gelişebilirler.

Çocukların ne kadar çinkoya ihtiyacı var?

Her bireyin yaşına bağlı olarak her gün çinko gereklidir. Aşağıdakiler, çocuklar için ortalama çinko gereksinimidir:

• 6 aylık yenidoğan: 2 mg
• 7-12 aylık bebekler: 3 mg
• 1-3 yaş arası bebekler: 3 mg
• 4-8 yaş arası çocuklar: 5 mg
• 9-13 yaş arası çocuklar: 8 mg
• 14-18 yaş arası gençler (erkek): 11 mg
• 14-18 yaş arası gençler (kızlar): 9 mg

Bununla birlikte, 4-6 aylık bebekler için çinko alımı tek başına anne sütü ile yeterlidir, çünkü anne sütü yeterli çinko içerir (günde 2 mg). Bu arada 7-12 aylık bebekler anne sütüyle beslenmenin dışında o yaştaki çocuklar için önerilen besinleri de yemelidir.

Çinko hangi yiyeceklerde bulunur?

Çinko içeriği çeşitli yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdakiler önerilen öğünlerdir:

• İstiridye çinko yönünden zengin gıdalardan biridir.
• Kırmızı et ve kümes hayvanları, yengeç ve ıstakoz gibi deniz ürünleri ve kahvaltıda çinko açısından zengin tahıllar
• Kuruyemişler, tohumlar, süt ürünleri

Çinkonun çocuğun vücudu için işlevleri ve faydaları nelerdir?

Çinko, üreme organlarının büyümesi ve gelişmesi için hayati önem taşıyan ve bağışıklık sisteminin gücü üzerinde çok etkili bir maddedir. Çinko açısından zengin yiyecekler yemek, çocukların hızlı tepki vermesini ve hafıza ile ilgili görevleri doğru bir şekilde gerçekleştirmesini sağlayabilir. Çinko beslenmesi çocuklarda ve yaşlılarda motor, bilişsel ve psikososyal işlevleri etkiler.

Çinko eksikliği, büyümenin azalmasına, soğuk algınlığına ve enfeksiyonlara maruz kalmanın artmasına, zayıf hafızaya ve dikkat eksikliğine yol açabilir. Çinko eksikliğinin nedenleri, çocuğun hızlı büyüme ve zayıf beslenme alışkanlıkları yaşamasını içerir. Çocuklar ayrıca çinko yönünden zengin yiyecekler yemeyebilirler.

Çinko, çocukların göz koordinasyon yeteneği için de gereklidir. Çinko takviyeleri, çinko eksikliği olan çocukların yaşadığı büyüme başarısızlığının üstesinden gelebilir. Çinko, büyümekte olan çocuklar için çok önemlidir. Çinko eksikliğinin tehlikelerini hayal edebiliyor musunuz?

Çocuğun çinko eksikliği varsa ne olur?

Farkında olmadan belki bebeğimiz de çinko beslenmeden yoksun gruba giriyor. İşte tanımlayabileceğiniz bazı işaretler:

1. Zayıf nörolojik fonksiyon

Bebeklikteki çinko eksikliği, motor bozukluklara ve yetişkinliğe kadar devam eden odak eksikliğine bağlanabilir. Gıdalardan ve diğer besinlerle serpiştirilmiş çinkoya ihtiyacımız var. Göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisiçinko takviyeleri, günlük olarak ihtiyaç duyulan miktarın yalnızca yaklaşık% 50'sini sağlar.

2. Zayıf bağışıklık

Yukarıda anlatıldığı gibi çinkonun bağışıklık sistemi üzerinde etkisi vardır. Çocuğunuz kolayca hastalanırsa, daha fazla çinko alımına ihtiyacı olabilir. Çinko aşağıdakiler için faydalıdır:

• Hastalıkla savaşmak için gereken T hücrelerinin ve beyaz kan hücrelerinin büyümesi
• Zararlı bakterileri, virüsleri ve kanser hücrelerini öldürmek için işlev gören apoptoz
• Gen türetme, gen ifadesinin ilk adımı
• Hücre zarları için koruma görevi görür
• Sağlıklı işleyişin yanı sıra ruh hali dengesinin korunmasına katkıda bulunur

3. İshal

Bağışıklık sistemi riskine bir örnek, ishal gibi enfeksiyondur. Çocuklar her yıl ishale çok yatkındır, ayrıca bakterilere karşı hassastırlar. E. coli ve diğer bakteriyel enfeksiyonlar.

4. Alerjiler

Kronik stres, zayıf adrenal bezlere yol açabilir ve kalsiyum, magnezyum ve çinko eksikliğine yol açabilir. Bunun nedeni, alerjiye neden olabilecek bir madde olan histamin düzeyinin artması olabilir. Çinko eksikliği, vücudun sıvı dokularının etrafındaki histamin seviyesini artırabilir. İşte histaminin azaltılması için nedenler:

• Vücuttaki fazla histamin, yaygın olarak bulunan ve alerjilerle ilişkili çeşitli semptomlara (burun akıntısı, hapşırma ve kaşıntı) neden olabilir.
• Yüksek histamin, bir kişinin tüm alerjik reaksiyonlara duyarlılığını artırabilir.

5. Saç incelmesi

Zayıf adrenalleri olan bir kişi, saç incelmesine ve alopesiye neden olan hipotiroidizm yaşayabilir. Bunun nedeni tiroid hormonu eksikliğidir. Bu hormon, çinko emiliminin temelidir.