İçindekiler:
- Mide neden adet öncesi ve sırasında mide bulantısı oluyor?
- Adet sırasında bulantı ile başa çıkmak için ipuçları
- 1. Temiz hava soluyun
- 2. Bol su için
- 3. Meyve ve bisküvi yiyin
- 4. İlaç veya takviye alın
- 5. Yavaş yürümeyi deneyin
Yaklaşırken ve menstrüasyon sırasında, çeşitli hoş olmayan semptomlar hissetmelisiniz. Bunlardan belki de en rahatsız edici olanı mide bulantısı hatta kusmadır. Endişelenmeyin, menstrüasyon sırasında bulantı ile başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
Mide neden adet öncesi ve sırasında mide bulantısı oluyor?
Mide bulantısı, hamile kadınlarla veya hasta olduğunuzda yakından ilgilidir. Ancak adet öncesi veya sırasında da ortaya çıkabilir. Adet gören kadınların yaklaşık% 85'i bu rahatsız edici semptomu yaşar. Nedenini merak ediyorum? Cevap, vücuttaki hormonal değişikliklerdir.
Yumurtlamadan sonra, adet öncesi ve sırasında prostaglandin kimyasalları vücut tarafından salınır. Bu kimyasallar dişi üreme sisteminde rol oynar ve yara iyileşmesini destekler.
Bununla birlikte, bu hormonların çoğu, kasılmaları uyarmak için rahim zarına akacaktır. Geri kalanı kan dolaşımına girerek mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve hatta ishale neden olur.
Adet sırasında bulantı ile başa çıkmak için ipuçları
Menstrüasyon sırasında mide bulantısı, genellikle diğer PMS ağrı semptomlarıyla uğraşırsanız azalır. Adet sırasında bulantıdan kurtulmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
1. Temiz hava soluyun
PMS semptomlarından biri, koku alma duyunuzun normalden daha hassas olmasıdır. Bazen güçlü veya keskin bir koku midenizi hasta hissettirebilir.
Bu nedenle, odanın penceresini geniş açmaya çalışın, böylece odadaki hava sirkülasyonu daha düzgün hale gelir. Hoş olmayan kokudan kurtulmak için bir fan ayarlayarak da kandırılabilir. Bu işe yaramazsa, bir süre dışarı çıkın ve temiz hava soluyun.
Papatya, zencefil veya nane yağı gibi uçucu yağları solumayı da deneyebilirsiniz. Mideye veya burun altına biraz uygulayın.
2. Bol su için
Midenizin kıpırdandığı hissi kusmanıza neden olabilir. Sonuç olarak vücuttaki sıvılar boşa gidecek ve azalacaktır. Vücudunuzu sulu ve enerji dolu tutmak için bol bol su için.
Ek olarak, aşağıdaki gibi serinletici içeceklerin de tadını çıkarabilirsiniz:
- Wedang zencefil veya zencefil çayı.Zencefilli içecekler vücudu ısıtmanın yanı sıra mide bulantısını da tedavi edebilir. Kendine özgü ve güçlü aroması nefes alıp vermenizi tazeler ve sindirimi iyileştirir.
- Nane çayı. Bir avuç nane yaprağı ile suyu kaynatın, mide bulantısı için uygun bir içecek olabilir. Sarhoşken oluşan soğukluk nefes alıp vermenizi rahatlatabilir.
3. Meyve ve bisküvi yiyin
Mide bulantısı ve kusma, vücudunuzun besin tedarikini azaltabilir. Bol su içmenin yanı sıra yiyecek seçimleri de doğru olmalıdır. Midenizi hasta hissettiren güçlü kokulu gıdalardan kaçının.
Elma, kraker, fındık ve muz gibi mide bulantısına iyi gelen birkaç yiyecek vardır. Midenin dolu olmaması için küçük porsiyonlarda ama daha sık yiyin. Bu, kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur.
4. İlaç veya takviye alın
Adet sırasında sık sık mide bulantısı yaşıyorsanız, bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Özellikle mide bulantısı ve diğer adet belirtileri aktivitelerinizi gerçekten etkiliyorsa. Doktor, örneğin aşağıdakiler gibi ilaçlar veya takviyeler yazarak bu semptomların giderilmesine yardımcı olacaktır:
- İbuprofen veya naproksen gibi NSAID anti-ilaçlar
- Bulantıyı azaltmak için B6 Vitamini genellikle hamile kadınlara reçete edilir
5. Yavaş yürümeyi deneyin
Mide bulantısı da dahil olmak üzere bazı fiziksel aktivitelerin adet semptomlarını hafiflettiğine inanılıyor. Sizi rahatsız edecek yorucu egzersizler yapmaya gerek yok.
Örneğin, ev kompleksi içinde yeterince yavaş yürümek, kasılan rahim üzerindeki baskıyı azaltabilir ve ciğerleriniz için temiz hava sağlayabilir.
x
