İçindekiler:
- Vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamanın kolay yolu
- 1. Seyahat ederken yanınızda bir içki şişesi getirin
- 2. Susuzluktan önce ve acıktığınızda su için
- 3. Bol su içeren yiyecekler yemek
- 4. Meyve dilimlerini suya ekleyin
- 5. Su sıcaklığını ayarlayın
Susuz kalmanın en iyi yollarından biri günde 8 bardak su içmektir. Ancak, aslında, birkaç kişi bu alışkanlığı uygulamakta hala zorlanmıyor.
Aslında, sıvı eksikliği sizi dehidrasyona yatkın hale getirir. Dehidrasyon, baş ağrısı, uyuşukluk ve çeşitli vücut fonksiyonlarının bozulması gibi bir dizi sağlık sorununa neden olabilir.
Vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamanın kolay yolu
Vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamanın gerçekten de kendine göre zorlukları olabilir. Bu nedenle, sıvı alımınızı artırmak istiyorsanız, işte atabileceğiniz bazı basit adımlar:
1. Seyahat ederken yanınızda bir içki şişesi getirin
İçme şişesi taşımak sizi su içmeye alıştırır. Çeşitli içecek şişeleri mevcuttur. Sıradan şişelerden, hoşunuza gidenler için özel pipet ve filtre takılı şişelere kadar demlenmiş su.
Optimum işlev için, evin dışına çıktığınızda yanınızda bir içki şişesi getirin. İster ofiste çalışıyor olun, ister arkadaşlarınız ve akrabalarınızla takılın ya da rutin hale gelen başka aktiviteler yapın.
2. Susuzluktan önce ve acıktığınızda su için
Susadığınızda, vücudunuz aslında biraz susuz kalır. Bu nedenle, susuz hissetmeden önce içmek, vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra dehidrasyonun daha da kötüye gitmesini önlemenin oldukça etkili bir yoludur.
Dehidrasyon belirtileri bazen açlık olarak görünebilir. Çoğu insan kandırılır ve mideyi desteklemek için atıştırmalıklar tüketir. Aslında, vücudunuzun aslında sadece sıvı alımına ihtiyacı vardır.
3. Bol su içeren yiyecekler yemek
Sıvı alımının kaynağı yalnızca su veya içeceklerden gelmek zorunda değildir. Su içeriği bakımından zengin çeşitli yiyecekler yiyerek de vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Bu gıda bileşenlerinin örnekleri şunları içerir:
- Karpuz, çilek, kavun ve portakal gibi meyveler
- Salatalık, domates, Japon salatalık, marul ve kereviz gibi sebzeler
- Yağsız süt ve yoğurt
- Çorbalar, et suları ve et suları
4. Meyve dilimlerini suya ekleyin
Sade suyu tadı taze olduğu ve mideyi şişkin hissettirdiği için sevmeyenler var. Bu yöntem, vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak isteyen ancak sudan pek hoşlanmayanlar için uygundur.
Sade suya limon, çilek, portakal, nane veya bu malzemelerin bir kombinasyonunu eklemeyi deneyin. Buzdolabında birkaç saat bekletin ve sade, sade suyun tadı daha lezzetli ve ferahtır.
5. Su sıcaklığını ayarlayın
Bazı insanlar da sıcaklık doğru olmadığı için su içmeyi sevmezler. Ilık su tercih ederseniz güne limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su ile başlayabilirsiniz.
Soğuk su içmeyi daha kolay bulursanız, daha sonra içmek için buzdolabına birkaç şişe su koymayı deneyin. Size en uygun yolu bulana kadar ikisi arasında geçiş yapın.
Susuz kalmamak, daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanın ilk adımıdır. Susuz kalmayı önlemenin yanı sıra hastalık riskini de azaltabilirsiniz.
Başlangıçta zordu ama bu adaptasyon süreci her gün yapılırsa daha kolay hale getirilebilir. Rutin bir alışkanlığa dönüşene kadar bu adımları tutarlı bir şekilde uygulayın.
x
