Uyuşturuculara bağlı kilo alımı ile başa çıkmanın 5 kesin yolu

Doktorlardan reçeteli ilaçlar aldığı için kilo aldığını bildiren az sayıda kişi yok. Nedeni nedir ve bu fazla kilo kesilebilir mi?

İlaç kullanımına bağlı kilo alımının nedeni

Bazı ilaçlar vücudunuzun glikozu nasıl emdiğini ve depoladığını etkiler. Vücudun kaloriyi daha yavaş yakmasına neden olan bazı ilaçlar da mevcuttur. Ek olarak, kilo alımı, ilacın iştahı uyarma işlevinden de kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, midede yağ birikintilerinin varlığından etki görülebilir.

Sıklıkla kilo almanızı sağlayan ilaçlar arasında Crohn hastalığı için reçeteli ilaçlar, romatoid artrit (artrit), antidepresanlar, doğum kontrol hapları, kortikosteroid ilaçlar ve bupropion bulunur.

Uyuşturucularla nasıl kilo alınır

1. Önce bir doktora danışın

Hala bir doktor gözetimindeyken, doktorunuza kilo alımını etkilemeyen ilaçlar olup olmadığını sormanız daha iyi olacaktır. Doktora hangi ilaçların iştahı artırabileceğini sorarak da tahmin edebilirsiniz.

Endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Gerekirse riski azaltmak için tedavi planını değiştirmeyi isteyin.

2. Lifli yiyecekler yiyin

Doktorunuza danıştıktan sonra ilacın etkilerinden dolayı kilo alımıyla başa çıkmak için daha lifli yiyecekler yiyebilirsiniz.

Lifli gıdalar, açlığı daha uzun süre tutarak ilaca bağlı kilo alımını azaltabilir. Ek olarak, lifli yiyecekler, artan bir insülin tepkisi yaşamanıza neden olmaz. Sonuç olarak vücut daha az yağ depolar.

Kuruyemiş gibi lifli yiyecekler, buğdaydan yiyecekler ve ayrıca tohum yemeniz tavsiye edilir.

3. Az ama çok yiyin

Bazı ilaçları kullanırken iştahınız artabileceğinden, bu açlığı zekice yenmeniz gerekir. Nasıl? Küçük porsiyonlarda ancak 3 defadan fazla yiyin.

Günde 3 öğün büyük öğünler sizi her zaman acıktırabilir. Bununla birlikte, küçük ama büyük porsiyonlar yemek çok fazla kalori tüketmek istemenizi engelleyebilir. Uzun süre tok kalmaları ve kilo almayı önleyebilmeleri için daha fazla meyve ve sebze yemeniz tavsiye edilir.

4. Çok fazla atıştırmayın

Bazen doktordan aldığın bir ilaç sürekli yemek yemene neden olur. Ayrıca iyileşme döneminizi hızlandırmanın bir yolu olarak bunun normal olduğunu düşünüyorsunuz.

Ancak, gerçekten acıktığınızda yemek yemek iyidir. Biraz acıkmayın ve büyük bir yemek yemeyin. Bol su içerek de açlığı yenebilirsiniz. Ayrıca acıktığınızda dişlerinizi fırçalamak, vücudun daha fazla yemek yeme uyarımını azaltabilir.

5. Hareket ve aktiviteyi artırın

İlaç kilo alımıyla başa çıkmanın bir başka yolu da her gün aktif olmaktır. Bu, sağlık durumunuza göre ayarlanabilir, ancak yapabileceğiniz aktiviteler için önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Sağlığınızın iyi olduğu zamanlar kadar aktif olmayabilirsiniz. Ancak sabahları günde 15 dakika yavaş yürüyüş yapmak, uyandıktan sonra yoga yapmak veya sadece evde dinlenmek bedeni aktif tutabilir.