4 Surefire hileleri, böylece çocuklar kestirmek ister ve boğa; merhaba sağlıklı

Şekerleme, neredeyse her küçük çocuğun ölümcül düşmanıdır. Ara vermek yerine oynamaya devam etmeyi tercih ediyorlar. Aslında çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Yaşa bağlı olarak, ortalama bir çocuğun neredeyse uykuya ihtiyacı vardır10-13 saatHer gün. Bu nedenle, küçük çocuklara uyku oranlarının yeterli olması için biraz kestirmeleri tavsiye edilir. Ama bir çocuğu kestirmeye ikna etmek o kadar zorsa, ebeveynler başka ne yapabilir?

Çocuklar yeterince kestirirler, büyümeleri ve gelişmeleri optimal olacaktır.

Yeterli uyku, çocuğun gelişim sürecinin iyi işlemesine yardımcı olur. İyi bir gece uykusu, çocuğunuzun vücudunun boy uzamasını uyaran büyüme hormonu (HGH) üretmesine yardımcı olur. Yeterli uyku aynı zamanda çocukları kalp damarlarının zarar görmesini önleyebileceği gibi, artan stres hormonları nedeniyle aşırı kilo alma riskinden de koruyabilir.

Uyku sırasında çocuğun bağışıklık sistemi ayrıca enfeksiyon, hastalık ve strese karşı faydalı olan sitokin proteinleri üretir. Çocuk ne kadar az uyursa, vücuttaki yetersiz sitokin sayısı çocuğu hastalığa daha yatkın hale getirecektir.

Parents'tan alıntılanan Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırma, uykunun her yaştan çocuk için öğrenme yeteneklerini geliştirdiğini bildiriyor. Buna ek olarak, yeterince uyumak çocukları yorgunluktan da koruyabilir ve bu da onları gün boyu telaşlandırabilir.

Bu nedenle çocuklar uykuya ihtiyaç duyar. Çocuk gece yeterince uyumamışsa gün içinde buna yetebilir. Şekerleme, geceleri uyumanın yanı sıra çocuklar için de sağlık açısından faydalıdır.

Çocukların kestirmesi neden zor?

Kolay uyuyan ve sık sık uyuyan bebeklerin aksine, küçük çocukları kestirmeye ikna etmek zor olabilir. Aslında uykulu olmasına rağmen kestirmeyi zor bulan çocuklar var. Bu doğal bir şey.

Çocuklar dünyayı keşfederken eğlenebilecek yaş aralığındadır. Özellikle arkadaşlarla birlikteyken. Bu nedenle, hala oyun oynarken ailesinin kestirmeye ikna etmesini reddetmesi şaşırtıcı değil. Arkadaşlarıyla oynayarak zaman geçirmek istemiyordu.

Kestirmeye zorlanırsa, çocuk doğal olarak sinirlenecek ve kestirmek istemeyecektir. Hatta şekerleme yapmanın korkutucu bir şey olduğunu düşünüyor olabilir.

Çocukları kestirmeye ikna etmek için ipuçları

Bir çocuğu kestirmeye ikna etmek kolay olmayabilir, ancak aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz.

1. Çocuğu öğle yemeğinden kısa bir süre sonra kestirmek

Pirinç yedikten sonra genellikle uykulu hissederiz. Çocuklar da öyle!

Öyleyse, çocukları kestirmeye davet etmek için bu altın fırsatı değerlendirin. Çocukların hızlı uyumaları için rahat bir ortam yaratın. Örneğin, çocuğun aşırı ısınmaması için klimayı veya fanı açın, televizyonu kapatın, oda ışıklarını kapatın vb.

2. Her gün aynı uyku saatini planlayın

Çocuğunuzun yeterince uyumasını istiyorsanız, her zaman zamanında olan düzenli bir yatak ve kalkma programı, en önemli ilk adımlardan biridir. Mümkün olduğunca, izinli gün olsa bile her gün aynı saatte yatma vakti planlayın ve uykuyu uyandırın.

Her gün düzenli bir uyku programına bağlı kalarak, çocuğun vücudu daha hafif hale gelir çünkü kortizol hormonu daha düzenli salınır. Her zaman stabil olan kortizol hormonu ona daha fazla enerji verir ve bir sonraki aktivitesi için daha uzun sürer.

Unutmayın, şekerleme çocuğunuzun geceleri daha iyi uyumasını zorlaştırabilir. Bu nedenle, programı yükseltmeniz ve Zaman uykusunun uzunluğunu yaklaşık 20-30 dakika ile sınırlayın Her gün. Örneğin, çocuk öğlen 12'de okuldan eve geldi, ona öğle yemeği için 1 saatlik bir boşluk verin ve temizlik yapın. Bundan sonra, çocuğu 13: 15'te kestirmesi ve 13: 45'te uyanması için programlayabilirsiniz.

Çocuğunuz aynı anda uyumaya alışıksa, vücudu otomatik olarak buna alışacaktır, böylece çocuğu kestirmeye ikna etmek zorunda kalmazsınız.

3. Çocuklara yalnız uyuyabilmeyi öğretin

Çocukları uyumaya zorlamak kesinlikle etkili olmayacaktır. Bunun yerine, uyuyormuş gibi yapacaklar ve siz onlardan ayrıldığınızda odalarında tek başlarına oynamaya devam edecekler.

Bunun için çocukları ikna edilmeden yalnız uyuyabilmeleri için eğitmelisiniz. Çocuğun uykulu olduğunu düşünüyorsanız, çocuğu yatağa götürün ve çocuğun tek başına uykuya dalmasına izin verin. Kıçını okşamamaya veya alnını ovmamaya çalışın. Çocuğunuzun hızlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olmak için biraz sessiz müzik dinlemek isteyebilirsiniz.

4. Uykudan sonra oynamaya devam edebileceğini açıklayın

Çoğu çocuk oyun oynadıkları için kestirmek istemezler ve eğlenerek vakit geçirmek istemezler.

Ancak, çocuk ihtiyacı olduğu için yine de kestirmek zorundadır. Dışarıda oynarsa, onu eve gelmeye davet edin. Oyun arkadaşının da kestirmesi gerektiğini anlayın. Çocuğunuza kestikten sonra TV izlemeye veya oynamaya devam edebileceğini açıklamayı deneyin.

Çocuğunuz hala kestirmeyi reddediyorsa, azarlanmamak veya zorlanmamak en iyisidir. Ona biraz oyuncak ya da kitap bırakın ve sakinleşmesi için zaman verin. En azından bu yöntem enerji tasarrufu sağlayabilir ve onu biraz dinlendirebilir.