Hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla başa çıkmak için 4 etkili ipucu

Hamilelik vücutta birçok değişiklik sağlar. Bunlardan biri, artan kan ve vücut sıvısı üretimi nedeniyle parmaklarınızı şişiriyor. Doğal olmasına rağmen, hamilelikte parmakların şişmesi rahatsızlık hissine neden olabilir.

Hamilelik sırasında parmaklar neden şişer?

Hamilelik sırasında vücudunuz, gelişmekte olan fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Vücudun bazı bölgelerinde aşırı sıvı birikerek ödem denilen şişliğe neden olabilir.

Ödem genellikle rahim yaşlandıkça daha da kötüleşir. Nedeni ise fetüsün gelişmesi rahmin büyümesini sağlar. Rahim ayrıca kan damarlarına baskı yapar ve bacaklardan kalbe akması gereken kanı bloke eder.

Ayrıca vücudunuzdaki hormonlar da kan damarlarının kaslarını yumuşatır. Bu, kanın en iyi şekilde kalbe geri akmasını önler. Kan ve sıvı bileşenleri ayrıca eller, ayaklar, yüz ve parmaklarda da birikir.

Hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla nasıl baş edilir

Şişmiş parmaklar rahatsızlığa neden olabilir, hatta günlük aktivitelere müdahale edebilir. İşte düzeltmek için bazı kolay ipuçları:

1. Diyetinizi ayarlayın

Potasyum eksikliğiniz varsa, sık sık yüksek tuzlu yiyecekler yerseniz ve kafein tüketirseniz parmaklarınızın şişmesi daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, diyetinizi aşağıdaki şekillerde ayarlamanız gerekir:

Muz, kavun, portakal, kuru meyve, mantar, patates, tatlı patates ve kuruyemişlerden potasyum alımınızı artırın.
Doğal gıdaların tüketimini artırın ve yüksek tuz içeren işlenmiş gıdaları sınırlayın
Kafein alımını sınırlayın
Kereviz, zencefil ve maydanoz gibi doğal idrar söktürücü yiyecekler (vücut sıvılarının salgılanmasını tetikler) ye.

2. Vücudu nemli tutar

Bol su içmek aslında hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Bunun nedeni, suyun vücudunuzda biriken fazla sıvıyı çekebilmesi ve ardından idrarla dışarı atmasıdır.

Ayrıca suya daldırarak, yüzerek veya sığ bir havuzda ayakta durarak da sudan yararlanabilirsiniz. Etrafınızdaki su, vücut dokularına baskı kuvveti uygulayacak ve böylece içlerinde biriken sıvıyı uzaklaştıracaktır.

3. Solunuzda uyuyun

Sol tarafınızda uyumak inferior vena kava üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Bu damarlar, karbondioksit içeren kanı vücudun alt kısmından kalbe boşaltma işlevi görür.

Hamilelik sırasında sol tarafınıza yatmak da midenizdeki yükü azaltabilir. İnferior vena kava basınçtan kurtulmuşsa, kan kalbe doğru daha düzgün akacaktır. Biriken sıvı azalır ve parmaklar artık şişmez.

4. Sıcak kompres kullanma

Hamilelik sırasında şişmiş parmaklarla başa çıkmak için sıcak kompresler çok faydalıdır. Isı, sıkıştırılmış alan etrafındaki kan dolaşımını iyileştirebilir. Bu şekilde kalbe kan akışı daha düzgün hale gelir.

Kullanabilirsiniz ısıtıcı yastık veya ılık suyla nemlendirilmiş bir havlu. 20 dakika boyunca şişmiş parmağın üzerine koy. Yanma riskinden kaçınmak için bu süreyi aşmayın.

Hamilelik sırasında şişen parmaklar çok yaygındır ve doğumdan sonra küçülmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, şişliğin aniden meydana gelip gelmediğini ve buna baş ağrısı, görme sorunları ve kusma eşlik edip etmediğini unutmayın.

Bu, yüksek tansiyon ve organ hasarı ile karakterize bir gebelik komplikasyonu olan preeklampsinin bir belirtisidir. Bu semptomları yaşarsanız, derhal tedavi için bir jinekoloğa danışın.