Sırt ağrısı için yatak seçerken 4 akıllı taktik

Yatak veya yatak üreticileri, kafa karıştırıcı hale gelen çok çeşitli seçenekler sunar. Geleneksel köpük ve yaylı şilteler var, kombinasyon var, hatta bir su yatağı var. Yumuşak, orta ve sert şilteler vardır. Peki, sizin için doğru yatağı nasıl seçersiniz? Özellikle sırt ağrısı çekenleriniz için elbette yatak seçimi kolay ya da önemsiz değil. Ortopedistler sıklıkla sırt ağrısı için şilte seçimi konusunda sorularla karşılaşırlar.

Şimdi, hangi yatağın sırt ağrısı için en iyi olduğunu belirlemek için aşağıdaki kılavuzun tamamına bakın.

Sırt ağrısı için bir yatak seçmek için akıllı ipuçları

1. Omurganız paralel olmalıdır

Farkında olmayabilirsiniz, ancak çeşitli kısıtlamalar ve sırt ağrısıyla baş etmenin yolları dışında, iyi bir duruş çok önemlidir. Sırtınızdaki kaslar ve bağlar (eklemleri tutan doku), uyandığınızda tamamen iyileşebilmeniz için gevşetilmelidir.

Bu nedenle omurganız paralel olmalıdır. Yatağınız çok sert veya çok yumuşaksa, siz uyurken omurganız düzgün bir şekilde desteklenmeyecektir. Özellikle en çok etkilenen boyun ve bel bölgesinde.

Çalışma, katılımcıların omurga eğriliğini ve vücut ağırlığı dağılımını ideal hale getiren şiltelerde uyuduklarında, aynı zamanda tokluk seviyelerini de geliştirdiklerini buldu. Ayrıca dinlenmeleri ve tazelenmiş olarak uyanmaları çok uzun sürmez.

Herkesin kilosu farklı olduğu için yatağı satın almadan önce kendiniz denemelisiniz. En şiddetli, en sert sırt ağrısı için yatak satın almanıza gerek yok. Daha yumuşak bir yatakla bile omurganız düz kalıyorsa ve eğilmiyorsa, seçebileceğiniz yatak budur.

2. Hangisini seçinorta firmakafan karıştıysa

Kronik bel ağrısı olan 300'den fazla kişiyi içeren bir çalışmada, çalışma katılımcılarından bir yatak kullanmaları istendi.orta firma (orta ses şiddeti) veya sağlam 90 gün boyunca (zor).

Sonuç olarak, sert şilteler kullanan daha da fazla insan rahatsızlıktan şikayet ediyor. Bunun aksine, çok sert olmayan şilteler kullanan sadece birkaç kişi herhangi bir özel şikayet bildirdi.

Oklahoma Eyalet Üniversitesi'ndeki uzmanların yaptığı bir başka çalışmada, zaten beş yaşında olan 59 şiltesi olan 59 kişi test edildi. Eski şilte daha sonra orta sertlikte yeni bir şilte ile değiştirilir (orta firma). Yeni yataklarda yaklaşık bir ay uyuduktan sonra, çalışma katılımcıları daha rahat uyuduklarını ve daha az sırt ağrısı yaşadıklarını bildirdiler.

Sonuç olarak, sırt ağrısı için bir şilte yeterince sert olmalı, ancak uyuyamadığınızı hissetmeniz o kadar da zor olmamalıdır. Ortalama bir tane seçin, ancak vücut ağırlığınızı eşit olarak desteklemek için yeterli.

3. Ayrıca uyku pozisyonuna ve yastık tipine dikkat edin

Sırt ağrısı için zaten doğru yatağa sahip olsanız bile, bu, bu şikayetlerden yüzde 100 güvende olduğunuz anlamına gelmez. Sırt ağrısının tekrar edip etmeyeceğini belirleyen sadece yatak tipi değildir.

Uyku pozisyonu da durumunuzu etkiler. Aynı şekilde, kullandığınız yastığın türü ve onu nasıl kullandığınızla da ilgili. Sağlığınız için hangi pozisyonun en uygun olduğu konusunda doktorunuza danışın.

4. Denerken acele etmeyin

Unutmayın, ilk kez denediğinizde iyi bir yatak, bütün gece veya yıllar sonra uyuduktan sonra mutlaka rahat hissetmeyecektir. Bu nedenle, bir yatak almak için acele etmeyin, çünkü ilk kez denediğinizde kendinizi rahat hissediyorsunuz.

Hemen sırt ağrısı için bir yatak satın almadan önce bir tezgâhtara danışabilir ve danışabilirsiniz. Genellikle mağaza çalışanları, belirli sağlık koşullarına sahip insanların ne tür bir yatağa ihtiyacı olduğunu zaten bilirler.

Mümkünse, para iade garantisi olan bir yatak seçin. Şu anda, 30 ila 100 gün garanti veren daha fazla mobilya şirketi veya mağaza var. Bunun dışında uygulamanın başka yolları da var. İyi uyursanız ve bir otelde veya bir arkadaşınızın odasında kaldıktan sonra ağrısız bir şekilde uyanırsanız, yatağın markasını ve tipini (seri numarası) not edin.