60'lı yaşlarındaki yaşlıların sağlığını korumanın 4 sırrı

Vücut fonksiyonları yaşla birlikte azalacaktır. Yaşlanma süreci kırışıklıkların ortaya çıkmasıyla başlar ve daha sonra yavaş yavaş bağışıklık sistemi zayıflamaya başlayarak hastalığa daha yatkın hale gelir. Endişelenmenize gerek yok çünkü yaşlanma durdurulamaz ama yavaşlatılabilir. 60'lı yaşlarda olsanız bile yine de sağlıklı ve zinde bir hayat yaşayabilirsiniz. Haydi, yaşlıların sağlığını korumak için bu ipuçlarını takip edin.

60 yılda yaşlıların sağlığı nasıl korunur?

1. Aktif kalın

60 yaşına adım attığınızda, yaptığınız aktiviteler eskisi gibi olmayabilir. Belki şu anda evde açık hava etkinlikleri yapmaktan daha fazla zaman geçiriyorsunuz.

60'lı yaşlarda olsanız bile, bu aktif olmayı bırakabileceğiniz anlamına gelmez. Bunu düzenli egzersiz programınızı durdurmak için yapmayın. Bu arada, sağlıklı bir hayata yeni başlayanlarınız için, düzenli egzersiz yapmak için asla çok geç değildir.

Spor, yaşlılar dahil tüm gruplar için bir zorunluluk haline geldi. Ancak egzersizin türü ve yoğunluğu vücudun durumuna göre ayarlanmalıdır. Yaşlıların sağlığı için egzersizin faydalarından bazıları:

Bağışıklığı artırır
Stresi azaltabilen endorfin üretimini artırın
Normal kilonuzu koruyun
Kemik gücünü artırın

Egzersiz bile yaşlıların beyin sağlığı için iyidir. Yaşlandıkça beyin fonksiyonunuz azalır ve yaşlıların unutmasını kolaylaştırır. Alzheimer hastalığı, vasküler demans veya Parkinson hastalığı gibi merkezi sinir sistemine saldıran birçok hastalık da gelişir.

Vücudu aktif tutmak beyindeki hücreler ve dokulardaki yaşlanma sürecini yavaşlatabileceği gibi beyindeki hastalık riskini de azaltabilir. Spor dışında, yaşlılar bahçecilik, torunlarıyla oyun oynama veya el işi yapma gibi diğer faaliyetlerde de aktif olabilirler.

2. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Yaşlıların sağlığını korumak için bir başka anahtar da sağlıklı besinler yemektir. Ne yazık ki, bu yöntem başka sorunlar tarafından engellenebilir, yani yaşlandıkça tat alma yeteneğiniz de azalacaktır. Üstelik yenmesine izin verilmeyen pek çok yiyecek vardır ve yaşlıların iştahının azalması için tuz kullanımı da azaltılır.

Yaşlılar boş zamanlarını sağlıklı yemek menüleri yapmak için doldurabileceği gibi kendileri pişirebilirler. Baharat eklemek yiyeceklere lezzet katabilir.

3. Yeterince dinlenin

Birçok yaşlı insan geceleri uyumakta zorlanır. Bu elbette dinlenme süresini kısaltacaktır. New York'taki Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde üroloji profesörü yardımcı doçenti Ryan P. gece sonunda uyku saatini rahatsız eden tuvalete gitmek için.

Bu nedenle Terlecki, yaşlılara geceleri daha az su içmelerini ve idrar söktürücü ilaçların gece yerine sabahları içilmesi konusunda tekrar doktora başvurmayı düşünmelerini tavsiye ediyor. Genellikle aşırı aktif mesane kasları nedeniyle her zaman çok sık idrara çıkma dürtüsü hisseden yaşlı insanlar.

4. Düzenli olarak sağlığı kontrol edin ve ilaç alın

Yaşlılar, bağışıklık sistemleri zayıfladığı için hastalığa çok yatkındır. Bu nedenle, durumlarının sürekli olarak izlenmesi için yaşlıların sağlıklarını düzenli olarak düzenli olarak kontrol etmeleri gerekir. Belirtiler ortaya çıkarsa muayeneyi geciktirmeyin. Çünkü ne kadar uzun süre teşhis edilir ve tedavi edilirse, vücut durumu o kadar kötü ve tedavisi zor.

Tedavi sırasında, yapılan tedaviden ve rutin olarak reçete edilen ilacı almaya kadar yaşlıların sağlık gelişimini kaydedin. Yan etkilere neden oluyorsa, diğer ilaçlar için doktorunuza danışın.