Cildi güzelleştirmekten kanseri önlemeye kadar çeri domatesin faydaları

Domatesler çeşitli boyut ve şekillerde gelir ve domatesler Kiraz en küçük boyutlardan biridir. Genel olarak domates kadar popüler olmasa da domates Kiraz aslında sayısız sağlık yararından tasarruf edin.

Domateslerin besin içeriği Kiraz

Domates Kiraz parlak kırmızı renkli yuvarlak veya hafif oval bir şekle sahiptir. Çoğunlukla domates çeşitleri Kiraz ekşi bir tada sahiptir, ancak daha yüksek şeker içeriği nedeniyle tatlı bir tada sahip olan domates türleri de vardır.

Domates beslenmesi Kiraz genel olarak domates kadar iyi. Toplam 100 gram domates Kiraz 26 kalori, 1.6 gram protein ve 5 gram karbonhidrat içerir. Bu meyve ayrıca 1,6 gram lif ve çeşitli vitamin ve mineraller içerir.

Domateste en yüksek vitamin ve mineraller Kiraz A vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum dahil. Domates yapan bu besin çeşididir. Kiraz sağlığa pek çok faydası vardır.

Domatesin faydaları Kiraz sağlık için

Domates Kiraz boyut olarak gerçekten küçüktür, ancak besin içeriği şekil kadar küçük değildir. İşte domates tüketmekten elde edeceğiniz çeşitli faydalar Kiraz.

1. Kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak

Domateslerde çeşitli antioksidanlar vardır Kiraz. Bunlar arasında A vitamini, C vitamini, likopen ve fenolik antioksidan bileşikler bulunur. Antioksidanlar, vücut hücrelerine zarar verebilecek ve kanser büyümesini tetikleyebilecek serbest radikalleri önlemeye yardımcı olur.

Domateslerde likopen Kiraz ayrıca kalp ve dolaşım sistemi sağlığına da faydaları vardır. Bunu, kolesterol seviyelerini koruyarak ve kan damarlarını iltihaptan koruyan özel bileşiklerin üretimini artırarak yaparsınız.

2. Kan basıncını düşürmek

Domates Kiraz potasyum içeriği bakımından zengindir. Potasyum, sodyumun vücuttan atılmasını uyararak, vücut sıvı dengesini sağlayarak ve kan damarları üzerindeki basıncı azaltarak kan basıncını düşürebilir.

Potasyum genellikle muzla eş anlamlıdır. Peki, 10 domateste potasyum içeriği Kiraz orta boy bir muza eşdeğerdir. Domates yemek Kiraz bir günde potasyum ihtiyacının yüzde 10'unu karşılayacak.

3. Kilo vermenize yardımcı olur

Domates Kiraz kilo verenler için de faydalar sağlar. Bunun nedeni, bu meyvenin az kalori içermesi ve lif açısından zengin olmasıdır. Lif sizi daha uzun süre tok tutar ve çok fazla yemenizi engeller.

Diyet yapanlarınız için domates Kiraz sağlıklı bir atıştırmalık seçimi olabilir. Sade yiyebilir, salata ile karıştırabilir veya lezzetli bir tuzlu tat için kısaca ızgara yapabilirsiniz.

4. Sağlıklı bir cildi koruyun

Domates Kiraz cilt sağlığı için faydalı olan bol miktarda C vitamini ve beta karoten içerir. Aslında, domateslerdeki beta karoten içeriği Kiraz genel olarak domateslerden daha yüksektir.

C vitamini, kolajen oluşumunu uyararak çalışır. Kolajen, cildi güçlü, esnek ve nemli tutan bir proteindir. Bu arada beta karoten, cildin serbest radikallerden zarar görmesini önleyerek çalışır.

Domatesin faydaları Kiraz çok çeşitli, daha sık tüketilen domates türlerinden daha az değil. Bu meyve de kolaylıkla elde edilebilir ve çeşitli tabak türlerinde işlenebilir.

Öyle bile olsa, onu makul miktarda tüketmeye devam edin. Mide rahatsızlığı, alerji ve ishal gibi yan etkileri önlemek için aşırı tüketimden kaçının.