Atıştırmanın vücudumuzun sağlığı için faydaları

Diyetlerde atıştırmaman gerektiğini kim söylüyor? Nitekim, şimdiye kadar birçok insan atıştırmanın kötü bir alışkanlık olduğunu ve kilonun zıplamasına neden olabileceğini düşünüyor. Ama diyet olsun ya da olmasın, atıştırmanın her gün yapılması gerektiğini biliyor muydunuz? Atıştırmanın sağlığa faydalarının neler olduğunu kontrol edin.

Örneğin sağlıklı kabul edilen atıştırma alışkanlıkları nelerdir?

Aslında, atıştırma alışkanlıklarını kötü yapan şey, yediğiniz yiyeceklerin türüdür. Atıştırmalık menüsü olarak şekerleme, tatlı yiyecekler veya paketlenmiş yiyecekler yaparsanız, elbette atıştırma alışkanlıkları iyi değildir. Bu alışkanlık aslında kronik hastalık riskini artırabilir, çünkü tüm bu yiyecekler çok fazla şeker, yağ ve tuz içerir ve bu da yalnızca kolesterol ve kan şekeri seviyenizi artıracaktır.

Ayrıca yediğiniz yiyeceklerin porsiyonları bazen çok fazla oluyor, bu da vücudunuzun daha fazla kalori almasına neden oluyor. Sağlıklı atıştırmalık kavramı günlük kalori ihtiyacınızı daha küçük porsiyonlara bölmek olsa da. Yani, atıştırsanız bile, günlük ihtiyaçlarınızı aşırıya kaçmamak için yediğiniz yemeğin kalorisini yine de tutmanız gerekir.

Peki ya meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar veya lifle dolu ancak kalorisi düşük diğer yiyecekler? Elbette bu tür yiyecekleri atıştırmak sağlıklı yaşamın bir parçasıdır. Atıştırmanın sizi sağlıklı yapabileceğine inanmıyor musunuz? İşte atıştırma alışkanlıklarından elde edebileceğiniz faydalar.

Atıştırmanın sağlığa faydaları

1. Mide gurultusunu önleyin

Midenizin temelde her dört veya beş saatte bir doldurması gerektiğini biliyor muydunuz? Çünkü midede yemek olsun ya da olmasın tüm sindirim organlarınız çalışmaya devam edecektir. Bu yüzden midenizden bir "hırıltı" sesi duyarsanız şaşırmayın, bu midenizin boş olmasına rağmen çalıştığının bir işaretidir.

Atıştırmalık yiyerek gürleyen midenizi zekice yenebilirsiniz. Atıştırma alışkanlığı midenizi tok tutacak, böylece guruldama nedeniyle artık yüksek mide sesleri olmayacaktır. Öğle yemeğinden önce ve öğle yemeğinden sonra akşam yemeğinden önceki zaman gibi belirli zamanlarda sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

2. Kararlı ve normal kan şekerini koruyun

Bazen yorucu faaliyetler enerjinizi tüketebilir ve kan şekerinizi tüketebilir ve bu durumda atıştırmalıklar size yardımcı olabilir. Bu atıştırma alışkanlığı, şeker hastalığı olan kişilerin kan şekerlerini normal tutmaları için bile çok faydalıdır.

Şeker hastaları kan şekerinde dalgalanma eğilimindedir ve bu sağlıkları için oldukça tehlikelidir. Ancak şeker hastaları için öncelikle yediğiniz atıştırmalıkların sağlıklı atıştırmalıklar olduğundan emin olun ve bunun için beslenme uzmanınıza ve doktorunuza danışmalısınız.

3. İştahı bastırın

Atıştırma alışkanlıkları, çok fazla ve fazla yemenizi engelleyebilir. Çünkü ara öğünler midenizi her zaman doyurur, böylece aç karnına olması gereken iştah azalır.

Ayrıca yemek yeme zamanı geldiğinde daha önce gelen yiyecekler nedeniyle kendinizi tok hissedeceksiniz. Bu, daha küçük porsiyonlar yemenize ve kontrollü yemenize olanak tanır.

4. Vücut çeşitli besinler alır

Sağlıklı atıştırmalıklar yerseniz, tabii ki daha fazla besin alırsınız. Örneğin, atıştırmalık olarak meyve yaparsanız, o zaman sadece bir öğün çeşitli vitamin ve mineraller alırsınız. Bu nedenle, çeşitli meyve türlerini yemeniz daha iyidir, böylece bu atıştırmalıklardan daha fazla besin alırsınız.