Sapodilla, ateşi ve boğayı azaltmaya yardımcı olabilecek tatlı tatlı meyve; merhaba sağlıklı

Endonezyalılar zaten sapodilaya aşina olabilir. Tatlı bir tada sahip olan bu kahverengi ve yumuşak etli meyve, aslında birçok insanın sevdiği meyvelerden biridir. Ancak, sadece yemeyin. Aslında, bu meyvenin gözden kaçırılması üzücü sayısız sağlık özelliği var. Hadi, aşağıda sapodilla'nın faydaları hakkında tam bilgi edinin.

Sapodilla meyve beslenmesini inceleyin

Sapodilla, bilimsel adı olan tropikal bir meyvedir. Manikara zapota Sapotaceae familyasına dahildir. Bu meyve, orta Amerika ülkeleri, Meksika ve Karayipler'de yaygın olarak yetiştirilmektedir. Çok sayıda meraklı ile birlikte, sapodilla şu anda Tayland, Hindistan, Kamboçya ve Endonezya dahil olmak üzere hemen hemen tüm dünyada yaygın olarak yetiştirilmektedir.

Bu meyve, tatlı, tatlı bir tadı, yumuşak ve yumuşak etli olması nedeniyle çok beğenilmektedir. Bu meyveyi doğrudan taze durumda yiyebilirsiniz. Ancak bazı insanlar için bu meyve aynı zamanda meyve suyu, milkshake, reçel olarak işlenebilir veya yemek malzemesi olarak kullanılabilir.

Tatlı tadının arkasında, bu meyvenin vücudunuz için iyi olan çeşitli besinler içerdiği ortaya çıkıyor. Sapodilla meyvesi lif, C vitamini, A vitamini, B vitamini, niasin ve folat bakımından zengindir. Orada durmayın, bu meyve ayrıca kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, selenyum ve fosfor gibi çeşitli önemli mineraller içerir.

İlginç bir şekilde, sapodilla düşük kalorili ve hiç kolesterol içermeyen bir meyvedir. 100 gram sapodilla meyvesinden sadece 83 Kcal (kilo kalori) kadar kalori tasarrufu sağlar.

Sapodilla meyvesinin çeşitli faydaları

Sapodilla meyvesindeki çeşitli önemli besinler genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Genel olarak, sapodilla meyvesinin bilmeniz gereken bazı faydaları şunlardır:

1. Sorunsuz sindirim

100 gram sapodilla meyvesindeki lif içeriğinin 5,3 gram olduğu bilinmektedir. Bu meyvenin içerdiği lif oldukça fazladır diyebilirsiniz. Bu meyvede bulunan bol lif ve tanen içeriği, sindirim sisteminizi yumuşatmaya yardımcı olabilir.

Sadece sindirim sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda sapodilladan alınan lif, kabızlık, ishal, hemoroid, diğer adıyla hemoroid ve diğerleri gibi çeşitli sindirim bozukluklarının giderilmesine de yardımcı olabilir.

Ayrıca çeşitli çalışmalar, lifin bir kişiyi daha sonra diyabet, kalp hastalığı ve hatta kolon kanseri gibi çeşitli kronik hastalıklardan koruyabileceğini kanıtlamıştır.

2. Kilo vermeye yardımcı olur

İdeal vücut ağırlığınıza ulaşmak için mücadele ediyor musunuz? Egzersize ek olarak, lif içeren bol miktarda yiyecek tüketin. Günlük diyetinize eklenebilecek meyvelerden biri de sapodilladır.

Bu meyvenin lif içeriği, vücudunuza çok fazla kalori eklemenize gerek kalmadan kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Sonuç olarak, acıkmazsınız, böylece yemeğe olan iştahınız azalır ve daha az yemek yersiniz. Bu kesinlikle kilo vermek isteyenler için iyi bir haber.

Öyle olsa bile, bu meyveyi fazla tüketmediğinizden emin olun. Unutmayın, bu meyvenin kalori ve fruktoz oranı yüksektir. İdeal vücut ağırlığını almak yerine, bu meyvenin çoğunu tüketmek aslında kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Yani, yeterince sapodilla tüketin. Daha da iyisi, diğer çeşitli meyve türlerinin besin alımını dengelerseniz.

3. Serbest radikallerle mücadele edin

Sapodilla meyvesi, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok antioksidan içerir. Antioksidanların kendileri, serbest radikallerden korunmada rol oynayan önemli moleküllerdir. Serbest radikalleri yiyeceklerden, havadan ve hatta vücudunuzun güneş ışığına verdiği reaksiyondan alabilirsiniz.

Vücutta birikmeye devam etmesine izin verilirse, serbest radikaller sağlıklı vücut hücrelerine zarar verebilir. Serbest radikaller genellikle kanser, kalp hastalığı, azalmış görme yeteneği ve Alzheimer gibi çeşitli hastalıkların bir nedeni olarak ilişkilendirilir.

Bu meyveyi antioksidan bakımından da zengin olan diğer çeşitli meyve türleriyle birleştirmek, vücuttaki serbest radikalleri önlemenin en iyi yoludur.

4. Ateşi ve iltihabı hafifletmek

Asian Passive Journal of Tropical Disease'de yayınlanan araştırma, sapodilla yaprağı ekstresinin (Manilkara zapota)iltihaplanmayı ve ateşi hafifletmeye yardımcı olan iltihap önleyici ve ateş düşürücü özelliklere sahip olabilir.

Ne yazık ki, bu araştırma fareler üzerinde yapıldı, bu nedenle bu meyve yaprağının insanlarda faydalarını gerçekten doğrulamak için daha geniş bir kapsamda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Unutmayın, doğal içerikler mutlaka daha güvenli değildir. Sapodillada bulunan bileşenlere duyarlı olabilecekleriniz için bu meyveyi tüketmek doğru bir şey değildir. Bu nedenle, durumunuzu tedavi etmek için şifalı otlar da dahil olmak üzere belirli ilaçları kullanmadan önce daima bir doktora danışın.

Sapodilla meyvesi yemenin güvenli yolu

Sağlığa birçok faydası olsa da bu tek meyveyi yemek istediğinizde dikkatli olmalısınız. Tüketmeden önce, yiyeceğiniz meyvenin tamamen olgunlaştığından emin olun.

Soğuk bir his ve sert bir dokuya sahip olmanın yanı sıra, henüz olgunlaşmamış, yani çiğ meyve yemek de ağız kuruluğuna, tahrişe ve hatta karıncalanmaya neden olabilir.

Yanılmamak için, olgunlaşmış sapodilla meyvesini seçmenin ipuçlarını burada bulabilirsiniz: