4 Alkol içmeden önce tüketilmesi gereken yiyecekler

Alkol almadan önce tüketilen yiyeceklerin geceyi ve ertesi günü etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Midenin mide bulantısı ve şişkinlik hissetmemesi için alkollü içecek içmeden önce tüketime uygun çeşitli yiyecek türlerini belirleyin.

Alkol almadan önce iyi olan yiyecek türleri

Aç karnına alkol içmek sadece semptomları kötüleştirir akşamdan kalmamide bulantısı, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi. Bunun nedeni, karnınızda hiçbir şey olmadan içtiğinizde, alkolün hemen kan dolaşımınıza girmesidir.

Sonuç olarak, muhtemelen sindirim sisteminiz üzerinde hemen bir etkiye sahip olacaklardır.

Bu nedenle alkollü içecek içmeden önce yemek veya ara öğünler tüketilmesi tavsiye edilir.

Bu, yiyeceklerin ince bağırsağınızdan geçen alkol miktarını azaltabilmesi ve böylece alkol emiliminin çok daha yavaş olması içindir.

Bununla birlikte, tüm yiyecekler alkol almadan önce iyi değildir. Yanlış seçimi yapmamak için, işte partiden önce tüketebileceğiniz bazı yiyecek türleri.

1. Alkolden önce yumurta yemeği

Alkol içilmeden önce tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biri yumurtadır.

Yumurta, yüksek protein kategorisine giren bir besindir. Protein içeriği yüksek yiyecekler yemenin midenin yavaş boşalmasına yardımcı olduğuna inanılıyor.

Hala midenizde yemek varsa, alkolün kanınıza emilimi de daha yavaş olacaktır.

Bu, bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Amerikan Diyabet Derneği. Çalışma, peynir altı suyu proteini gibi yüksek proteinli yiyeceklerin mide boşalmasını yavaşlattığını ortaya koydu.

Ayrıca protein içeriği yüksek yiyecekler sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Bu şekilde, tüketiminiz daha az olur çünkü mideniz tok hisseder.

Yumurta ikramlarının tadını çeşitli şekillerde çıkarabilirsiniz. Haşlanmış yumurta, omlet gibi pilav kullanmaya gerek yok, sebzelerle karıştırın.

2. Alkolden önce meyve yemi

Protein içeriği yüksek olan yiyeceklerin yanı sıra, bazı meyve türleri de alkol almadan önce tüketilmeye iyi gelir.

Bunun nedeni, meyvede bulunan su içeriğinin çok fazla alkol içtikten sonra yaşanacak dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilmesidir. Ancak semptomları azaltmak için tüm meyveleri tüketemezsiniz. akşamdan kalma.

İşte alkol almadan önce yenmesi önerilen bazı meyve türleri.

Muz çünkü yüksek potasyum içerir ve elektrolit dengesini korur.
Meyveler çünkü yüksek antioksidan içeriği karaciğerdeki oksidatif stresi önleyebilir.
Greyfurt alkole bağlı karaciğer hasarını azaltmaya yardımcı olan iki antioksidan içerir.
Kavun bol su ve yüksek potasyum içeren meyveler dahil.
Avokado potasyum içerdiği için elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

Yukarıdaki meyvelere ek olarak, antioksidan ve su oranı yüksek meyveler arayabilir, yani semptomlar akşamdan kalma dehidratasyon ve mide bulantısı gibi durumlar önlenebilir.

3. Alkolden önce somon yemeği

Omega-3 asitleri yönünden zengin gıdalardan biri olan somon balığının alkol almadan önce tüketilmesi tavsiye edilir.

Omega-3'ler vücut tarafından üretilemeyen ancak somon veya bitkiler gibi yağlı balıklardan gelen doymamış yağ asitleridir. Bu yağ asidinin akciğerlerin sağlıklı kalması gibi insan vücudunun sağlığı için faydalı olduğu bilinmektedir.

Bununla birlikte, alkol tüketimi söz konusu olduğunda, omega-3 yağ asitleri, alkol nedeniyle beyindeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Bu, çok fazla alkol tükettiği için beyin iltihabı olan fareleri içeren bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Hayvana, beyin gelişimine yardımcı olan ve iltihabı azaltan bir tür omega-3 olan dokosaheksaenoik asit takviyesi verildiğinde.

Bununla birlikte, somonun gerçekten alkol tüketiminden kaynaklanan beyin hasarı riskini azaltıp azaltamayacağını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak alkol içmeden önce somon balığı yemeye devam etmenin bir zararı olmaz çünkü yüksek protein içeriği mideyi doyurur.

4. Alkolden önce yulaf yemeği

Kaynak: Care 2

Alkol içmeden önce yalnızca yüksek proteinli yiyeceklerin en iyi şekilde tüketildiğini kim söylüyor? Lif yönünden zengin besinler, yulaf kadar iyidir.

Derginin bir araştırmasına göre İnsan Beslenmesi İçin Bitki BesinleriDüzenli olarak yulaf tüketmek karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

Alkol tüketimi nedeniyle zarar görmeye başlayan karaciğerin işlevi yulaf gevreği tüketilerek iyileştirilebilir. Bunun nedeni, yulafın sadece lif değil, aynı zamanda demir, B6 vitamini ve kalsiyum içermesidir.

Yulafı granola çubukları, smoothie'ler veya mısır gevreği gibi çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz.

Alkol içmeden önce tüketilecek yiyecek veya atıştırmalık türünü seçmek, semptomları azaltmanın oldukça etkili bir yoludur. akşamdan kalma. Bu şekilde, ertesi sabah yaşadığınız baş dönmesinden endişe etmeden içkinizin tadını çıkarabilirsiniz.