İçindekiler:
- Dolgun yanakları önlemek için ipuçları veya Tombul
- 1. Yüz egzersizi yapın
- 2. Fazla alkol almaktan kaçının
- 3. Rafine karbonhidrat yemekten kaçının
- 4. Tuzlu yiyecekler yemeyi sınırlayın
Yanak Tombul aka tombul bazen yüzlerin sevimli görünmesine neden olur. Bununla birlikte, çok azı da sizi rahatsız edici bulmaz çünkü sizi şişman gösterir. Yüz bölgesinde eşit dağılmayan yağ birikintileri nedeniyle yanaklar tombul olabilir. Sağlıksız alışkanlıklarınız nedeniyle yüzün bir bölgesindeki yağ birikimi çoğu zaman fark edilmez. Dolgun yanakları önlemenin bir yolu var mı veya Tombul?
Dolgun yanakları önlemek için ipuçları veya Tombul
1. Yüz egzersizi yapın
Vücuttaki yağ kaybı genellikle egzersiz veya egzersizle giderilebilir. Aynı şekilde yanaklardaki yağ ile. Yüz egzersizleri yapabilirsiniz. Aethestic Surgery tarafından 2014 yılında yapılan araştırmaya göre, yüz egzersizlerinin yanakların daha ince ve yüzdeki kasların daha sıkı görünmesini sağladığına inanılıyor.
Fazla yağ nedeniyle yanakların dolgunlaşmasını önlemek için yüz egzersizleri çeşitli hareketlerle yapılabilir.
Örneğin, yanaktaki havayı şişirip sağa sonra sola doğru iterek. Bundan sonra dudaklarınızı sağa ve sola da kıvırabilirsiniz. Bundan sonra, birkaç saniye tutulan görünür dişleri bir kez gülümseyebilirsiniz.
Yüz egzersizi ile tombul yanakları önlemenin etkisinin kesin olmadığını ve hala çok az araştırma olduğunu unutmayın. Yani, bunu yapmadan önce bir uzmana sorabilirsiniz.
2. Fazla alkol almaktan kaçının
İspanya'daki Navarra Üniversitesi'nden 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, alkol içmek önemli ölçüde kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, alkolün kalorisi yüksek, besin değeri düşük olmasıdır.
Ne kadar çok alkol tüketirseniz, o kadar çok kilo alırsanız, yanaklarınız o kadar dolgun görünür.
Tombul yanakları önlemek için Hastalık ve Kontrol Önleme Merkezi, içmeyi kadınlar için günde en fazla 1 bardak ve erkekler için 2 bardakla sınırlamayı önerir.
3. Rafine karbonhidrat yemekten kaçının
Her gün kurabiye veya bisküvi gibi yiyecekleri atıştırmayı sever misiniz? Eğer öyleyse, yanaklarınızı ortaya çıkarabilir Tombul. Dolaylı olarak, kurabiyeler, bisküviler ve makarna gibi yüksek şekerli yiyecekler, temel bileşenler rafine karbonhidratlardan yapılır.
Bu tür karbonhidratlar, vücutta kilo alımı ve yağ birikiminin yaygın bir nedeni haline gelmiştir. Bisküvi gibi atıştırmalıklar da az miktarda lif içerir, bu nedenle sindirimi kolaydır ve tok mideniz olmadığı için sizi atıştırmaktan alıkoyacaktır.
Daha kesin olmak gerekirse, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin araştırması, 5 yıl boyunca 42.000'den fazla yetişkinin diyetlerine baktı. Sonuçlar, sık sık rafine karbonhidrat yiyen katılımcıların daha fazla yağa sahip olduğunu buldu. Otomatik olarak, bu aynı zamanda yanakların daha dolgun görünmesini de tetikleyecektir.
Dolgun yanakların görünümünü önlemek için bu sağlıksız yiyeceklerin buğday, sebze ve meyve gibi yiyeceklerle değiştirilmesi tavsiye edilir. Bu besinler tombul yanakları engellemenin yanı sıra kilo alımını da engelleyebilir. Ayrıca tükettiğiniz meyve ve sebzelerin beslenmesinden dolayı yanaklarınızdaki cilt daha sağlıklı ve renkli görünür.
4. Tuzlu yiyecekler yemeyi sınırlayın
Tuzlu tadı olan yemeklerin tadı dilde güzeldir. Tuzluluk da bu benzer gıdalardan daha fazla yemek istemenize neden olabilir. Ancak, tuzlu yiyeceklerin yanaklarınızı büyük göstereceğini kim düşünebilirdi? Evet, tuzlu yiyecekler genellikle çok fazla tuz veya sodyum içerir.
Vücuttaki sodyum, yüz de dahil olmak üzere sıvıların biriktiği veya tutulduğu vücutta su tutma işlevi görür. Bu nedenle, vücutta tombul yanakları ve fazla sıvıyı önlemek için günlük tuz alımınızı normalde günde 1 çay kaşığı ile sınırlandırın.
