3 Farkında olunması gereken aşırı osuruk nedenleri & bull; merhaba sağlıklı

Rüzgar veya osurmak doğal bir şeydir. Ama ya aşırı osurursan? Belki de sindiriminizle ilgili bir sorun olduğuna dair bir işarettir. Yemek yerken ve içerken hava almak, sindirim sisteminizde oksijen ve nitrojenin birikmesine neden olabilir. Yiyecekler sindirildiğinde sindirim gazları toplanır; hidrojen, metan ve karbondioksit toplandıkça. Bu, şişkinliğe neden olan ve sonuçta sizi çok fazla osuran şeydir.

Aşırı osurmaya ne sebep olur?

Osuruklar bağırsaklarda biriken gazdan gelir. Gaz, boşa harcanan gıdanın atık emilmesinden gelir. Frekans günde yaklaşık 10 kez ise osuruklar hala normal olarak sınıflandırılır. Osuruk sayısı günde 10 defadan fazla olduğunda, muhtemelen aşırı osurma yaşıyorsunuz demektir. Aşırı osurmaya neden olabilecek birkaç şey vardır, örneğin:

1. Havayı yutun

Yemek yerken ve içerken havayı yutmamak zordur. Belli bir miktar havayı yutmak normaldir. Bununla birlikte, aşırı miktarda yutarsanız, şişkinliğe neden olabilir. Yukarıda açıklandığı gibi, şişkinlik geğirmeye neden olabilir. Ayrıca sakız çiğnemek, sigara içmek, kalem çiğnemek, gazlı içecekler içmek ve çok hızlı yemek yemek gibi şeylerden de kaçınmanız gerekir. Tüm bunlar sindirim sisteminde aşırı gaza neden olabilir.

2. Belirli yiyecekler

Fındık, brokoli, lahana, kuru üzüm, kuru erik ve elma gibi sürekli osurmaya neden olabilecek çeşitli yiyecekler vardır. Evet, bahsedilen tüm yiyecekler sağlıklıdır, ancak sindirim sisteminde aşırı gaza neden olabilirler. Bu sebze ve meyvelerin sindirimi uzun zaman alır, bu nedenle hoş olmayan bir kokunun eşlik ettiği bir gazı tetikleyebilirler.

Bazı yiyecekler vücut tarafından emilemez. Yiyecekler tam olarak sindirilmeden kalın bağırsağa taşınır, böylece kalın bağırsaktaki bakteriler yiyeceği parçalar. Bu bakteriler gaz yayar. Sindirim sorunlarınız varsa, fruktoz veya sorbitol oranı yüksek gıdalardan da kaçınmalısınız. Şekeri sindirme süreci, sindirim sisteminde de gaza neden olabilir.

3. Sağlık koşulları

Yukarıda belirtilen iki faktörden biri değilse, aşırı osurma sağlık durumunuzdan kaynaklanabilir. Aşırı osurmayı tetikleme potansiyeline sahip durumlar arasında gastroenterit (bağırsaklara veya mideye saldıran bir virüsün neden olduğu enfeksiyon), kabızlık, gıda intoleransı (laktoz intoleransı gibi) bulunur. İrritabl bağırsak sendromu ve çölyak hastalığı gibi hastalıklar da çok nadir olmakla birlikte aşırı gaza neden olabilir.

Aşırı osurmanın tedavisi var mı?

Elbette var. Aşırı osurmanın nedenine bağlı olarak aşırı osurma sorununu çözebilirsiniz. İşte açıklama:

Kendi kendine ilaç tedavisi

İlk önce diyetinizi analiz etmeye çalışıyorsunuz. Menü sindirimi zor karbonhidratlardan oluşuyorsa, onları sindirimi daha kolay yiyeceklerle karıştırmanın zamanı gelmiştir. Sindirimi daha kolay olan patates, pirinç veya muz gibi karbonhidratları seçebilirsiniz. Diyetinizi kontrol etmek, aşırı osurmanın nedenlerini bulmanızı kolaylaştırabilir. Ek olarak, yemek zamanlarınızı üç büyük öğün yerine altı küçük öğüne bölebilirsiniz.

Sakız çiğnemeyi veya sigara içmeyi sever misin? Aşırı osurmayı azaltmak için önce onu durdurmalısınız. Sigarayı sakız yerine bir alternatif kullanarak bırakıyorsanız, başka bir yöntem denemeniz çok yazık. Ama sakin ol, cesaretin kırılmasın. Osuruklar doğaldır, ancak abartılı hiçbir şey iyi değildir.

Tıbbi tedavi

Ne zaman doktora gitmeliyim? Karın ağrısı veya şişliğin eşlik ettiği şişkinlik olduğunda ve açıklanamayan gaz yaşadığınızda doktora gitmelisiniz. Aynı şekilde, aşırı osurmaya aşağıdakiler eşlik ettiğinde:

• İshal
• Kabızlık
• Dışkı geçerken kanama
• Ateş
• Mide bulantısı
• Gag

Doktor, sorunun nedenini bulabilmek için sorununuzu değerlendirecektir. Kan testleri gibi fiziksel testlere de ihtiyaç duyulabilir. Olası bir enfeksiyonu veya başka bir tıbbi durumu göstermesi amaçlanmıştır.

Elbette her neden için özel tedavi göreceksiniz. Aşırı osurmayı azaltmak için en önemli şey yaşam tarzınızı değiştirmektir, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir.